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減肥早上可以喝粥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 07:36

核心提示：夏天就要到來，又到了穿裙子的季節(jié)了，有些較胖的女性又開始了一年一度的減肥計劃，對于想要減肥的朋友來說，控制飲食是很關(guān)鍵的，在日常生活中有很多人早餐都會選擇喝粥，但是在減肥期間的人又擔(dān)心喝粥會不會導(dǎo)致長胖，那么減肥早上可以喝粥嗎？

夏天就要到來，又到了穿裙子的季節(jié)了，有些較胖的女性又開始了一年一度的減肥計劃，對于想要減肥的朋友來說，控制飲食是很關(guān)鍵的，在日常生活中有很多人早餐都會選擇喝粥，但是在減肥期間的人又擔(dān)心喝粥會不會導(dǎo)致長胖，那么減肥早上可以喝粥嗎？

減肥早上可以喝粥嗎

首先可以確定的是，減肥早上可以喝粥，因為粥的熱量比較低，因此減肥期間早上吃粥也不會導(dǎo)致長胖，減肥的時候早餐十分重要一定要吃。建議減肥者早餐時可以品種多樣的粥，這樣可以做到健康減肥。

粥的熱量很低，因此喝了也不會長胖，這是由于粥中的米是很少的，大多都是水分，而且其中的淀粉含量并不高。再就是，適當(dāng)?shù)亩嗪戎嗫梢杂行У脑黾芋w內(nèi)新陳代謝，從而達到促進消化和吸收的作用，其實粥還有清洗機體臟器的作用，多喝粥可以讓人感覺通體舒暢。

需要減肥者注意的是，減肥期間早上可選擇白粥，其具有很好的滋補元氣功效，而且還可以止瀉，除此之外，還可以達到生津液，暢胃氣的功效。其實在減肥期間，吃白粥時可以適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┥?，把生菜切成絲狀，再把生菜絲放入碗底，把粥倒進去，沖入煲好的白粥，就可以吃了白粥既有清理胃腸熱滯的效果，加上生菜的清熱效果，見效效果更好。

早餐正確吃粥有助于減肥

1、薏米紅豆粥：大家都知道，薏米和紅豆這兩種食材都具有不錯的消水腫的功效，建議水腫型肥胖者可以適當(dāng)?shù)暮刃┺裁准t豆粥。

2、燕麥牛奶粥：燕麥屬于一種粗糧，其具有很好的降糖作用，早上喝燕麥牛奶粥有一定的減肥效果。

減肥早上可以喝粥嗎？由上面的介紹可以得知，減肥健康早上是可以喝粥的，建議在喝粥的同時要搭配適量的蔬菜，這樣可以讓身體更健康，其實蔬菜也是有利于減肥的，除此之外，減肥者在日常生活中要多進行運動，尤其要多進行有氧運動，比如快走，慢跑等。

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