有人說(shuō)棒子面粥能減肥,是真的嗎

減肥的問(wèn)題一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題了，不同的人群需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同。不知道大家對(duì)于棒子面粥是否有所了解呢，它有減肥的作用?很多人都有所顧慮甚至是不太了解，一起來(lái)看看這個(gè)問(wèn)題是不是真的吧。

眾所周知，玉米是五谷雜糧之一，也是最能飽腹的食物之一，當(dāng)吃完玉米之后，是不是就感覺(jué)不需要再吃其他任何東西了?沒(méi)錯(cuò)，這就是玉米的妙處。在減少食物攝入的同時(shí)，又不會(huì)感覺(jué)到肚子餓，久而久之，減肥不是手到擒來(lái)?

其次，玉米中含有的成分能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令我們的消化系統(tǒng)能夠更好的運(yùn)作，使得體內(nèi)的垃圾和毒素能夠得到及時(shí)的排出，不僅有效緩解了便秘等癥狀，身體也會(huì)變得輕松許多，進(jìn)而起到減肥的作用。玉米是可以有促進(jìn)代謝的作用的，對(duì)于高血脂高血糖是有一定的緩解的作用的，而且還可以有助于代謝，對(duì)于減肥有一定的效果。

玉米粥減肥食譜：

首先把水放入鍋內(nèi)煮，當(dāng)水開(kāi)了的時(shí)候把白薯放入鍋內(nèi)煮!當(dāng)白薯快熟的時(shí)候?qū)⒂衩追廴鋈脲佒?，注意：這時(shí)一邊撒一邊用勺子攪拌!而且要不時(shí)的攪拌!最后看到粥的表面有一層白色糊狀東西出現(xiàn)的時(shí)候就OK先把水跟白薯塊放一塊兒，放火上上一會(huì)兒，等有些響聲的時(shí)候(不要等到水開(kāi))，把用涼水拌好的玉米粥倒進(jìn)去(一定要先拌好呀，記住用涼水，用熱水會(huì)粘成疙瘩的，拌的時(shí)候記住不要讓里面有疙瘩，不然做出來(lái)的就不是粥了)，再等一會(huì)兒就行了。最好把鍋蓋錯(cuò)開(kāi)一個(gè)縫，因?yàn)橛衩字嗳菀子獬鰜?lái)。

關(guān)于棒子面粥是否有減肥作用的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是棒子面粥是有減肥的作用的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于降脂減肥是有一定的效果的，大家可以經(jīng)常食用的哦。

每天喝粥可以減肥么

每天喝粥可以減肥。

粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過(guò)100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大，就會(huì)讓人更容易飽，利于預(yù)防能量過(guò)剩。

如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強(qiáng)了。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺(jué)饑餓、不減少營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。

擴(kuò)展資料

一、冬瓜粥

原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

制法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

二、芹菜粥

原料：粳米、芹菜、生菜蔥花

制法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

三、玉米面紅薯粥

原料：玉米面、紅薯

制法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過(guò)的了。

四、魚肉粥

原料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

制法：將魚肉清洗干凈后，去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開(kāi)后，再將魚肉倒入鍋里，鍋里的水變少后，則能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上鹽和蔥花則可。

功效：魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。

參考資料：人民網(wǎng)－飲食須知：喝粥有四大好處

吃玉米面有啥好處?

玉米面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素。近年來(lái)，在美國(guó)和其他一些發(fā)達(dá)國(guó)家，玉米已被列為谷類食物中的首位保健食品，被稱為“黃金作物”。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動(dòng)脈硬化、預(yù)防腸癌、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等多種保健功效，也是糖尿病人的適宜佳品。
玉米面的功效
玉米性平、味甘淡，一般人均可食用，有益肺寧心，健脾開(kāi)胃，防癌，降膽固醇，健腦的功效。玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒;盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。
1、玉米面中含鈣、鐵質(zhì)較多，可防止高血壓、冠心病。
2、玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內(nèi)膽固醇水平降低，從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
3、粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長(zhǎng)。
4、玉米面還含有微量元素硒，能加速人體內(nèi)氧化物分解，抑制惡性腫瘤。
5、玉米面中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內(nèi)能與多種外來(lái)的化學(xué)致癌物質(zhì)相結(jié)合，使其失去毒性，然后通過(guò)消化道排出體外。

玉米粥脂肪多嗎 一碗玉米粥的熱量是多少

玉米是五谷雜糧其中之一，玉米粥有很多家庭早上會(huì)選擇吃這個(gè)，那么玉米粥脂肪多嗎，一碗玉米粥的熱量是多少呢，下面來(lái)看看吧。
玉米粥脂肪多嗎 
不多。 一般脂肪含量高的食物多是含油量高或油炸過(guò)的食物，如：核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、奶制品、內(nèi)臟等，而玉米是常見(jiàn)的雜糧，其中主要的成分是蛋白質(zhì)和淀粉，其脂肪含量極低，每100克的玉米粥中含有的脂肪僅為0.31克左右，比大多數(shù)食物的脂肪都要少。
一碗玉米粥的熱量是多少
152-190大卡左右。 玉米粥的熱量一般不以碗來(lái)計(jì)算，而是具體重量來(lái)進(jìn)行計(jì)算，一般情況下，一個(gè)小碗大約能裝300克左右的玉米粥，而一大碗大約能裝400-500克左右的玉米粥，而每100克玉米粥的熱量?jī)H為38大卡，由此可見(jiàn)，一大碗玉米粥的熱量約為152-190大卡左右。
吃玉米粥會(huì)胖嗎

一般不會(huì)。 長(zhǎng)胖是由于攝入過(guò)多的脂肪、碳水化合物的食物引起，而玉米粥中的脂肪和碳水化合物的含量都比較低，所以一般情況下，單純食用玉米粥并不容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，但是若是在玉米粥中加入了過(guò)多的糖或其他高熱量的食物，人體食用過(guò)多無(wú)法及時(shí)消耗分解的話，長(zhǎng)期下來(lái)還是有可能會(huì)長(zhǎng)胖的。
減肥可以吃玉米面粥嗎

可以吃。 玉米面粥的熱量并不高，而且其中含有較多的水分和纖維素，飽腹感很強(qiáng)，減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)減肥有一定的幫助;另外，玉米面粥可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)毒素和多余脂肪的排泄，能起到輔助減肥的作用，所以減肥時(shí)是可以吃玉米面粥的。

一天三頓玉米粥會(huì)胖嗎 一直喝玉米粥能減肥嗎

1 一天三頓玉米粥會(huì)胖嗎一般不會(huì)。

玉米粥是用玉米或玉米面為材料熬煮成的一道粥品，其中大部分是水分，脂肪、碳水化合物的含量都比較低，其熱量更是比其他大部分的食物都要低，所以一般情況下，一天三頓適量食用玉米粥是不會(huì)發(fā)胖的。但是玉米粥中的營(yíng)養(yǎng)成分十分有限，如果一天單吃玉米粥的話并不能滿足人體的正常需求，長(zhǎng)期下來(lái)，容易損害身體健康，所以不建議一天三頓只吃玉米粥，應(yīng)當(dāng)配合含有其他營(yíng)養(yǎng)的食物食用以滿足身體需求。

2 晚上喝玉米粥會(huì)發(fā)胖嗎適量食用不會(huì)。

玉米粥的熱量比較低，一般晚上適量食用也不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，但是晚上人體的消化功能較白天弱，食用過(guò)多的玉米粥可能會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適、消化不良等反應(yīng)，一般建議晚上喝300-500毫升玉米粥即可，同時(shí)，最好避免在睡前食用。

3 一直喝玉米粥能減肥嗎不一定。

玉米粥雖然熱量比較低，飽腹感強(qiáng)，對(duì)減肥有一定的幫助，但是它畢竟只是一種食物，減肥作用有限，所以有的人即使一直喝玉米粥，也并不能保證一定可以起到減重瘦身的作用，而且單吃玉米粥減肥是不科學(xué)的，應(yīng)當(dāng)配合合理飲食及適量運(yùn)動(dòng)以達(dá)到健康減肥的目的。

4 一碗玉米糊的熱量90-135大卡左右。

熱量一般是用克來(lái)計(jì)算，不是以碗為單位進(jìn)行計(jì)算，而且碗有大有小，無(wú)法明確具體能裝多少玉米糊，所以很難確定其熱量，但是一般情況下，每100克玉米糊的熱量約為45大卡，而一個(gè)小碗大約可以裝200-300克，所以通常一碗玉米糊的熱量大約在90-135大卡左右。

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