告別小腹腩身姿更苗條

秋冬即至，厚實(shí)保暖的外套把大肚腩小肚腩嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地包起來，可晚上睡覺的時候愛美的女士還是會情不自禁地捏捏自己的小肚腩，慚愧地睡去。冬季一直是減肥的盲區(qū)，但食減永遠(yuǎn)大于動減，把握好這個鐵律，吃好減肥餐就好啦。應(yīng)著時令，今天就推薦給大家一道冬季減肚子的大招，【小米紅豆粥】。

告別小腹腩身姿更苗條

【小米紅豆粥】

準(zhǔn)備食材：

適量的紅豆，適量的小米，大量的清水。

告別小腹腩身姿更苗條

烹飪做法：

第一步：泡豆子（用一鍵兩燈機(jī)械式電飯鍋煮可跳過）。

提前把紅豆泡兩至四個小時備用，能提前泡一夜的最好。紅豆本身堅(jiān)硬飽滿，以難煮著稱，而也正是因?yàn)檫@紅豆皮，它富含纖維素，正如它圓滾滾的外觀一樣，很容易在整個消化系統(tǒng)走一趟，排毒養(yǎng)顏，起到減肥的功效。而提前泡一晚，可以軟化外衣，后期煮起來更加省時省力。

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第二步：加料準(zhǔn)備。

想要對自己的胃好點(diǎn)的話，可以添加黃黃的小米一起煮。想嚼起來更加有軟糯顆粒的層次。抑或讓紅色更加濃重，“紅四娘”（紅豆，紅棗，紅米，紅花生）也是上選。以紅補(bǔ)紅，快速回血養(yǎng)氣。也可以來點(diǎn)蓮子，清心安神。

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第三步：煮粥。

用機(jī)械式一鍵兩燈的電飯鍋的，想快吃的話，可以在開始的時候跳過浸泡的環(huán)節(jié)，直接一份粥料五份水的比例，用煮飯模式煮開后，煮20分鐘，然后保溫8分鐘煮沸，然后再保溫八分鐘煮沸，循環(huán)五六次。

告別小腹腩身姿更苗條

用電飯煲的可以直接把備好的料子，放到內(nèi)膽里，也是一份料子五份水，開啟煮粥模式兩小時之后就可以了。因?yàn)橹嗔鲜孪扰葸^，外皮已經(jīng)有些水軟了，所以豆粒比較容易煮爛。

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小貼士：

1. 煮開后可以添加白糖，紅糖，但一定要煮好之后再加入，否則豆子會很難煮爛。2. 對于想有明顯減肥效果的減肥群體，可以食用純紅豆粥，用富含蛋白質(zhì)的蜂蜜調(diào)味，讓卡路里最小化。

告別小腹腩身姿更苗條

天冷了想吃又怕胖，那么喝碗【小米紅豆粥】除濕又養(yǎng)顏，還能讓您順便告別小腹腩，身材依然苗條，才能來年更好的展現(xiàn)你迷人的身姿。

告別小腹腩身姿更苗條

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