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辦公室健康指南

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睡眠與健康-睡眠環(huán)境 Page 24

根據(jù)專家的建議，要想有個好睡眠，在環(huán)境方面需注意做到以下幾點(diǎn)︰ 1.佈置好臥室。睡眠應(yīng)當(dāng)在安全、舒適、安靜和令人放鬆的 地方 2.仔細(xì)選擇睡床和床上用品，因?yàn)槟闵娜种粫r間將 與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。床上用品 也要保持舒適 3.避免外界打擾(光線和噪音)

4.保持臥房的空氣和濕度，必要時可在暖器上放塊濕毛巾或 安裝一臺加濕器 5.臥室的溫度應(yīng)保持在16℃至18℃

6.避免時鐘干擾

SSM員工健康指南 / 2005

All rights reserved ? 2005, Alcatel Shanghai Bell

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