減肥期間吃什么零食

更新時(shí)間：2024-12-29 08:37:28

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　　減肥期間不能吃零食，零食有增肥效果。常見的零食主要有堅(jiān)果、瓜子等植物種子以及薯片、蝦條等膨化食品，還有餅干等面制食品。其中堅(jiān)果和瓜子含有的脂肪含量比較高，膨化食品和面制食品則以碳水化合物為主，脂肪和碳水化合物都屬于增肥食品。另外，零食屬于額外攝入，其額外增加的能量不用于滿足機(jī)體的生理需要和運(yùn)動(dòng)需要而會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)，增加肥胖程度。如果有肥胖，應(yīng)該杜絕零食的攝入。主食也需要限制脂肪類食品和碳水化合物類食品的攝入量，脂肪類食品中的動(dòng)物脂肪需要杜絕攝入，植物油則限制在每天二十克以內(nèi)。同時(shí)還需要增加跑步或者游泳的運(yùn)動(dòng)量，每天需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。

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