酒對(duì)健康是益是害，關(guān)鍵在于飲酒要適當(dāng)。包括適度、適量、適時(shí)。下面是健康專(zhuān)家提出7個(gè)關(guān)于飲酒的提示，能幫助飲酒者減少醉酒和酒精傷身的情況。

提示1：吃富含蛋白質(zhì)的食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)

蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時(shí)間最長(zhǎng)，所以最適合作為下酒菜。

為避免攝入過(guò)多高蛋白質(zhì)食物導(dǎo)致發(fā)胖，最好選擇魚(yú)貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對(duì)肝臟功能有益，且不會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。

有人喝酒后喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉面，這些食物會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)醉酒的不適感。因此，應(yīng)選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。

提示2：喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度

蘆薈帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對(duì)預(yù)防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。

此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等。

提示3：多食貝類(lèi)，強(qiáng)化肝臟的解毒作用

以蜆貝為例，它的營(yíng)養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，能夠促使肝臟恢復(fù)功能。

貝類(lèi)食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原；維生素B12和糖原對(duì)于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用；而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的解毒作用。

提示4：吃柿子，幫助分解酒精

柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時(shí)即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精；所含的鉀有利尿作用。

柿子葉也含有相當(dāng)于柑橘數(shù)十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者干燥后做柿葉茶喝。

提示5：飲用運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁也有效

過(guò)量飲酒的第二天早上醒來(lái)，嗓子常常感覺(jué)很干渴，此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外。

含無(wú)機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁效果就很好，特別是運(yùn)動(dòng)型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被*吸收，不僅對(duì)宿醉有效，飲酒時(shí)如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對(duì)于宿醉也很有效。

需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應(yīng)喝常溫或溫?zé)岬摹?/p>

提示6：喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡

酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺(jué)得干渴。

不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒(méi)錯(cuò)的。“醒酒水”自古以來(lái)就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。

提示7：按理想速度飲酒

理想速度，即不超過(guò)肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過(guò)酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來(lái)。舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。（責(zé)任編輯：吳金妹）

性學(xué)會(huì)專(zhuān)家就曾遇到過(guò)一名前來(lái)問(wèn)診不孕不育的廣西男子：

這男子儀表堂堂，看著也還算體格強(qiáng)健，但就是結(jié)婚多年，妻子一直懷不上孩子。妻子去檢查，一切正常，問(wèn)題出在老公這邊。隨后，梁季鴻一問(wèn)詢(xún)，答案昭然若揭：該男子收入可觀，平日最好蒸高溫桑拿，久而久之，精子都在“蒸”的過(guò)程中，還沒(méi)來(lái)得及與卵子狂歡，就在該男子的體內(nèi)“陣亡”了。

專(zhuān)家告誡該男子：要當(dāng)父親，先把蒸桑拿這個(gè)看似舒爽的行為給停了，否則精子全是游不動(dòng)的，即使被活著“派遣”出體內(nèi)，沒(méi)多遠(yuǎn)，也就游不動(dòng)了，根本到不了子宮。

那男子依著梁季鴻的叮囑，回家就把蒸桑拿這個(gè)愛(ài)好給斷了，很快就傳來(lái)了喜訊。

類(lèi)似由于生活習(xí)慣不良導(dǎo)致的不孕不育，梁季鴻在廣西醫(yī)科大第一附屬醫(yī)院男性科的門(mén)診，已是見(jiàn)得多少有點(diǎn)“麻木”……

太多“精子殺手”潛伏在你的周邊

專(zhuān)家歸結(jié)著男人們身邊的“精子殺手”：

1、首先不愛(ài)鍛煉。體質(zhì)不好的人，精子活力及質(zhì)量，也好不到哪去；

2、愛(ài)抽煙喝酒，愛(ài)過(guò)夜生活，愛(ài)晚睡晚起……所有這些不良的生活習(xí)慣，都是精子的大敵；

3、少穿牛仔褲等緊身褲，最好能及時(shí)在高溫天氣時(shí)，想方設(shè)法給睪丸降溫，這是保證精子活性的重要手段，近來(lái)出現(xiàn)的降溫男性?xún)?nèi)褲，就是針對(duì)此應(yīng)“孕”而生的；

4、汽車(chē)尾氣、各種農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑、空氣清洗劑、食品防腐劑、各類(lèi)添加劑等，都是精子的殺手，能避開(kāi)則避開(kāi)，能不用則不用；

5、性生活時(shí)，要注意個(gè)人衛(wèi)生及必要的自我防護(hù)。各類(lèi)無(wú)防護(hù)的性行為，很容易造成衣原體、支原體、各類(lèi)致病菌及病毒的入侵。尤其是廣西地處亞熱帶，氣候濕熱，很利于細(xì)菌病毒的滋生。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織所規(guī)定的正常*標(biāo)準(zhǔn)，判斷*是否正?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面進(jìn)行分析：

（1）*量：正常為2～6ml。

（2）顏色：正常是灰白色或略帶黃色。

（3）酸堿度：*正常的pH值為7。2～7。8。

（4）液化時(shí)間：正常*射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為*液化。

（5）黏稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的*，輕輕提捧，可形成*絲，正常時(shí)其長(zhǎng)度小于2cm。

（6）精子計(jì)數(shù)：正常計(jì)數(shù)≥2000萬(wàn)/ml。

（7）正常形態(tài)精子比例：正常形態(tài)的精子比例≥50%。

（8）活動(dòng)力：精子中呈直線迅速向前運(yùn)動(dòng)者≥50%。

（9）存活率：通常指射精后1小時(shí)內(nèi)檢查，活精子≥50%。

（10）白細(xì)胞：正常*中白細(xì)胞

誰(shuí)來(lái)拯救男人們的精子？

精子數(shù)量下滑，這是個(gè)全球性的問(wèn)題。

換句話說(shuō)，這是全球男性的苦惱，同時(shí)，也是全球女性的悲哀，因?yàn)榇嗳醯哪腥藗?，生殖能力在下滑?/p>

當(dāng)前，地球上的男人的精子從每毫升的1。13億下降到不足6千萬(wàn)。談到環(huán)境對(duì)精子的影響時(shí)，專(zhuān)家的見(jiàn)解是：若一時(shí)半會(huì)無(wú)法解決大環(huán)境存在的問(wèn)題，可先改善自身的小環(huán)境，如平衡自己的膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改變不良的作息及生活習(xí)慣，不抽煙，不喝酒，保持充足睡眠，遠(yuǎn)離輻射源（電腦、微波爐、電視機(jī)、X射線等），少使用手機(jī)，不泡桑拿，避免熱水盆浴、坐浴，避免過(guò)頻的性生活，不吃煎炸等危害精子的食物。（責(zé)任編輯：吳金妹）

男人腰圍“發(fā)?！币呀?jīng)被證實(shí)是發(fā)生慢性疾病的趕險(xiǎn)形體信號(hào)。越來(lái)越多的青年、甚至少年．帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。

三大因素讓男人們腰帶漸寬

飲食因素

1.腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過(guò)剩，產(chǎn)生原因包括：吃的過(guò)多;活動(dòng)又少;或兩者兼而有之。

2.流行病學(xué)資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營(yíng)養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類(lèi)高級(jí)廚藝的同時(shí)，更多的油脂和糖份悄悄進(jìn)入體內(nèi)，構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。

3.還有，每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對(duì)腰圍增粗也有影響。據(jù)研究，由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般體力活動(dòng)較少，更有利于脂肪的積聚，因此在實(shí)際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過(guò)食的人，要比一般人易于發(fā)胖和“長(zhǎng)腰”。另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對(duì)食欲有更好的控制。

4.此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來(lái)源不同而有不同的作用，以致對(duì)腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開(kāi)始明顯增粗，就可能是同飲食習(xí)慣和膳食組成的改變有關(guān)。

精神因素

有人發(fā)現(xiàn)，不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問(wèn)題。有人會(huì)因?yàn)槭聵I(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定，或由于疲倦、回避現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的某些難以處理的問(wèn)題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進(jìn)食，想通過(guò)餐桌上的樂(lè)趣來(lái)補(bǔ)償日常生活中的種種不快，最終導(dǎo)致腰圍增粗。

遺傳因素

社會(huì)調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進(jìn)食大量食物后，仍難以感覺(jué)“飽脹”，從而導(dǎo)致攝食量增加。

雷池之外有五大危害

1.腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2.更易發(fā)生高脂血癥。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3.更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

4.心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。

5.可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。（責(zé)任編輯：吳金妹）

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