控制和調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?每一個都在生活中、學(xué)習(xí)中、工作中甚至在休閑中都難免遇到一些煩心事，它們像一座大山，壓在我們心上，讓我們心情很煩躁，甚至令人抑郁、煩躁不安。其實人的一生中不可能一帆風(fēng)順，不經(jīng)歷風(fēng)雨又怎能見彩虹，關(guān)鍵是我們在遇到困擾怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓自己重新樹立信心，能釋懷一切的不愉快，調(diào)整心態(tài)，積極的面對，不要鉆牛角尖，要快速擺脫煩惱。用樂觀豁達(dá)的心態(tài)去感悟生活、去拼搏奮斗。那么控制和調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些呢?

　　1、深呼吸

　　深呼吸可以調(diào)節(jié)我們的心臟跳動速度，在情緒激動時，我們可以閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次，直到心情平復(fù)為止。每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除，這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以幫助身體的各個器官重新激發(fā)能量。

　　2、吃東西

　　有些人，無論是高興還是生氣，只要情緒激動，都要吃東西。這個就是傳說中的化悲憤為食量啊。雖然有點好笑，但是不得不說，這確實是調(diào)節(jié)情緒的一個好方法，因為很多人都經(jīng)常用。不過，這個方法比較適合吃東西不發(fā)胖的人。不然一不留意把自己吃成一個胖子就尷尬了!

　　3、傾訴

　　在自己煩惱的時候可以找一個信任可靠的朋友嘮叨一下，等你說完，你會發(fā)現(xiàn)這不是什么大不了的事，一切都隨風(fēng)而去了。但注意的是訴說的對象要一定是可靠的，如果你傾訴的對象是一個大嘴巴，會給你制造更多的煩心事哦!

　　4、自嘲自解法

　　面對不良情緒，應(yīng)學(xué)會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。不過不要太認(rèn)真，不然把自己的自信給弄沒了，那就得不償失了!

　　5、給自己放假

　　若是因為生活、學(xué)習(xí)和工作壓力大，而心煩意亂，可以丟掉一切包袱給自己放個假期。向公司領(lǐng)導(dǎo)請個小假，關(guān)掉手機(jī)去個自己向往的地方，不被任何嘈雜的事干擾，徹底的放松2天，將心里的壓力全部放下，然后鼓勵自己安慰自己，要活的精彩，要積極向上，要不斷奮斗，努力工作才能創(chuàng)造更好的生活，為將來、為自己、為親人。

　　6、壓抑久了要釋放

　　如果壓抑很久，一定要釋放出來，可以大聲唱歌、跑步或者大哭一場。有些感情一定要宣泄出來，才能得到安慰。所以盡情釋懷，不要總是壓抑在內(nèi)心，時間久了人都抑郁了。嚴(yán)重了還會走極端。及時釋放能及時解脫，不要自己難為自己。

　　面對情緒，我們需要做的不是逃避。而是調(diào)節(jié)和控制，當(dāng)我們學(xué)會分散自己的注意力，唱歌、聽音樂、和朋友聚會，讓自己開心起來，情緒自然會得到控制，最重要的是保持一顆樂觀向上的心。情緒是我們生活中的調(diào)味料，我們的生活因為情緒而變得多姿多彩。希望這篇文章能幫到大家控制好自己的情緒!

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