運動可以降低多種癌癥的發(fā)生風險，已經(jīng)是老生常談了。

雖然有很多研究探索了每天的運動時間與癌癥發(fā)生風險之間的關(guān)系，但是到目前為止還沒有研究探索過運動量（代謝當量[MET]）與癌癥之間的劑量反應關(guān)系。

近日，由北京協(xié)和醫(yī)院胸外科主任醫(yī)師李單青、中山大學腫瘤防治中心胃外科副主任醫(yī)師邱海波和中山大學公共衛(wèi)生學院杜志成領(lǐng)銜的研究團隊，在Cancer Communications發(fā)表一項重要研究成果[1]。

他們基于超1600萬人的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，運動量與肺癌之間的呈非線性的關(guān)系，與不運動人群相比，每周13200MET-分鐘的運動量，使患肺癌的風險下降最大，達到了14.7%；而腸癌、胃癌、乳腺癌和肝癌的發(fā)生風險與運動量之間呈現(xiàn)出線性關(guān)系，即每周累計運動量越大，風險降低越多。

北京協(xié)和醫(yī)院刁夏堯，以及中山大學腫瘤防治中心的Ling Yudong和Zeng Yi是論文的共同第一作者。

論文首頁截圖

代謝當量（MET）這個名詞，大家應該不陌生了。

它指代的是在靜息狀態(tài)下維持基礎代謝功能所需的耗氧量。一般情況下，成年人靜息狀態(tài)下耗氧量為3.5ml/kg/min，這就是1MET。

世界衛(wèi)生組織就建議，成年人要想保持健康，每周的總活動量至少為600MET-分鐘[2]。這個運動量，差不多相當于每天干20分鐘的家務。

在運動帶來的健康益處中，降低癌癥發(fā)生風險是最受關(guān)注的目標之一。雖然運動與特定癌癥（如乳腺癌、胃癌、肝癌、腸癌和肺癌）之間的關(guān)系已得到證實，但隨著總運動量的增加，風險會降低到什么程度，我們?nèi)匀恢跎佟?/p>

為了量化運動量與癌癥發(fā)生風險之間的劑量反應關(guān)系，研究人員檢索了1980年1月1日至2023年3月20日期間發(fā)表的相關(guān)研究論文，最終將98個研究涉及的16418361人的數(shù)據(jù)納入本研究。其中，乳腺癌研究57項（4529980人），結(jié)腸癌研究23項（4123457人），胃癌研究5項（3129454人），肺癌研究17項（2561055人），肝癌研究7項（2074415人）。

研究流程圖

從研究結(jié)果來看，肺癌發(fā)生風險與運動量之間的關(guān)系比較特殊，呈非線性關(guān)系。

具體來說，隨著每周的總活動量從0增加到13200MET-分鐘，患肺癌的風險逐漸下降，直到下降14.7%（HR為0.853）。隨著運動量的進一步增加，患肺癌風險降低的幅度逐漸下降，但仍顯著低于不運動的人。即使每周運動量達到30000MET-分鐘，與不運動的人相比，患肺癌的風險也是下降了9.2%。

值得注意的是，每周運動僅達到世界衛(wèi)生組織推薦的600MET-分鐘時，與不運動的人相比，患肺癌風險僅下降1.5%。

如果把每周的運動量分成運動量不足（每周少于600MET-分鐘）、低運動量（每周600-3999MET-分鐘）、中等運動量（每周4000-7999MET-分鐘）和高運動量（每周8000MET-分鐘及以上）四組的話，與運動量不足的人群相比，低、中、高運動量人群的肺癌發(fā)病風險分別降低5.5%、8.5%和5.9%。

運動量與肺癌發(fā)生風險的劑量反應關(guān)系

至于另外四種癌癥，它們與運動量之間呈現(xiàn)出線性關(guān)系。

具體來說，每周的總運動量從0提高到4000MET-分鐘，可使乳腺癌風險降低1.6%，腸癌風險降低0.9%，胃癌風險降低0.9%，肝癌風險降低2.7%；而從4000MET-分鐘提高到13200MET-分鐘，可使乳腺癌、結(jié)腸癌、胃癌和肝癌的風險分別進一步降低3.7%、2.1%、2.0%和5.9%。

同樣地，如果按照運動量分成四組的話，與運動量不足的人群相比，低、中、高運動量人群患乳腺癌的風險分別降低5.3%、9.5%和10.3%；患腸癌的風險分別降低6.5%、8.3%和7.1%。此外，與運動量不足的人相比，中等和高運動量的人患胃癌的風險分別降低6.6%和5.1%；在肝癌方面，高運動量的人與活動量不足的人相比，風險降低了17.1%。

乳腺癌、胃癌、肝癌和腸癌與運動之間的劑量反應關(guān)系

總的來說，李單青/邱海波/杜志成團隊的這項研究表明，每周高水平的運動量與乳腺癌、胃癌、肝癌、腸癌和肺癌這五種癌癥的發(fā)病風險降低有關(guān)。

值得注意的是，運動量與肺癌的發(fā)病風險之間不是線性關(guān)系，而是非線性關(guān)系，存在一個最佳的運動量。此外，這個研究還發(fā)現(xiàn)，僅僅達到世衛(wèi)組織規(guī)定的運動量，不會大幅降低特定癌癥的發(fā)病風險。因此，要想運動產(chǎn)生防癌效果，還是得保證每周的運動量足夠高。

參考文獻：

[1].Diao X, Ling Y, Zeng Y, et al. Physical activity and cancer risk: a dose-response analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. Cancer Commun (Lond). 2023. doi:10.1002/cac2.12488

[2].Haskell WL, Lee IM, Pate RR, et al. Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation. 2007;116(9):1081-1093. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.107.185649

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網(wǎng)址: 運動可防五種癌！超1600萬人的研究數(shù)據(jù)表明，每周總運動量大與患肝癌、胃癌、腸癌、肺癌和乳腺癌的風險顯著降低有關(guān) http://www.u1s5d6.cn/newsview898845.html