性別：
重量（磅）：
高度（英寸）：
年齡（歲）：
體力活動(dòng)水平 (PAL)：
該計(jì)算器可以幫助用戶(hù)估算在不同程度的體力活動(dòng)期間燃燒的卡路里，這對(duì)于管理體重、計(jì)劃飲食或安排鍛煉計(jì)劃的人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
活性能量計(jì)算器公式
基礎(chǔ)代謝率（BMR）
男士:BMR（男性）= 66 +（6.23 × 體重（磅））+（12.7 × 身高（英寸））-（6.8 × 年齡（歲））女用:BMR（女性）= 655 +（4.35 × 體重（磅））+（4.7 × 身高（英寸））-（4.7 × 年齡（歲））Now Playing
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2:57體力活動(dòng)水平 (PAL)
從久坐到超級(jí)活躍的 PAL 值的描述：久坐：PAL = 1.2輕度活躍：PAL = 1.375中度活躍：PAL = 1.55非?；钴S：PAL = 1.725超級(jí)活躍：PAL = 1.9活動(dòng)能量消耗 (AEE)
最終計(jì)算結(jié)果：AEE=基礎(chǔ)代謝率×PAL該公式根據(jù)個(gè)人的活動(dòng)水平全面了解其每日卡路里消耗量。一般術(shù)語(yǔ)和計(jì)算表
下表概述了 鍵 與計(jì)算能量消耗相關(guān)的術(shù)語(yǔ)，提供清晰的定義和例子或典型值，以幫助用戶(hù)理解和有效地使用活動(dòng)能量計(jì)算器。
按揭年數(shù)定義示例/典型值BMR（基礎(chǔ)代謝率）維持身體靜息機(jī)能所需的卡路里數(shù)。根據(jù)男性和女性的公式計(jì)算PAL（體力活動(dòng)水平）以數(shù)字形式表示您的日?；顒?dòng)水平，以估計(jì)能量消耗。久坐 = 1.2，輕度活躍 = 1.375，中度活躍 = 1.55，非常活躍 = 1.725，超級(jí)活躍 = 1.9AEE（活動(dòng)能量消耗）體力活動(dòng)期間燃燒的總卡路里數(shù)，通過(guò)將 BMR 乘以 PAL 計(jì)算得出。AEE=基礎(chǔ)代謝率×PAL重量用于計(jì)算 BMR 的體重。140磅（計(jì)算示例）高度用于 BMR 計(jì)算的個(gè)人身高。65英寸（計(jì)算示例）年齡個(gè)人年齡，BMR 計(jì)算的一個(gè)因素。35年（計(jì)算示例）活動(dòng)能量計(jì)算器示例
場(chǎng)景：計(jì)算一名身高 35 英寸、體重 65 磅、中等活躍度的 140 歲女性的每日能量消耗。
計(jì)算步驟：計(jì)算基礎(chǔ)代謝率 (BMR):使用女性配方：BMR = 655 + (4.35 × 體重（磅）) + (4.7 × 身高（英寸）) - (4.7 × 年齡（歲）)基礎(chǔ)代謝率 = 655 + (4.35 × 140) + (4.7 × 65) - (4.7 × 35)基礎(chǔ)代謝率=655+609+305.5-164.5BMR ≈ 1405 卡路里/天確定身體活動(dòng)水平 (PAL):中度活躍，PAL 值為 1.55。計(jì)算活動(dòng)能量消耗 (AEE):使用 BMR 和 PAL：AEE=基礎(chǔ)代謝率×PAL平均能量效率 = 1405 × 1.55AEE ≈ 2178 卡路里/天解讀：計(jì)算結(jié)果表明，考慮到一名 35 歲的女性的體力活動(dòng)水平，她每天需要大約 2178 卡路里的熱量來(lái)維持目前的體重。這些信息對(duì)于根據(jù)她特定的能量需求制定飲食和鍛煉方案至關(guān)重要。
最常見(jiàn)的常見(jiàn)問(wèn)題解答
準(zhǔn)確度如何 熱量 活動(dòng)能量計(jì)算器提供的估計(jì)值是多少？
該計(jì)算器根據(jù)廣泛接受的公式和典型的活動(dòng)水平提供估算值，使其成為一般指導(dǎo)的可靠工具。
我的體力活動(dòng)變化會(huì)對(duì)我的每日卡路里需求產(chǎn)生顯著影響嗎？
是的，增加或減少體力活動(dòng)量會(huì)對(duì)您每天燃燒的卡路里數(shù)量產(chǎn)生顯著影響，這對(duì)于控制體重和健康至關(guān)重要。
