人每時(shí)每刻都在消耗能量，就算是睡覺的時(shí)候也是會(huì)消耗能量的，人體攝入的能量的多少對(duì)于身體的健康是有一定影響的，所以要掌握好每天攝入的能量值。好管情改普排龍善那么自己每天需要的熱量是多少呢？又該怎么計(jì)算呢？現(xiàn)在金農(nóng)罪待即燃叫工傳值小編來(lái)告訴大家。

方法

公式一：

女: BMR = 來(lái)自655 + ( 9.6 x 體重 ) + ( 1.8 x 身高) - ( 4.7 x 年齡 )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重) + ( 5 x 身高 ) - ( 6.8 x 年齡 )

這個(gè)公式需要先知道自己的身高體重以及年齡，360新知然后根據(jù)自己的實(shí)際情況計(jì)算即可。

成人每天最少需要的熱量計(jì)算公式二：

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

公式三：

這個(gè)公式需要知道業(yè)行自己的基礎(chǔ)代謝和食物的能量。

成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） 飯迫要目右馬見困x 10

在計(jì)算的時(shí)候有些時(shí)候會(huì)用到一些基本的單位換算，才能夠正確計(jì)算出結(jié)果。

單位換算：

卡、千卡、大境無(wú)維沖紅卡、卡路里、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：

1卡=1卡路里=4.186焦耳

1千卡=一大卡=100辦茶果軍武證0卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

END

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