這是一份部編高教版(2023)心理健康與職業(yè)生涯第3課 發(fā)現(xiàn)自我 完善自我完美版ppt課件，共40頁(yè)。PPT課件主要包含了多血質(zhì)，黏液質(zhì)，膽汁質(zhì)，抑郁質(zhì)，吾日三省吾身等內(nèi)容，歡迎下載使用。
請(qǐng)結(jié)合自己的實(shí)際情況思考以上問(wèn)題。
心理健康是人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中自我認(rèn)識(shí)恰當(dāng)、情緒體驗(yàn)良好、認(rèn)知效能良好、行為舉止適當(dāng)、人際交往良好、環(huán)境適應(yīng)良好的一種狀態(tài)。心理健康是個(gè)人健康的重要組成部分，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生重要影響。
請(qǐng)結(jié)合教材第23頁(yè)“相關(guān)鏈接”和對(duì)自己的了解，在格子中涂上顏色，涂色格數(shù)越多，表示該描述越符合自己的狀態(tài)。
只有心理健康，個(gè)體才能應(yīng)對(duì)正常的壓力，富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)，并對(duì)國(guó)家和社會(huì)發(fā)展作出貢獻(xiàn)。
全面準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我是個(gè)體心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)之一，也是個(gè)體未來(lái)成長(zhǎng)成才的重要基礎(chǔ)。一般來(lái)說(shuō)，可以從生理、心理和社會(huì)三個(gè)不同方面來(lái)認(rèn)識(shí)自我。
生理我是對(duì)自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認(rèn)識(shí)；
心理我是對(duì)自身興趣、性格、能力、價(jià)值觀等心理特征和心理過(guò)程的認(rèn)識(shí)；
提到氣質(zhì)，同學(xué)們首先會(huì)想到什么? 優(yōu)雅、端莊、美麗相信在大多數(shù)同學(xué)的眼中，有氣質(zhì)代表著得體的談吐舉止，代表著淵博的學(xué)識(shí)，也就是我們常說(shuō)的“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”。那么氣質(zhì)一詞在心理學(xué)中該怎么理解呢?
氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征，人的氣質(zhì)差異是先天形成的，受神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程的特性所制約。
最早提出氣質(zhì)學(xué)說(shuō)的是古希臘的醫(yī)生兼學(xué)者希波克拉底。他認(rèn)為人體內(nèi)有四種液體，即血液、黏液、黑膽汁、黃膽汁。它們的不同比例的配合形成了人們的氣質(zhì)差異，哪種體液占主導(dǎo)成分，便形成哪種氣質(zhì)，因而就有了多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)、膽汁質(zhì)四種氣質(zhì)類(lèi)型。每種氣質(zhì)都有其相應(yīng)的行為風(fēng)格。
多血質(zhì)的人靈活性高，易于適應(yīng)環(huán)境變化，善于交際，在工作，學(xué)習(xí)中精力充沛而且效率高；對(duì)什么都感興趣，但情感興趣易于變化；有些投機(jī)取巧，易驕傲，受不了一成不變的生活。
黏液質(zhì)的人反應(yīng)比較緩慢，堅(jiān)持而穩(wěn)健的辛勤工作；動(dòng)作緩慢而沉著，能克制沖動(dòng)，嚴(yán)格恪守既定的工作制度和生活秩序；情緒不易激動(dòng)，也不易流露感情；自制力強(qiáng)，不愛(ài)顯露自己的才能；固定性有余而靈活性不足。
膽汁質(zhì)的人情緒易激動(dòng)，反應(yīng)迅速，行動(dòng)敏捷，暴躁而有力；性急；在克服困難上有堅(jiān)忍不拔的勁頭，但不善于考慮能否做到，工作有明顯的周期性，能以極大的熱情投身于事業(yè)，也準(zhǔn)備克服且正在克服通向目標(biāo)的重重困難和障礙，但當(dāng)精力消耗殆盡時(shí)，便失去信心，情緒頓時(shí)轉(zhuǎn)為沮喪而一事無(wú)成。
抑郁質(zhì)的人高度的情緒易感性，主觀上把很弱的刺激當(dāng)做強(qiáng)作用來(lái)感受，常為微不足道的原因而動(dòng)感情，且有力持久；行動(dòng)表現(xiàn)上遲緩，有些孤僻；遇到困難時(shí)優(yōu)柔寡斷，面臨危險(xiǎn)時(shí)極度恐懼。
氣質(zhì)無(wú)好壞之分，每一種氣質(zhì)都有它的積極方面和消極方面。氣質(zhì)只是給人的個(gè)性、行為涂上某種色彩，而不決定一個(gè)人的發(fā)展方向。一個(gè)人做什么、如何做，是由動(dòng)機(jī)、愿望和信念決定的，從這個(gè)意義上說(shuō)，氣質(zhì)不決定人的社會(huì)價(jià)值。因此，我們不能單憑氣質(zhì)類(lèi)型去評(píng)判人的行為的社會(huì)價(jià)值。事實(shí)表明，任何一種氣質(zhì)類(lèi)型的人，既可以成為品德高尚、有成就、有益于社會(huì)的人，也可能一無(wú)所成。每一種氣質(zhì)都有一些特征有利于開(kāi)發(fā)智力和獲取成功，也都有另一些不利的特征，從這個(gè)意義上說(shuō)，在氣質(zhì)特點(diǎn)上揚(yáng)長(zhǎng)避短、自我調(diào)節(jié)，有助于人們獲得更大的成就。
社會(huì)我是對(duì)自身所扮演的社會(huì)角色，在家庭、學(xué)校和社會(huì)中的地位等自我與他人、社會(huì)之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。
通過(guò)認(rèn)識(shí)自我，我們可以找到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，提升自尊和自信；可以知道自己的缺點(diǎn)和短處，為完善只緣身在此自我提供方向和動(dòng)力；可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能，用擅長(zhǎng)的學(xué)習(xí)方式提高專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的效率；可以發(fā)現(xiàn)自己的興趣、性格和價(jià)值觀，職業(yè)目標(biāo)，找準(zhǔn)職業(yè)定位，樹(shù)立與自我相符的職業(yè)目標(biāo)。
自我覺(jué)察，即對(duì)自己進(jìn)行細(xì)致的觀察和思考。可以用文字、視頻、語(yǔ)音等多種形式，記錄自己在不同場(chǎng)景下的行為、想法和情緒感受。然后，根據(jù)這些記錄的內(nèi)容來(lái)分析自己的行為習(xí)慣、思維模式和情緒規(guī)律。也可以將自己的遠(yuǎn)進(jìn)行比較，現(xiàn)在與設(shè)想的未來(lái)進(jìn)行比較，尋找發(fā)展變化的軌跡。還可以比較自己的預(yù)期和實(shí)際之間的異同，進(jìn)而充分認(rèn)識(shí)自我。
我覺(jué)得同學(xué)們總是針對(duì)我。我和新結(jié)識(shí)的網(wǎng)友一見(jiàn)如故。___________________________
我害怕受到傷害，經(jīng)常覺(jué)得別人對(duì)我有敵意我待人友善、渴望友誼，覺(jué)得別人也是這樣。___________________________
他人反饋，是認(rèn)識(shí)自我的另一種方式?？梢詮V泛搜集同學(xué)、朋友、親人、老師等對(duì)我們各方面的評(píng)價(jià)和反應(yīng)，認(rèn)真記錄和比較他們的反饋，進(jìn)理性分析和總結(jié)，從中獲取有關(guān)自我的信息，全面了解自我。
社會(huì)比較，即與周?chē)渌诉M(jìn)行比較?？梢赃x擇不同的具體比較對(duì)，搜集有關(guān)比較對(duì)象的具體信息，理性地分析自己與比較對(duì)象的相同和差異點(diǎn)。還可以接受專(zhuān)業(yè)化的心理測(cè)驗(yàn)，通過(guò)科學(xué)的測(cè)驗(yàn)結(jié)果，全深入地認(rèn)識(shí)自我。
尋找“明鏡”，比如同時(shí)期的技能大賽獲獎(jiǎng)學(xué)生或者從同學(xué)身上尋找具體的可比之處，進(jìn)行比較。
搜集關(guān)于自我的不同信息，找出相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。以事實(shí)為依據(jù)，對(duì)上述信息進(jìn)行分析和整合，形成對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。
參照配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書(shū)中的“自畫(huà)像”，找到自我的典型特征。把所認(rèn)識(shí)的自己畫(huà)出來(lái)吧，感覺(jué)對(duì)即可。
選取在生活、學(xué)習(xí)中印象深刻或者經(jīng)常發(fā)生的場(chǎng)景，填寫(xiě)在表格中。記錄自己在這些場(chǎng)景中的行為、想法和情緒感受。歸納自己的行為、思考問(wèn)題的方式和情緒有哪些特點(diǎn)？填寫(xiě)在表格中。定期填充表格（可續(xù)表），不斷完善對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。

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