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關于身體健康作文.doc

文檔分類：中學教育 | 頁數(shù)：約74頁 舉報非法文檔有獎

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對于身體健康的作文
身體是革命的本”。身體健康是人最基本的，也是很達到的目。
今天，你能開口，能用眼睛、耳、鼻子去感知身的一切事物，能正常地用雙腿行走，無病無痛??些看起來是很而易的，可是你是否想些卻是極造健美的體型。經(jīng)過健美演練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，進而填補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美演練習還可除掉體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
有效的健身操運動，癥結(jié)要堅持一定的運動量和適合的健身內(nèi)容并鍥而不舍。心率的快慢是權(quán)衡運動強度的標尺。每周可做健身操
3-4次，每次堅持20-60分鐘。
健美操促進我們身體健康的同時更能促進我們內(nèi)心的健康：
心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分,優(yōu)秀的心理健康水平是大學生學習、生活的保證?，F(xiàn)代社會的物質(zhì)進步和科學技術(shù)的發(fā)展在給今世大學生帶來極大方便與舒坦的同時,也帶來了消極*,心理上的不平衡和各樣心理障礙現(xiàn)象也越來越顯然。大學生已成為心理健康
地弱勢群體，大學生的抑郁、憂慮、強迫、人際關系和適應不良、人格障礙，精神病等心理問題或心理障礙在16-30%之間，每年全國高校學生因失戀、考試失敗、人際矛盾、生活受挫達數(shù)十萬之多。這表示，大學生心理健康問題日趨嚴重，在很大程度上影響到大學生的成才。體育教學要貫徹“健康第一”的思想,就必須著重學生的心理健康。健身健美操是一項符合大學生心理特點,深受大學生歡迎的健身運動,它所擁有的多種功能屬性,對大學生的心理健康能起到優(yōu)秀的促進作用。
健美操是一項群體運動在集體場所進行鍛煉，老是與一定的學生群體發(fā)生著聯(lián)系，這就為大學生提供了知足交往需要的場所和時機，使他們可以在團結(jié)友愛的多向交流中戰(zhàn)勝孤單感，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感，學會互相幫助、以誠待人，擴大社會接觸，進而提高大學生的社會適應能力，防備因人際關系不良而惹起的心理不適。而且，在健美操教學中，語言不再是唯一的交流手段，一個手勢、一套動作、一個表情，都可以用來表現(xiàn)自我和傳達信息，即便是那些性格內(nèi)向、不善社交或不善辭令的學生，也可以經(jīng)過非語言交往而學會與他人交流
。健美操為他們創(chuàng)辦了一個優(yōu)秀的鍛煉時機，它使大學生更容易與他人相互交流、交流感情，使他們能更好地辦理人際關系，為大學生們將來走向社會打下了優(yōu)秀的基礎。
經(jīng)常參加健美操運動既可使學生從運動中獲得精神上的愉悅，緩
解因?qū)W習任務的深重所帶來的神經(jīng)緊張，還可以培養(yǎng)大學生關心集體、
熱愛集體、融入團體的健康向上的氣質(zhì)。學生在運動中可以加強交往，
協(xié)調(diào)人際關系，并能為在學習、生活中所產(chǎn)生的壓迫、不滿等消極情
緒提供一個宣泄的場所?？傊?，在共同的音樂和共同的節(jié)奏下，學生
全身心地進入健美操運動，一起宣泄，共同歡欣，恢復身心健康，在
歡欣的氛圍里進行交往，增進了學生的友誼，使學生變得堅毅爽朗，
樂觀向上。
鍛煉健美操注意事項：
充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)喜悅程度和心血管活動水平，進而防備運動傷害的發(fā)生。
鍛煉者要根據(jù)自己體質(zhì)安排健美操運動的時間、強度、練習組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少強烈運動，防備快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。
在鍛煉過程中應注意實時補充水分，以保證身體健康和正常機
體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內(nèi)水的平衡。
一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈，立刻運動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物，運動后應歇息30分鐘后再進食。
空腹鍛煉不可取，如果長久空腹鍛煉，會致使體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。
對于服飾選擇，最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒坦的服飾。
每次練習后，要實時沖刷服飾，保持服飾干爽。鞋子不單要大小合適，而且要有襯墊，并具備一定的彈性和彎曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
經(jīng)過對健美操對大學生身心健康影響的解析，我們得出一系列的結(jié)論。讓健美操運動更好地促進大學生的身心健康，推動和完善大學生的身心健康教育，同時讓健美操運動在大學校中朝著更健康的方向發(fā)展，促進健美操在大學校寬泛展開。學校應當進一步發(fā)展大學生的身心健康，為大學生創(chuàng)辦更好的學習環(huán)境，積極推行身心健康教育的全面實施，積極展開各樣娛樂、文化活動，重視健美操在身心健康教育中的地位和作用。

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