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關(guān)于身體健康作文

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 13:37

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關(guān)于身體健康作文.doc

文檔分類：中學(xué)教育 | 頁(yè)數(shù)：約74頁(yè) 舉報(bào)非法文檔有獎(jiǎng)

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對(duì)于身體健康的作文
身體是革命的本”。身體健康是人最基本的，也是很達(dá)到的目。
今天，你能開口，能用眼睛、耳、鼻子去感知身的一切事物，能正常地用雙腿行走，無(wú)病無(wú)痛??些看起來(lái)是很而易的，可是你是否想些卻是極造健美的體型。經(jīng)過健美演練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，進(jìn)而填補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美演練習(xí)還可除掉體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
有效的健身操運(yùn)動(dòng)，癥結(jié)要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量和適合的健身內(nèi)容并鍥而不舍。心率的快慢是權(quán)衡運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)尺。每周可做健身操
3-4次，每次堅(jiān)持20-60分鐘。
健美操促進(jìn)我們身體健康的同時(shí)更能促進(jìn)我們內(nèi)心的健康：
心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分,優(yōu)秀的心理健康水平是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的保證?，F(xiàn)代社會(huì)的物質(zhì)進(jìn)步和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展在給今世大學(xué)生帶來(lái)極大方便與舒坦的同時(shí),也帶來(lái)了消極*,心理上的不平衡和各樣心理障礙現(xiàn)象也越來(lái)越顯然。大學(xué)生已成為心理健康
地弱勢(shì)群體，大學(xué)生的抑郁、憂慮、強(qiáng)迫、人際關(guān)系和適應(yīng)不良、人格障礙，精神病等心理問題或心理障礙在16-30%之間，每年全國(guó)高校學(xué)生因失戀、考試失敗、人際矛盾、生活受挫達(dá)數(shù)十萬(wàn)之多。這表示，大學(xué)生心理健康問題日趨嚴(yán)重，在很大程度上影響到大學(xué)生的成才。體育教學(xué)要貫徹“健康第一”的思想,就必須著重學(xué)生的心理健康。健身健美操是一項(xiàng)符合大學(xué)生心理特點(diǎn),深受大學(xué)生歡迎的健身運(yùn)動(dòng),它所擁有的多種功能屬性,對(duì)大學(xué)生的心理健康能起到優(yōu)秀的促進(jìn)作用。
健美操是一項(xiàng)群體運(yùn)動(dòng)在集體場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉，老是與一定的學(xué)生群體發(fā)生著聯(lián)系，這就為大學(xué)生提供了知足交往需要的場(chǎng)所和時(shí)機(jī)，使他們可以在團(tuán)結(jié)友愛的多向交流中戰(zhàn)勝孤單感，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感，學(xué)會(huì)互相幫助、以誠(chéng)待人，擴(kuò)大社會(huì)接觸，進(jìn)而提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，防備因人際關(guān)系不良而惹起的心理不適。而且，在健美操教學(xué)中，語(yǔ)言不再是唯一的交流手段，一個(gè)手勢(shì)、一套動(dòng)作、一個(gè)表情，都可以用來(lái)表現(xiàn)自我和傳達(dá)信息，即便是那些性格內(nèi)向、不善社交或不善辭令的學(xué)生，也可以經(jīng)過非語(yǔ)言交往而學(xué)會(huì)與他人交流
。健美操為他們創(chuàng)辦了一個(gè)優(yōu)秀的鍛煉時(shí)機(jī)，它使大學(xué)生更容易與他人相互交流、交流感情，使他們能更好地辦理人際關(guān)系，為大學(xué)生們將來(lái)走向社會(huì)打下了優(yōu)秀的基礎(chǔ)。
經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)既可使學(xué)生從運(yùn)動(dòng)中獲得精神上的愉悅，緩
解因?qū)W習(xí)任務(wù)的深重所帶來(lái)的神經(jīng)緊張，還可以培養(yǎng)大學(xué)生關(guān)心集體、
熱愛集體、融入團(tuán)體的健康向上的氣質(zhì)。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中可以加強(qiáng)交往，
協(xié)調(diào)人際關(guān)系，并能為在學(xué)習(xí)、生活中所產(chǎn)生的壓迫、不滿等消極情
緒提供一個(gè)宣泄的場(chǎng)所?？傊诠餐囊魳泛凸餐墓?jié)奏下，學(xué)生
全身心地進(jìn)入健美操運(yùn)動(dòng)，一起宣泄，共同歡欣，恢復(fù)身心健康，在
歡欣的氛圍里進(jìn)行交往，增進(jìn)了學(xué)生的友誼，使學(xué)生變得堅(jiān)毅爽朗，
樂觀向上。
鍛煉健美操注意事項(xiàng)：
充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)喜悅程度和心血管活動(dòng)水平，進(jìn)而防備運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
鍛煉者要根據(jù)自己體質(zhì)安排健美操運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、練習(xí)組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，心血管疾病患者應(yīng)減少?gòu)?qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，防備快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動(dòng)作，患重感冒時(shí)最好停止健美操運(yùn)動(dòng)。
在鍛煉過程中應(yīng)注意實(shí)時(shí)補(bǔ)充水分，以保證身體健康和正常機(jī)
體的需要。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多飲，隨時(shí)保持體內(nèi)水的平衡。
一般進(jìn)食后間隔兩個(gè)小時(shí)才可進(jìn)行健美操鍛煉。因?yàn)檫M(jìn)食后胃中食物充盈，立刻運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運(yùn)動(dòng)前應(yīng)吃些易于消化的食物，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)歇息30分鐘后再進(jìn)食。
空腹鍛煉不可取，如果長(zhǎng)久空腹鍛煉，會(huì)致使體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。
對(duì)于服飾選擇，最好選擇有彈性、純棉、柔軟、舒坦的服飾。
每次練習(xí)后，要實(shí)時(shí)沖刷服飾，保持服飾干爽。鞋子不單要大小合適，而且要有襯墊，并具備一定的彈性和彎曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
經(jīng)過對(duì)健美操對(duì)大學(xué)生身心健康影響的解析，我們得出一系列的結(jié)論。讓健美操運(yùn)動(dòng)更好地促進(jìn)大學(xué)生的身心健康，推動(dòng)和完善大學(xué)生的身心健康教育，同時(shí)讓健美操運(yùn)動(dòng)在大學(xué)校中朝著更健康的方向發(fā)展，促進(jìn)健美操在大學(xué)校寬泛展開。學(xué)校應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步發(fā)展大學(xué)生的身心健康，為大學(xué)生創(chuàng)辦更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，積極推行身心健康教育的全面實(shí)施，積極展開各樣娛樂、文化活動(dòng)，重視健美操在身心健康教育中的地位和作用。