平板支撐是一個網(wǎng)紅動作，很多明星都嘗試過的訓(xùn)練，一種非常受歡迎的核心肌群訓(xùn)練方法，長期堅持平板支撐訓(xùn)練會帶來很多好處。

首先，堅持平板支撐可以激活身體肌群，促進血液循環(huán)，幫助你塑造和改善身體的線條，讓你的腹部肌肉更加緊致，同時減少脂肪的積累。

其次，堅持平板支撐可以提高身體的穩(wěn)定性和平衡性，這對于日常生活和工作中的各種活動都非常有幫助，有效降低受傷幾率。

第三，長期堅持平板支撐訓(xùn)練還可以增強身體的耐力和力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，改善四肢僵硬問題。

第四，堅持平板支撐訓(xùn)練，還有助于改善身體的姿勢和體態(tài)。當(dāng)你進行平板支撐時，你需要保持身體挺直，這有助于糾正不良姿勢，如彎腰、駝背等。

第五，平板支撐還可以改善體態(tài)問題，如圓肩、頸部前伸等，使你的身體更加挺拔、優(yōu)美，有效提升自身氣質(zhì)。

最后，平板支撐還有助于減輕壓力和焦慮。當(dāng)你進行平板支撐時，需要集中注意力，放松身心，這有助于緩解壓力和焦慮。平板支撐還可以刺激身體內(nèi)啡肽的分泌，這是一種天然的鎮(zhèn)痛物質(zhì)，有助于緩解疼痛和不適。

總之，長期堅持平板支撐訓(xùn)練會帶來很多好處，包括塑造身體線條、提高身體穩(wěn)定性和平衡性、增強身體耐力和力量、改善身體姿勢和體態(tài)、減輕壓力和焦慮等。

因此，如果你想擁有好看的體型，挺拔的身姿，不妨將平板支撐納入你的日常鍛煉計劃中。

如何安排平板支撐訓(xùn)練？新手每次進行平板支撐訓(xùn)練的時候，堅持力竭的時間，不低于30秒，進行4-5組。

如果你覺得平板支撐太無趣了，還可以加入一些變式訓(xùn)練，比如交替曲肘直臂支撐，俯臥登山，俯臥開合跳之類的動作，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)平板支撐時間慢慢變長了，核心力量也有所提升。

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