失眠的問題嚴重困擾著人們的健康生活，而長期失眠多夢的話，不僅會影響身體各項器官正常的修復與排毒。

而且也會導致內分泌紊亂，這樣也會影響身體的健康，導致各種疾病的產生，對身體健康是非常不利的一件事。

其實出現(xiàn)失眠多夢的情況，除了壓力過大之外，與日常飲食也是有一定聯(lián)系的，中醫(yī)認為：“胃不合則臥不安”，如果在睡前吃得不好，就會導致腸胃負擔加重。

這樣也會誘發(fā)失眠，所以希望你能夠注重調節(jié)合理均衡的飲食，特別是以下兩類食物，勸你睡前最好別碰。

失眠多夢睡不著？2物是“禍根”，趕緊管住嘴，酣然入睡到天亮

生姜：俗話說：“晚吃生姜似砒霜”，生姜作為廚房中常見的調味品，適當食用生姜，能夠起到調味去腥的功效，而且還具有一定的藥用價值，幫助身體祛濕排寒。

但是在平時一定要特別注意，最好不要在晚上觸碰生姜，因為在晚上吃生姜的話，很容易就會促進人體內部的血液循環(huán)異常。

這樣也會影響優(yōu)質的睡眠，造成失眠多夢睡不著的情況，所以像生姜也是失眠的一大禍根，勸你趕緊管住嘴，或許有助告別失眠，酣然入睡到天亮。

甜食：對于女性朋友來說，都是難以抵擋甜食的誘惑，雖然說在心情低落的時候，適當食用甜食，能夠幫助改善情緒，放松身心，但是在晚餐的時候，還是最好少碰。

因為甜食屬于高糖分的食物，過多食用，不僅會造成脂肪的堆積，形成肥胖的問題，而且甜食中的糖分含量無法及時分解，這樣也會加重身體的負擔。

從而就會造成失眠多夢的現(xiàn)象。所以像這種食物，勸你在睡前最好及時管住嘴，這樣或許有助改善睡眠的困擾，讓你酣然入睡到天亮。

安眠藥的“替代品”被發(fā)現(xiàn)，堅持泡水喝，寧心安神，讓你沾床就睡

杏仁：杏仁作為生活中常見的一種堅果類食物，營養(yǎng)成分也是比較豐富的，常吃杏仁，能夠為身體補充維生素的蛋白質，維生素以及多種為微量物質，保護心臟健康。

而且，杏仁還具有一定的助眠功效，被人們稱為安眠藥的替代品，堅持食用的話，能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，促進優(yōu)質睡眠，讓你沾床就睡。

桂圓：桂圓這一種水果，具有極強的滋補功效，適當食用桂圓，對身體健康有一定的益處，而且還可以起到鎮(zhèn)靜安神的效果。

所以在日常生活中，對一些長期失眠多夢的人群來說，睡前不妨堅持喝一些桂圓泡水，有利于滋補身體，同時也可以靜心安神，改善睡眠多夢的現(xiàn)象。

但是一定要特別注意，桂圓屬于熱性食材，不建議多吃，避免出現(xiàn)上火的情況。

蜂蜜：說起蜂蜜水，可能很多女性都知道，蜂蜜在美容護膚這方面，有著不錯的效果，同時也有著潤腸通便，改善便秘的功效。

不僅如此，在蜂蜜中含有豐富的鎂元素，能夠抑制大腦神經中樞異常興奮，同時也可以起到鎮(zhèn)靜安神的效果，緩解緊張的情緒，起到安神助眠的功效，讓你沾床就睡。

核桃分心木：可能在生活中，很多人吃核桃的時候，會將核桃分心木丟掉，但殊不知，核桃分心木在改善睡眠這方面，有著不錯的效果，其中的營養(yǎng)成分，能夠幫助起到助眠減壓的功效，緩解神經衰弱的問題。

所以在核桃分心木也被人們稱為安眠藥的替代品，堅持睡前用來泡水喝，能夠寧心安神，讓你沾床就睡。

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