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睡眠不好如何調(diào)理，四種泡水喝可以養(yǎng)血安神的中藥還能調(diào)理亞健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 23:21

充足的睡眠是一天精力充沛的保障，睡眠不好不僅僅影響精神，還耽誤工作、學(xué)習(xí)。那么睡眠不好如何調(diào)理呢？你可以試試四種中藥泡水喝，不僅可以養(yǎng)血安神提高睡眠質(zhì)量，還能調(diào)理亞健康狀態(tài)。

每一味中藥都有它的特點，可以根據(jù)自身的需要而選擇不同的中藥搭配泡水喝。

酸棗仁

酸棗仁是養(yǎng)血安神之要藥。藥性甘、酸、平，歸肝、膽、心經(jīng)。用時搗碎。

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載其功效養(yǎng)血安神，寧心補肝，斂汗，生津。

調(diào)理睡眠不好多用于虛煩失眠，驚悸多夢的睡眠不好癥狀，泡水喝常與知母、茯苓、川芎同用；如果是驚悸不安，體倦乏力失眠者，泡水可與黃芪、當(dāng)歸、人參配伍；如果心悸失眠，虛煩神疲，夢遺健忘，手足心熱，口舌生瘡，舌紅少苔可以配伍生地黃、五味子、丹參。

調(diào)理亞健康：酸棗仁有催眠、鎮(zhèn)靜作用；其泡水有鎮(zhèn)痛、調(diào)節(jié)降體溫的作用；此外，酸棗仁還能改善心肌缺血、提高腦缺氧能力、降血壓、降血脂、增強免疫力、抗血小板聚集、抗腫瘤等作用。

柏子仁

柏子仁藥性平和，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品。其藥性甘、平，歸心、腎、大腸經(jīng)。

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載其功效：養(yǎng)血安神，潤腸通便，止汗。

本品多用于陰血不足，心悸怔仲的睡眠不好的調(diào)理；還用于潤腸通便，對老年、產(chǎn)后等便秘有一定調(diào)節(jié)作用；此外還常用于陰虛盜汗。

如果心悸怔仲、虛煩導(dǎo)致睡眠不好、頭暈健忘的睡眠不好調(diào)理可以配伍人參、五味子、白術(shù)，或者搭配酸棗仁、當(dāng)歸、茯神等中藥；如果心悸不寧、心煩失眠、夢遺健忘，常與麥冬、熟地黃、石菖蒲等配伍。

值得注意的是，柏子仁質(zhì)潤，所以便溏以及多痰者慎用。

調(diào)理亞健康：柏子仁對延緩機體衰老有一定的幫助作用。

靈芝

《本草綱目》中記載：靈芝味苦、平，無毒，益心氣，活血，人心充血，助心充脈，安神，益肺氣，補肝氣，補中，增智慧，好顏色，利關(guān)節(jié)，堅盤骨，祛痰。中醫(yī)長期以來一直視為滋補強壯，固本扶正珍貴中草藥。

靈芝入心經(jīng)，泡水泡酒能補心血、益心氣、養(yǎng)血安神，對于睡眠不好并有驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食欲不佳等癥狀者，可以單用，也可以配伍當(dāng)歸、白芍、酸棗仁同用。

調(diào)理亞健康：靈芝具有廣泛的免疫調(diào)節(jié)活性，能提高機體免疫力；靈芝中的成分有抗腫瘤作用；神奇的是靈芝中的多糖有抗病毒活性，有抗皰疹病毒活性，還能抗HIV；靈芝提取物具有抗氧化、抗衰老、保肝、提高耐缺氧能力；另外還可以降低血液粘稠度、增加心肌收縮力、增強冠狀動脈血流量、改善心率；還可以抗放射性和有毒化學(xué)物質(zhì)對機體的損害。

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