洗澡，是每個(gè)人每天都要做的事。

洗澡除了能夠清潔身體之外，還能夠加速血液循環(huán)、疏經(jīng)通絡(luò)，洗澡時(shí)的順序、水溫、時(shí)間、頻率……都有很大影響。

洗澡是一種日常，洗一個(gè)健康舒適的澡是很有必要的。那么這樣洗澡才是最健康的方法：

洗澡時(shí)間

飯后兩小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜；

劇烈運(yùn)動(dòng)和酒后都不能馬上洗澡。

另外建議每次洗澡時(shí)間控制在20分鐘之內(nèi)，太久則可能因浴室通風(fēng)不佳導(dǎo)致一定程度的缺氧

洗澡頻數(shù)

洗澡頻度應(yīng)因時(shí)因地而異：南方天熱時(shí)，一天沖涼3次也不為過。北方天冷時(shí)，三周洗澡1次也不算少。夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可適當(dāng)減少。

洗澡溫度

洗澡水的溫度應(yīng)與接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使血管擴(kuò)張，心腦減少，發(fā)生缺氧。（洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生缺氧，影響胎兒發(fā)育。）洗要適度。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯(cuò)誤的。正確的順序應(yīng)該這樣：

1.洗臉

浴室中的熱氣會(huì)使人體的毛孔擴(kuò)張，臉部的最為敏感。待臉部毛孔張開后再使用洗面奶對臉部進(jìn)行清潔。如果你沒有及時(shí)先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。

2.洗澡

臉洗干凈之就能夠清潔身體了。一般先從四肢開始洗起，待人體適應(yīng)水溫后再清洗身體，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易發(fā)生缺氧；而水溫過低則會(huì)使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會(huì)令體內(nèi)熱量分發(fā)不出來，浴后感覺四肢無力。

3.洗頭

人的血管非常薄弱，尤其是頭部，如果身體還沒適應(yīng)環(huán)境便先洗頭發(fā)，很容易因?yàn)槔錈嶙兓蠖鴮?dǎo)致頭部血流不暢，長此以往可能會(huì)誘發(fā)腦血管疾病。

4.泡腳

天氣冷的時(shí)候，可以在洗澡后打一桶熱水進(jìn)行泡腳，人體的腳板有許多穴位，泡腳時(shí)可以促進(jìn)人途的血液循環(huán)、舒展經(jīng)絡(luò)。

保持個(gè)人衛(wèi)生對身體健康有很大很大很大的好處和幫助！正確的洗澡更是保持健康！

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