1.晚餐離不開肉
　　醫(yī)學(xué)研究表明：晚餐經(jīng)常吃肉食的人其血脂一般要高于正常人的2-3倍。晚餐進(jìn)食肉食對(duì)于人體健康，尤其是對(duì)消化功能已經(jīng)逐漸衰退的老年人和高血壓、冠心病患者，更易造成危害。
　　2.晚餐總吃剩飯
　　不少老人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。但這是不健康的飲食習(xí)慣。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細(xì)菌感染。
　　3.晚餐吃產(chǎn)氣食物
　　晚上吃一些在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
　　首先是各種豆類，易引起打嗝、腹脹等癥狀。此外如包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等，也最好少吃。
　　4.晚餐吃得太辣
　　辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。
　　5.晚餐吃太油膩
　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
　　6.晚餐喜吃甜品
　　不少人喜歡在晚餐后吃點(diǎn)甜品，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，晚餐后活動(dòng)少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。
　　7.晚餐“生冷黏硬”
　　生冷，一般指未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物，比如西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜;而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
　　晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作。
　　8.晚餐過量飲酒
　　很多人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒助眠，或者是礙于應(yīng)酬，不得不大量喝酒，但這都有可能傷害到你的身體。

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