7道營養(yǎng)早餐做法,七天不同樣,全家老小都適合
一、清湯面
1、碗里放西紅柿丁、蔥花、香菜、蝦皮、紫菜、鹽、雞精、生抽、陳醋、香油。
2、鍋中打一個蛋,煎至兩面金黃,加入開水,下面條,再放兩顆青菜,煮熟后舀兩勺湯放碗里,再放入煮好的面條、雞蛋、青菜,簡單好吃又營養(yǎng)。
二、餛飩
1、肉餡中加入食鹽,胡椒粉,十三香、生抽、蠔油,再分三次加入蔥姜水,攪拌至比較粘稠,打入一顆雞蛋清,玉米淀粉,抓拌均勻。再把蔥花放進來。把熱油潑在蔥花上面,攪拌均勻。水開下餛飩,其實煮餛飩不是重點,重點是湯底的搭配。
2、碗中放蔥花、香菜、紫菜、蝦皮調(diào)味,加鹽、雞精、生抽、陳醋、香油,最后來兩勺餛飩湯,倒入煮好的餛飩,湯鮮味美,孩子愛吃。
三、蔬菜雞蛋餅
1、西蘭花切碎,碗中打入三個雞蛋,加西蘭花、胡蘿卜、蔥花、鹽、五香粉,面粉,加250克牛奶,攪拌均勻。
2、平底鍋刷油,倒入面糊攤平,撒上黑芝麻,煎至定型翻面,煎到兩面金黃即可。
四、皮蛋瘦肉粥
1、里脊肉切成粒,加姜絲、鹽、胡椒粉、料酒、淀粉,抓拌均勻,腌制十分鐘。
2、洗凈的大米加兩個松花蛋捏碎,然后倒入適量的清水,蓋上蓋子,煮開后再煮30分鐘,放入肉丁和香菇,再煮五分鐘,調(diào)味加鹽、雞精、胡椒粉,再撒上蔥花。
五、生煎包
1、用三肥七瘦梅頭肉剁成肉餡,蓮藕切成丁加進去,加鹽、雞精、白糖、胡椒粉、生抽、蠔油、蔥花,用熱油激發(fā)出香味,攪拌上勁后再加蔥姜水。讓肉餡吸飽水分。
2、餃子皮搟薄一點,然后用包包子的手法包上肉餡,鍋底刷油,放上面去煎一分鐘左右,再淋上淀粉水,煎制五分鐘,撒上芝麻、蔥花即可開吃。
六、番茄雞蛋面
1、雞蛋打散,油熱下鍋炒熟備用,蔥蒜末炒香,下入去皮的西紅柿,加點鹽,才能更快炒軟炒出汁水。
2、加入適量開水、雞精、生抽、蠔油調(diào)味,再下面條煮熟,放火腿、雞蛋、小青菜,這樣做的番茄雞蛋面條,全家人搶著吃。
七、水蒸蛋
碗里打入三個雞蛋,加鹽攪到雞蛋起大泡,水是雞蛋的1.5倍,再把溫水倒入雞蛋里,繼續(xù)攪拌,起大泡,再撇去泡沫,水開上鍋蒸八分鐘,關(guān)火再燜五分鐘,最后加點生抽、香油即可。
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