紅棗是一種營養(yǎng)豐富的水果，干紅棗也具有不錯的滋補(bǔ)效果，很多人都喜歡用紅棗來進(jìn)行保健養(yǎng)生。適當(dāng)食用紅棗有助于健脾胃、補(bǔ)氣血，那么紅棗怎樣吃補(bǔ)血效果最好呢?

紅棗怎樣吃補(bǔ)血效果最好

1、紅棗桂圓枸杞雞蛋湯

取紅棗和桂圓各5顆，枸杞子15粒，雞蛋1個，紅糖適量，然后一起煮成湯食用，每日一碗。紅棗桂圓枸杞雞蛋湯具有很好地健脾和胃、補(bǔ)氣益血的作用，經(jīng)常食用此湯可以讓氣血旺盛，氣色越來越好，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以改善睡眠質(zhì)量。如果體質(zhì)比較寒涼，可以在湯中加入適量生姜。

2、紅棗紅豆花生黑米粥

取紅棗5顆，紅豆、花生各20克，黑米和血糯米適量，一起煮成粥食用。紅棗、紅豆、花生、血糯米和黑米都有補(bǔ)益氣血的作用，一起煮粥食用可以更好地改善氣血虧虛的問題。經(jīng)常食用此粥可以減輕氣血虧虛引起的面色蒼白、乏力等問題。

3、紅棗核桃黑紅豆?jié){

取紅棗5顆，核桃3個，黑豆、紅豆和黃豆各15克，然后加入適量清水，一起打成豆?jié){食用。每日飲用此種豆?jié){可以攝入豐富的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，從而促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，有助于改善貧血。

4、紅棗枸杞烏雞湯

紅棗可以搭配桂圓、枸杞、蓮子、桑葚等食材，并且搭配適量的烏雞、雞肉、牛肉、羊肉、鴿子、鵪鶉等肉類，一起燉湯食用。禽畜肉屬于血肉有情之物，補(bǔ)氣血的效果比較好，再加入紅棗、桂圓等輔料，則更有利于補(bǔ)血。

結(jié)語：紅棗怎樣吃補(bǔ)血效果最好，建議和其它營養(yǎng)豐富的食材一起煮粥、煮湯等，都可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，從而取得不錯的補(bǔ)血效果。

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