新江蘇·中國(guó)江蘇網(wǎng)訊 （記者 孫駿 通訊員 楊璞）3月21日是“世界睡眠日”。今年的主題是“regular sleep，better future（有規(guī)律的睡眠，美好的未來(lái)）”。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科失眠專病門診統(tǒng)計(jì)的2000例失眠患者的大數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，年輕人失眠的案例越來(lái)越多，需引起警惕。

　　失眠人群?jiǎn)栴}男女有別

　　年輕人失眠越來(lái)越多

　　“來(lái)醫(yī)院就診患者中，60歲以上的睡眠障礙患者占40%以上，其中約2/3女性偏多的是失眠癥，普遍上床時(shí)間較早，不到睡覺(jué)時(shí)間就上床睡覺(jué)，躺床上看手機(jī)電視，睡眠衛(wèi)生習(xí)慣不好，影響睡眠。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科失眠專病門診楊曉輝博士介紹，還有約1/3男性偏多的是睡眠呼吸暫停綜合征。40-60歲的睡眠障礙患者占30%左右，女性患者占大多數(shù)，更年期女性較多。

　　據(jù)楊博士介紹，該科接診的失眠患者中，30%左右是30歲以下的青年，其中4/5的患者群分布在20-30歲的大學(xué)生，考研人群居多，這部分人群學(xué)習(xí)壓力較大，而且呈逐年上升趨勢(shì)。主要是睡眠不規(guī)律，睡眠習(xí)慣不好，男女比例不明顯，但是男生更加焦慮，對(duì)未來(lái)?yè)?dān)憂是男生的普遍焦慮原因，也是失眠的根本原因。還有1/5左右的失眠人群是初高中畢業(yè)生，另還有少部分兒童因腺樣體肥大會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。

　　睡眠力=免疫力

　　長(zhǎng)期每天睡眠小于6小時(shí)，患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加

　　睡眠不好，會(huì)引起各種各樣跟免疫相關(guān)的問(wèn)題。長(zhǎng)期每天睡眠小于6小時(shí)，罹患高血壓、糖尿病、心率異常、記憶力下降的幾率大大提高，而且也會(huì)影響到免疫力，因此要特別關(guān)注睡眠質(zhì)量。

　　發(fā)表在美國(guó)《神經(jīng)學(xué)》周刊的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，入睡困難或睡不著、醒得太早或由于睡眠不足白天難以集中精力，這三種失眠癥狀全部存在的人，罹患中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有失眠癥狀者高18%。入睡困難或睡不著的人的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加9%，而醒得太早的人的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加7%，因疲勞而在白天難以集中精力的人的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加13%。

　　“春困”不困反失眠？

　　你的肝可能“上火”了

　　俗話說(shuō)：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，隨著暖洋洋的春光灑滿大地，很多人都會(huì)出現(xiàn)“春困”，但是也有很多人到了溫暖的春天更易失眠，這是怎么回事呢？

　　“春季失眠的患者以‘肝火旺盛’的為多見，且以女性居多?！睏顣暂x表示，中醫(yī)認(rèn)為，肝五行屬木與春季相應(yīng)，又因肝主疏泄，生發(fā)為其顯著特點(diǎn)。春日陽(yáng)氣升發(fā)，肝木易生火，如果肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，則會(huì)上擾心神從而誘發(fā)失眠。癥狀如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。輕者表現(xiàn)為入睡困難、睡而易醒，醒后難以再入睡，連續(xù) 3 周以上，重者則出現(xiàn)徹夜難眠，平素?zé)┰暌着?，在生氣等情緒波動(dòng)后失眠癥狀加重，且常伴有頭痛頭暈，目赤耳鳴，口干口苦，食欲減退，心神不寧、多夢(mèng)，便秘等。這類患者可以嘗試中藥內(nèi)服外治相結(jié)合的調(diào)理。喜歡音樂(lè)的失眠患者可以嘗試中醫(yī)音樂(lè)療法根據(jù)具體證型選用助眠的音樂(lè)。

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