在寒冷的冬季，洗一個(gè)熱水澡既能暖身又能放松身心。洗澡好處多多，除了可以清潔消疲外，還可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的新陳代謝。但是，如果洗澡的方式不對(duì)，卻會(huì)讓你生病+短命。下面幾個(gè)洗澡的禁區(qū)，你千萬(wàn)不要踏入。

目錄這樣洗澡才是正確的冬季洗澡的13個(gè)禁忌男人洗澡坐浴還是站浴好冷熱水交替洗澡能增強(qiáng)生殖能力在這些情況下最好不要洗澡

1這樣洗澡才是正確的

　　第一步先洗臉。正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。為什么要把洗臉?lè)旁诘谝?原來(lái)，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱 水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張， 所以如果 當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占據(jù)著本 不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘”。

　　第二步洗澡。洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量，在輕松的沐浴中愉快地減了肥，一舉兩得。但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來(lái)回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　其次才是洗頭，而大部分的人一開(kāi)始就洗頭，這是不對(duì)的。而頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來(lái)臨。先將頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上焗油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

2冬季洗澡的13個(gè)禁忌

　　1、熱水泡澡時(shí)間長(zhǎng)

　　冬季天氣寒冷，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開(kāi)。但這可不是什么好習(xí)慣。冬天泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。

　　而且，長(zhǎng)時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

　　建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

　　2、洗澡水溫越高越好

　　寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺(jué)得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過(guò)高卻會(huì)讓你的皮膚苦不堪言。

　　水溫過(guò)高會(huì)破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過(guò)高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。

　　建議：水溫24℃到29℃為宜。

　　3、空腹洗澡易虛脫

　　回到家中，很多人喜歡先洗澡，再坐下來(lái)享受晚餐，但這種行為背后也有健康隱患。

　　洗澡時(shí)因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來(lái)源于血液中的葡萄糖。饑餓時(shí)，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

　　建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

　　4、強(qiáng)度浴液會(huì)刺激皮膚

　　冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問(wèn)題。

　　冬節(jié)洗澡的時(shí)候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品，以避免對(duì)于肌膚的刺激，洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

　　沐裕后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水，還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。

　　5、勤洗澡，更干凈

　　很多人認(rèn)為洗澡越勤，身體才會(huì)越干凈。但隨著冬天的來(lái)臨，皮膚也變得越來(lái)越干燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。有的人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

　　洗澡過(guò)勤會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病。力的搓洗也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

　　6、飯后就洗澡 加劇心臟缺血

　　有些女性為了節(jié)省時(shí)間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險(xiǎn)的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。

　　另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。

　　建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后兩小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。

　　7、洗澡順序有講究

　　冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對(duì)較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會(huì)隨之找上門(mén)來(lái)。

　　心臟急劇缺血會(huì)引發(fā)心血管痙攣、心絞痛，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)等“中風(fēng)”癥狀;高血壓患者的血壓還會(huì)因此驟然下降，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀，甚至昏厥。

　　建議：冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。

　　8、洗澡時(shí)緊關(guān)門(mén)窗

　　很多人冬天洗澡都喜歡緊關(guān)門(mén)窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

　　緊閉門(mén)窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃?xì)鉄崴飨丛璞旧砭痛嬖诤艽蟮娘L(fēng)險(xiǎn)，如安裝不當(dāng)、維護(hù)不好，都會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)，特別是在洗澡時(shí)極易發(fā)生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門(mén)窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。

　　建議：洗澡時(shí)別緊閉門(mén)窗，超過(guò)半小時(shí)一定要上前看看。否則若中毒超過(guò)半小時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn)。

　　建議：冬季洗澡不宜過(guò)勤 每周2-3次

　　9、洗完澡就睡覺(jué)

　　洗完澡后別立即入睡，因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而枕著未干的頭發(fā)睡覺(jué)，很容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　10、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能洗澡

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。勞動(dòng)或勞累后，也不要立即洗澡。

　　11、酒后不要馬上洗澡

　　酒后千萬(wàn)不要立即洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)，人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)因體力活動(dòng)和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉，而酒精會(huì)抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲(chǔ)存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時(shí)補(bǔ)充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。

　　酒后洗澡容易引發(fā)頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者甚至引起休克。

　　建議：洗澡時(shí)間最好選擇在酒后2小時(shí)左右。

　　12、按摩前后都別急著洗澡

　　按摩當(dāng)既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡(luò)，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個(gè)問(wèn)題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結(jié)束后洗澡呢?

　　喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為，按摩結(jié)束后可以馬上休息，方便省事;按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為，這樣更安全衛(wèi)生。其實(shí)這兩種做法都不可取，因?yàn)闊o(wú)論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師采用的是補(bǔ)法或?yàn)a法，按摩前后一小時(shí)，都不能洗澡。

　　13、搓澡巾破壞皮膚保護(hù)層

　　搓身體時(shí)不要過(guò)多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時(shí)會(huì)破壞皮膚的防護(hù)層，導(dǎo)致輕微外傷，進(jìn)而引起皮膚病。用力搓擦還會(huì)消耗大量體力。有皮膚破損時(shí)盡量不要洗澡，以免加重感染。

3男人洗澡坐浴還是站浴好

　　坐浴對(duì)患有前列腺疾病或者痔瘡的男人是最有益的，因?yàn)闇厮】梢允咕植繙囟壬?、肌肉放松，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促進(jìn)局部炎癥滲出物的消散與吸收，從而緩解癥狀。

　　男人股臀多出汗，容易發(fā)生股癬。如果注意便后清潔和坐浴并擦干，衣物能夠注意曬干、烘干，并且外用癬藥，股癬就能夠很快痊愈。

　　但是，坐浴也要把握時(shí)間和溫度。長(zhǎng)時(shí)間坐浴會(huì)使睪丸溫度增高，影響睪丸的生精功能，炎癥還會(huì)造成睪丸損傷，導(dǎo)致睪丸分泌激素減少。所以，男性坐浴時(shí)一定要注意時(shí)間和水溫，時(shí)間不可太長(zhǎng)，水溫不可太高。

4冷熱水交替洗澡能增強(qiáng)生殖能力

　　冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。

　　若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、生殖能力增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

　　在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周?chē)?，?duì)于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)闇厮碳t可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對(duì)局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

　　不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對(duì)男子的性功能至關(guān)重要。

5在這些情況下最好不要洗澡

　　專家指出，洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　那么，除了不能洗冷水澡外，我們?cè)谄綍r(shí)洗澡時(shí)還需要注意什么些呢?有關(guān)專家提示，在以下幾種情況下也不利于洗澡：

　　1.血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。

　　2.酒后不宜洗澡。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　3.飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡。飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　4.勞動(dòng)后不宜立即洗澡。無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

　　5.發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

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