如何培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
一、兒童運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
堅(jiān)持早起，神清氣爽
午間休息，精力充沛
避免熬夜，充足睡眠
形成有利于孩子健康的良好的“生物鐘” 家長(zhǎng)要以身作則，同孩子一起參加鍛煉，孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進(jìn)行比賽,更能引起他的興趣，有利于養(yǎng)成習(xí)慣。

要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點(diǎn)，合理安排運(yùn)動(dòng)量。年齡小的兒童鍛煉強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不要過長(zhǎng)。一般為一天60分鐘。 孩子在活動(dòng)中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利于養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

根據(jù)孩子的自身素質(zhì)，家長(zhǎng)可在這方面為孩子創(chuàng)選一定的條件，讓孩子學(xué)點(diǎn)專門的體育技術(shù)。 這樣將會(huì)大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情。 使孩子們看到父母對(duì)他們進(jìn)行體育鍛煉的堅(jiān)定地支持態(tài)度。

二，兒童運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1.為兒童制定鍛煉計(jì)劃 由于兒童的年齡太小，加上有些兒童體質(zhì)較弱，并非適合所有運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生或其他專業(yè)人士詢問意見。
2.提高對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)的重視 熱身運(yùn)動(dòng)一定程度上可以避免孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。 在運(yùn)動(dòng)前，鼓勵(lì)孩子先做拉伸動(dòng)作，以增加身體的柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷，千萬(wàn)不要急迫地直接投入到運(yùn)動(dòng)中。
3.注重防護(hù)用具的使用
為孩子購(gòu)置安全、合適的運(yùn)動(dòng)防護(hù)用具，保護(hù)孩子的身體。
4.運(yùn)動(dòng)期間適當(dāng)飲水
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體中的水分會(huì)大量流失，因此在運(yùn)動(dòng)前后要適當(dāng)飲水。
切記:運(yùn)動(dòng)后不要大量、急性飲水否則容易引起腸胃不適。
5.適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)
兒童的體質(zhì)一般較弱，運(yùn)動(dòng)耐受力也需要不斷練習(xí)才能加強(qiáng)，在孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)要時(shí)刻關(guān)注孩子的變化。若有不適癥狀需立刻停止運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)立即就醫(yī)。
6.選擇適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合兒童，一些專業(yè)性較強(qiáng)、危險(xiǎn)性較高的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要讓孩子嘗試需要在專業(yè)人員的指導(dǎo)和陪同下進(jìn)行，要以孩了的安全為一切前提和基礎(chǔ)。
7.掌握好活動(dòng)時(shí)間
兒童的運(yùn)動(dòng)能力有限，身體承受能力也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于成年人因此，一定要掌握好孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好每隔30分鐘體息一次。
8.進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)注意天氣
雨雪天氣、酷暑天氣不適合兒童進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。在過冷、過熱的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)引起:感冒發(fā)燒，中暑等癥狀。
從現(xiàn)在做起，將體育運(yùn)動(dòng)作為家庭教育的重要內(nèi)容，融入日常家庭生活，培養(yǎng)孩子和大人養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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