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心理健康常識如何改善心理問題

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 17:46

一、什么是心理健康呢

　　人體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，有完善的個性特征;且其認知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。肖漢仕教授認為：心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應(yīng)良好的狀態(tài)。與心理健康相對應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標準也有所不同。

　　心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康標準不及人的生理健康標準具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。當人們掌握了衡量人的心理健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

　　心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業(yè)的指導(dǎo)?！靶陆】到逃痹趯W校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室(心理咨詢室)，配備專業(yè)的心理咨詢師長期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課外活動等方法引導(dǎo)學生的健康心理發(fā)展。同時，開設(shè)“親情*”，為親情的連接打開通道，為學生們的健康成長鋪就一條暢途。

二、自測心理健康

　　美國哈佛大學著名精神病學家弗列曼教授認為：“人們患病的原因，心理因素占了很大比例?！笔澜缧l(wèi)生組織認為心理健康比軀體健康的意義更重要。現(xiàn)將測定心理老化的16個問題列表如下，你也不妨來測測：

　　1.是否變得很健忘?

　　2.是否經(jīng)常束手無策?

　　3.是否總把心思集中在以自己為中心的事情上?

　　4.是否喜歡談起往事?5.是否總是愛發(fā)牢騷?

　　6.是否對發(fā)生在眼前的事漠不關(guān)心?7.是否對親人產(chǎn)生疏離感，甚至想獨自生活?8.是否對接受新事物感到非常困難?9.是否對與自己有關(guān)的事過于敏感?

　　10.是否不愿與人交往?

　　11.是否覺得自己已經(jīng)跟不上時代?

　　12.是否常常很沖動?

　　13.是否常會莫名其妙地傷感?

　　14.是否覺得生活枯燥無味，沒有意義?

　　15.是否漸漸喜好收集不實用的東西?

　　16.是否常常無緣無故地生氣?

　　如果你的答案有7條以上是肯定的，那么你的心理就出現(xiàn)老化的危機了，要小心保護自己的心理了。

三、心理健康的分析及解決

　　雖然人們生活的水平是在逐步的提高，但是有一個問題是不容忽視的，這就是健康的問題。很多人處于亞健康的狀態(tài)。亞健康不是健康的狀態(tài)，而是非常危險的非健康狀態(tài)。因為在這個過程中，雖然表面上看是健康的狀態(tài)，但是實際上是很危險的。就相當于保險絲即將斷開之前的狀態(tài)，而心理的健康更是非常重要的，所以非常有必要針對心理的狀態(tài)進行分析和解決。心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

　　1.智力正常：這是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。

　　2.情緒穩(wěn)定與愉快：這是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著肌體功能的協(xié)調(diào)。一個心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應(yīng)該進行心理調(diào)節(jié)。

　　3.良好的人際關(guān)系：人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

　　4.良好的適應(yīng)能力：人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應(yīng)當具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我。

　　5、內(nèi)省能力：人生本復(fù)雜，只有一個平靜的心，不斷內(nèi)省自己的心態(tài)、行為，不斷改進自身缺點，以無塵之雨洗滌心中的黑暗，才能立足于世。

四、催眠治療心理問題

　　催眠療法是一項古老而又充滿活力的心理調(diào)整技術(shù)。催眠術(shù)是一項古老而又充滿活力的心理調(diào)整技術(shù)。催眠專家郝濱先生在其著作《催眠與心理壓力釋放》中把催眠的發(fā)展分為神學時代、流體力學時代和心理生理時代三個時期。催眠療法應(yīng)用在歇斯底里之治療已如前述?？衫么呙哌M行的治療，包括焦慮相關(guān)癥狀的改善，某些心身癥的治療，某些不良習慣的改變，及疼痛之控制等。

　　焦慮癥及其相關(guān)的障礙是精神科最常見的疾病，也是催眠療法最能使上力的領(lǐng)域。臨床上可利用催眠達到放松，或增強對放松的學習。厭食癥及暴食癥的病人對體重增加或身材呈現(xiàn)過度不合理的恐懼，催眠療法可供輔助性治療，改善不合理恐懼。催眠也可用于減肥或戒煙時的輔助治療。另外，催眠療法也用于治療心理因素引起陽痿或性高潮缺失癥之性功能障礙。

　　在心身醫(yī)學方面，也可利用催眠療法。它可用于輔助性治療十二指腸或胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。在心臟血管方面，可以藉催眠療法對焦慮、憤怒等情緒的妥善處理，達到對高血壓的某種程度改善。不少氣喘病人擔心氣喘會再發(fā)作，害怕氣喘發(fā)作時的痛苦情境。催眠療法可改善病人的情緒而減少氣喘的發(fā)作。某些在情緒壓力下會惡化或引發(fā)的皮膚科疾病，也可嘗試藉催眠療法穩(wěn)定情緒而改善。

　　催眠可放松肌肉，改變對痛的感覺，進而使疼痛減輕，達到對痛的控制，亦可幫助癌癥病人減輕疼痛及緩和癌癥化學療法所帶來的惡心不適，及幫助病人對癌癥的心理調(diào)適。但催眠仍然只能做為癌癥治療的輔助治療。另外也有人應(yīng)用催眠于生產(chǎn)、外科手術(shù)麻醉及牙科治療過程的止痛。

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