一、什么是心理健康呢

　　人體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。肖漢仕教授認(rèn)為：心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。

　　心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過(guò)人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。當(dāng)人們掌握了衡量人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

　　心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會(huì)公民為目的，通過(guò)運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)?！靶陆】到逃痹趯W(xué)校建設(shè)了專門的健康指導(dǎo)室(心理咨詢室)，配備專業(yè)的心理咨詢師長(zhǎng)期駐校，以開設(shè)心理課程和開展課外活動(dòng)等方法引導(dǎo)學(xué)生的健康心理發(fā)展。同時(shí)，開設(shè)“親情*”，為親情的連接打開通道，為學(xué)生們的健康成長(zhǎng)鋪就一條暢途。

二、自測(cè)心理健康

　　美國(guó)哈佛大學(xué)著名精神病學(xué)家弗列曼教授認(rèn)為：“人們患病的原因，心理因素占了很大比例?！笔澜缧l(wèi)生組織認(rèn)為心理健康比軀體健康的意義更重要?，F(xiàn)將測(cè)定心理老化的16個(gè)問(wèn)題列表如下，你也不妨來(lái)測(cè)測(cè)：

　　1.是否變得很健忘?

　　2.是否經(jīng)常束手無(wú)策?

　　3.是否總把心思集中在以自己為中心的事情上?

　　4.是否喜歡談起往事?5.是否總是愛發(fā)牢騷?

　　6.是否對(duì)發(fā)生在眼前的事漠不關(guān)心?7.是否對(duì)親人產(chǎn)生疏離感，甚至想獨(dú)自生活?8.是否對(duì)接受新事物感到非常困難?9.是否對(duì)與自己有關(guān)的事過(guò)于敏感?

　　10.是否不愿與人交往?

　　11.是否覺(jué)得自己已經(jīng)跟不上時(shí)代?

　　12.是否常常很沖動(dòng)?

　　13.是否常會(huì)莫名其妙地傷感?

　　14.是否覺(jué)得生活枯燥無(wú)味，沒(méi)有意義?

　　15.是否漸漸喜好收集不實(shí)用的東西?

　　16.是否常常無(wú)緣無(wú)故地生氣?

　　如果你的答案有7條以上是肯定的，那么你的心理就出現(xiàn)老化的危機(jī)了，要小心保護(hù)自己的心理了。

三、心理健康的分析及解決

　　雖然人們生活的水平是在逐步的提高，但是有一個(gè)問(wèn)題是不容忽視的，這就是健康的問(wèn)題。很多人處于亞健康的狀態(tài)。亞健康不是健康的狀態(tài)，而是非常危險(xiǎn)的非健康狀態(tài)。因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，雖然表面上看是健康的狀態(tài)，但是實(shí)際上是很危險(xiǎn)的。就相當(dāng)于保險(xiǎn)絲即將斷開之前的狀態(tài)，而心理的健康更是非常重要的，所以非常有必要針對(duì)心理的狀態(tài)進(jìn)行分析和解決。心理健康對(duì)于一個(gè)人是非常重要的，就是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

　　1.智力正常：這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

　　2.情緒穩(wěn)定與愉快：這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著肌體功能的協(xié)調(diào)。一個(gè)心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識(shí)的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語(yǔ)言支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

　　3.良好的人際關(guān)系：人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

　　4.良好的適應(yīng)能力：人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我。

　　5、內(nèi)省能力：人生本復(fù)雜，只有一個(gè)平靜的心，不斷內(nèi)省自己的心態(tài)、行為，不斷改進(jìn)自身缺點(diǎn)，以無(wú)塵之雨洗滌心中的黑暗，才能立足于世。

四、催眠治療心理問(wèn)題

　　催眠療法是一項(xiàng)古老而又充滿活力的心理調(diào)整技術(shù)。催眠術(shù)是一項(xiàng)古老而又充滿活力的心理調(diào)整技術(shù)。催眠專家郝濱先生在其著作《催眠與心理壓力釋放》中把催眠的發(fā)展分為神學(xué)時(shí)代、流體力學(xué)時(shí)代和心理生理時(shí)代三個(gè)時(shí)期。催眠療法應(yīng)用在歇斯底里之治療已如前述?？衫么呙哌M(jìn)行的治療，包括焦慮相關(guān)癥狀的改善，某些心身癥的治療，某些不良習(xí)慣的改變，及疼痛之控制等。

　　焦慮癥及其相關(guān)的障礙是精神科最常見的疾病，也是催眠療法最能使上力的領(lǐng)域。臨床上可利用催眠達(dá)到放松，或增強(qiáng)對(duì)放松的學(xué)習(xí)。厭食癥及暴食癥的病人對(duì)體重增加或身材呈現(xiàn)過(guò)度不合理的恐懼，催眠療法可供輔助性治療，改善不合理恐懼。催眠也可用于減肥或戒煙時(shí)的輔助治療。另外，催眠療法也用于治療心理因素引起陽(yáng)痿或性高潮缺失癥之性功能障礙。

　　在心身醫(yī)學(xué)方面，也可利用催眠療法。它可用于輔助性治療十二指腸或胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。在心臟血管方面，可以藉催眠療法對(duì)焦慮、憤怒等情緒的妥善處理，達(dá)到對(duì)高血壓的某種程度改善。不少氣喘病人擔(dān)心氣喘會(huì)再發(fā)作，害怕氣喘發(fā)作時(shí)的痛苦情境。催眠療法可改善病人的情緒而減少氣喘的發(fā)作。某些在情緒壓力下會(huì)惡化或引發(fā)的皮膚科疾病，也可嘗試藉催眠療法穩(wěn)定情緒而改善。

　　催眠可放松肌肉，改變對(duì)痛的感覺(jué)，進(jìn)而使疼痛減輕，達(dá)到對(duì)痛的控制，亦可幫助癌癥病人減輕疼痛及緩和癌癥化學(xué)療法所帶來(lái)的惡心不適，及幫助病人對(duì)癌癥的心理調(diào)適。但催眠仍然只能做為癌癥治療的輔助治療。另外也有人應(yīng)用催眠于生產(chǎn)、外科手術(shù)麻醉及牙科治療過(guò)程的止痛。

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