導(dǎo)語(yǔ)：好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比盲目追求身材更為重要。不論什么運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)好習(xí)慣就是保證健康身體前提，一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持下去，美好事情都會(huì)向你奔來(lái)。

時(shí)代變化，審美提升，好身材無(wú)疑會(huì)吸引大家目光。擁有好身材是無(wú)數(shù)人追求的事情。外形條件好，就會(huì)獲得更多資源和機(jī)會(huì)。

01養(yǎng)好習(xí)慣如何正確運(yùn)動(dòng)避免肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，小編總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

第一點(diǎn)：選擇運(yùn)動(dòng)舒適鞋子。

無(wú)論進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)方式，鞋子選擇尤為重要。足力支撐好可以幫助訓(xùn)練有序進(jìn)行，不會(huì)導(dǎo)致小腿越來(lái)越粗。

可以避免O型、x腿形成。訓(xùn)練道路不平穩(wěn)，舒適鞋子可以減少對(duì)足部傷害，起到一定保護(hù)作用。

第二點(diǎn)：控制鍛煉時(shí)間。

做任何事都有一定的量，并不是練得越多，達(dá)到的效果越好。過(guò)量運(yùn)動(dòng)只會(huì)適得其反。然而運(yùn)動(dòng)過(guò)少，停滯不前也并非是一種好方法。

運(yùn)動(dòng)方式單一也會(huì)影響情緒，越練心情越煩躁，反而影響訓(xùn)練效果。想要理想效果就要控制鍛煉時(shí)間。讓身體就快投入到鍛煉中去。

第三點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前熱身，減少岔氣現(xiàn)象發(fā)生。激活大腦神經(jīng)系統(tǒng)，使得運(yùn)動(dòng)時(shí)更專(zhuān)注。體溫升高降低軟組織站黏性，預(yù)防肌肉拉傷。熱身時(shí)動(dòng)作幅度不要過(guò)大，避免造成運(yùn)動(dòng)前肌肉拉傷情況發(fā)生。

第四點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體各個(gè)系統(tǒng)都在高效運(yùn)動(dòng)循環(huán)，適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)可以讓身體充分舒展，釋放肌肉疲勞感。后續(xù)拉伸不僅拉近還能長(zhǎng)高，不拉伸相當(dāng)于白運(yùn)動(dòng)。

第五點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)認(rèn)真不敷衍

制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃幫助運(yùn)動(dòng)有序進(jìn)行，認(rèn)真不敷衍。放縱令人難受，自律使人心情愉悅。對(duì)于初學(xué)者很難做到堅(jiān)持下去，過(guò)程難免會(huì)不認(rèn)真敷衍，精力不集中會(huì)影響訓(xùn)練效果造成受傷。

擁有好身材自律很重要，無(wú)論做任何事都要拿出最好的精神狀態(tài)去面對(duì)。杜絕運(yùn)動(dòng)敷衍。你怎樣對(duì)待減肥，效果就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)，到時(shí)候抱怨都沒(méi)用。

第六點(diǎn)：走出舒適圈嚴(yán)格要求自己

自律是減肥的前提，只有走出舒適圈，樹(shù)立正確信念。時(shí)刻提醒自己瘦下來(lái)有多美，這樣就不會(huì)覺(jué)得累。初學(xué)者可以從最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始可以嘗試快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)。久而久之，隨訓(xùn)練天數(shù)增加可以適當(dāng)增加訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。

堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得輕快，趁現(xiàn)在還不抓緊行動(dòng)起來(lái)！讓嘲笑你的人刮目相看。與其心動(dòng)不如行動(dòng)。

02總結(jié)：

運(yùn)動(dòng)會(huì)使人變聰明。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，收獲不僅局限在健康體魄、好看外形，還會(huì)使人精神抖擻，更好提高學(xué)習(xí)效率。俗話說(shuō)：你怎樣對(duì)待生活，生活就會(huì)饋贈(zèng)給你什么。

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