你是否也曾試過，拼了命去進(jìn)行減肥，結(jié)果卻收效甚微呢？相信不少人碰到這種情況都痛苦不已。綠瘦心理咨詢顧問就此表示：“減肥的成敗除了受我們?nèi)粘５娘嬍?、運(yùn)動等生活習(xí)慣影響，心理因素也起到非常關(guān)鍵的作用?！?/p>

　　據(jù)央視網(wǎng)采訪中科院心理所的心理專家稱，心理學(xué)上有一種基本的假設(shè)，一個人的認(rèn)知資源是有限的，當(dāng)我們調(diào)動更多的認(rèn)知資源去處理生活中遇到的其他事件時，用來控制進(jìn)食行為的認(rèn)知資源可能就會減少。

　　這意味著，當(dāng)我們面臨壓力時，食欲將變得難以控制。而當(dāng)我們的減肥計劃“破功”后，隨之而來的往往就是更高頻地“大吃大喝”，并再度進(jìn)入體重的上升通道。

　　為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？據(jù)綠瘦心理咨詢顧問介紹，以下兩種因素會誘使食欲“失控”產(chǎn)生：

　　1、壓力激素的作用——當(dāng)今社會的成年人，每天都不可避免地承受來自生活的壓力。而長期的心理壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高。皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，它不但能促進(jìn)脂肪生成，尤其是腹部脂肪積累，還能影響食欲調(diào)節(jié)激素，如瘦素和胃饑餓素，從而增加人們的食欲。

　　2、情緒性進(jìn)食——在各種各樣壓力的包圍下，進(jìn)食成為了我們應(yīng)對情緒的手段，進(jìn)而導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。而當(dāng)這種情況發(fā)生時，很多人甚至?xí)挥勺灾鞯財z入高糖、高脂肪類食物，對身處減重計劃的人來說，體重“開倒車”就成了必然的結(jié)果。

　　心理壓力除了影響食欲外，還會是我們開展運(yùn)動的“絆腳石”。當(dāng)我們心理壓力大時，常常會因此感到身體疲乏無力，很多人此時會選擇減少運(yùn)動量，甚至放棄運(yùn)動，這使得減重變得更加困難。

　　那我們在減重期間，該如何應(yīng)對心理壓力呢？綠瘦心理咨詢顧問表示：“我們可以通過一些調(diào)節(jié)情緒的小技巧，和改善生活習(xí)慣，以降低心理壓力對減重期的影響?！?/p>

　　綠瘦心理咨詢顧問稱：“我們應(yīng)保證每晚充足的睡眠時間，因為睡眠不足會增加壓力水平和食欲。而對于那些總是抱怨難以入眠的人，可以先嘗試將上床睡覺和起床時間變得更固定、規(guī)律，減少睡前電子產(chǎn)品的使用時間，這些方法都能幫助我們?nèi)胨??！?/p>

　　科學(xué)體重管理需要依賴于長期的健康生活習(xí)慣，當(dāng)我們學(xué)會面對并調(diào)節(jié)心理壓力時，“自律”也將變得更加輕松。

　?。▉碓矗篘ews快報）

相關(guān)知識

心理因素對減肥的影響大嗎？如何調(diào)整心態(tài)助力減肥
減肥需要良好心態(tài)，壓力大體重易反彈
525心理健康節(jié)丨綠瘦：用“減重心理學(xué)”平衡心靈與身體的較量
心理因素在減肥中的作用：如何應(yīng)對減肥過程中的壓力和挫折
減肥心態(tài)要擺正 壓力大收效小
職場壓力大 學(xué)會自我減壓很重要
有效減輕心理壓力的十個方法
如何減緩心理壓力
各國人的減壓小妙招 你是如何減壓的
減肥期間心態(tài)差？綠瘦教你如何建立積極的減重心理

網(wǎng)址: 減肥先減壓！綠瘦：心理壓力是影響減重效果的重要因素 http://www.u1s5d6.cn/newsview91063.html