你是否也曾試過(guò)，拼了命去進(jìn)行減肥，結(jié)果卻收效甚微呢？相信不少人碰到這種情況都痛苦不已。綠瘦心理咨詢顧問(wèn)就此表示：“減肥的成敗除了受我們?nèi)粘５娘嬍场⑦\(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣影響，心理因素也起到非常關(guān)鍵的作用。”

　　據(jù)央視網(wǎng)采訪中科院心理所的心理專家稱，心理學(xué)上有一種基本的假設(shè)，一個(gè)人的認(rèn)知資源是有限的，當(dāng)我們調(diào)動(dòng)更多的認(rèn)知資源去處理生活中遇到的其他事件時(shí)，用來(lái)控制進(jìn)食行為的認(rèn)知資源可能就會(huì)減少。

　　這意味著，當(dāng)我們面臨壓力時(shí)，食欲將變得難以控制。而當(dāng)我們的減肥計(jì)劃“破功”后，隨之而來(lái)的往往就是更高頻地“大吃大喝”，并再度進(jìn)入體重的上升通道。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？據(jù)綠瘦心理咨詢顧問(wèn)介紹，以下兩種因素會(huì)誘使食欲“失控”產(chǎn)生：

　　1、壓力激素的作用——當(dāng)今社會(huì)的成年人，每天都不可避免地承受來(lái)自生活的壓力。而長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高。皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，它不但能促進(jìn)脂肪生成，尤其是腹部脂肪積累，還能影響食欲調(diào)節(jié)激素，如瘦素和胃饑餓素，從而增加人們的食欲。

　　2、情緒性進(jìn)食——在各種各樣壓力的包圍下，進(jìn)食成為了我們應(yīng)對(duì)情緒的手段，進(jìn)而導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。而當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，很多人甚至?xí)挥勺灾鞯財(cái)z入高糖、高脂肪類食物，對(duì)身處減重計(jì)劃的人來(lái)說(shuō)，體重“開倒車”就成了必然的結(jié)果。

　　心理壓力除了影響食欲外，還會(huì)是我們開展運(yùn)動(dòng)的“絆腳石”。當(dāng)我們心理壓力大時(shí)，常常會(huì)因此感到身體疲乏無(wú)力，很多人此時(shí)會(huì)選擇減少運(yùn)動(dòng)量，甚至放棄運(yùn)動(dòng)，這使得減重變得更加困難。

　　那我們?cè)跍p重期間，該如何應(yīng)對(duì)心理壓力呢？綠瘦心理咨詢顧問(wèn)表示：“我們可以通過(guò)一些調(diào)節(jié)情緒的小技巧，和改善生活習(xí)慣，以降低心理壓力對(duì)減重期的影響?！?/p>

　　綠瘦心理咨詢顧問(wèn)稱：“我們應(yīng)保證每晚充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)增加壓力水平和食欲。而對(duì)于那些總是抱怨難以入眠的人，可以先嘗試將上床睡覺和起床時(shí)間變得更固定、規(guī)律，減少睡前電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，這些方法都能幫助我們?nèi)胨?。?/p>

　　科學(xué)體重管理需要依賴于長(zhǎng)期的健康生活習(xí)慣，當(dāng)我們學(xué)會(huì)面對(duì)并調(diào)節(jié)心理壓力時(shí)，“自律”也將變得更加輕松。

　?。▉?lái)源：News快報(bào)）

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