你是否也曾試過，拼了命去進行減肥，結果卻收效甚微呢？相信不少人碰到這種情況都痛苦不已。綠瘦心理咨詢顧問就此表示：“減肥的成敗除了受我們日常的飲食、運動等生活習慣影響，心理因素也起到非常關鍵的作用?！?/p>

　　據(jù)央視網(wǎng)采訪中科院心理所的心理專家稱，心理學上有一種基本的假設，一個人的認知資源是有限的，當我們調動更多的認知資源去處理生活中遇到的其他事件時，用來控制進食行為的認知資源可能就會減少。

　　這意味著，當我們面臨壓力時，食欲將變得難以控制。而當我們的減肥計劃“破功”后，隨之而來的往往就是更高頻地“大吃大喝”，并再度進入體重的上升通道。

　　為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？據(jù)綠瘦心理咨詢顧問介紹，以下兩種因素會誘使食欲“失控”產(chǎn)生：

　　1、壓力激素的作用——當今社會的成年人，每天都不可避免地承受來自生活的壓力。而長期的心理壓力會導致皮質醇水平升高。皮質醇是一種應激激素，它不但能促進脂肪生成，尤其是腹部脂肪積累，還能影響食欲調節(jié)激素，如瘦素和胃饑餓素，從而增加人們的食欲。

　　2、情緒性進食——在各種各樣壓力的包圍下，進食成為了我們應對情緒的手段，進而導致情緒性進食。而當這種情況發(fā)生時，很多人甚至會不由自主地攝入高糖、高脂肪類食物，對身處減重計劃的人來說，體重“開倒車”就成了必然的結果。

　　心理壓力除了影響食欲外，還會是我們開展運動的“絆腳石”。當我們心理壓力大時，常常會因此感到身體疲乏無力，很多人此時會選擇減少運動量，甚至放棄運動，這使得減重變得更加困難。

　　那我們在減重期間，該如何應對心理壓力呢？綠瘦心理咨詢顧問表示：“我們可以通過一些調節(jié)情緒的小技巧，和改善生活習慣，以降低心理壓力對減重期的影響?！?/p>

　　綠瘦心理咨詢顧問稱：“我們應保證每晚充足的睡眠時間，因為睡眠不足會增加壓力水平和食欲。而對于那些總是抱怨難以入眠的人，可以先嘗試將上床睡覺和起床時間變得更固定、規(guī)律，減少睡前電子產(chǎn)品的使用時間，這些方法都能幫助我們入睡?！?/p>

　　科學體重管理需要依賴于長期的健康生活習慣，當我們學會面對并調節(jié)心理壓力時，“自律”也將變得更加輕松。

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