2023-02-06 12:12:07

生完孩子后如何科學(xué)坐月子，才可以恢復(fù)體質(zhì)，保持身材呢？

分娩過(guò)程中，孕媽消耗很大，會(huì)在產(chǎn)中或產(chǎn)后就會(huì)感覺(jué)到饑餓。對(duì)于順產(chǎn)的媽媽?zhuān)诋a(chǎn)后沒(méi)有什么不適就可以吃東西，順產(chǎn)相對(duì)來(lái)說(shuō)吃的東西比較多，只要不是涼性的，對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)枰夂笤匍_(kāi)始吃東西（6個(gè)小時(shí)左右），喝小米湯，有助于身體的恢復(fù)。月子期也正是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，不管是順產(chǎn)和跑宮產(chǎn)剛開(kāi)始都不要補(bǔ)的太多。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

生產(chǎn)時(shí)失去的氣和血需要補(bǔ)回來(lái)。寶媽可以吃雞蛋，多吃蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充身體的需要，也可以吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的產(chǎn)婦藥物！

2、補(bǔ)充維生素

孕媽在孕期身體激素水平發(fā)生了變化，產(chǎn)后一定要調(diào)理，孕媽可以吃一些含有維生素和含高蛋白食物，在月子期可以幫助孕媽增強(qiáng)免疫力！

3、注意情緒調(diào)理

寶媽們?cè)谏a(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)各種情緒糾結(jié)問(wèn)題，這是寶寶離開(kāi)了身體，寶媽感覺(jué)不適應(yīng)，缺乏安全感，還有可能寶媽在分娩時(shí)，身體勞累導(dǎo)致精神和身體的疲勞。

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我是J媽?zhuān)?jīng)以為自己足跡踏遍幾十個(gè)國(guó)家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場(chǎng)達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專(zhuān)心在頭條碼字，每天更文，專(zhuān)注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來(lái)。

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