2023-02-06 12:12:07

生完孩子后如何科學(xué)坐月子，才可以恢復(fù)體質(zhì)，保持身材呢？

分娩過程中，孕媽消耗很大，會在產(chǎn)中或產(chǎn)后就會感覺到饑餓。對于順產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后沒有什么不適就可以吃東西，順產(chǎn)相對來說吃的東西比較多，只要不是涼性的，對于剖腹產(chǎn)的媽媽，需要通氣后再開始吃東西（6個(gè)小時(shí)左右），喝小米湯，有助于身體的恢復(fù)。月子期也正是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，不管是順產(chǎn)和跑宮產(chǎn)剛開始都不要補(bǔ)的太多。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

生產(chǎn)時(shí)失去的氣和血需要補(bǔ)回來。寶媽可以吃雞蛋，多吃蔬菜和水果來補(bǔ)充身體的需要，也可以吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的產(chǎn)婦藥物！

2、補(bǔ)充維生素

孕媽在孕期身體激素水平發(fā)生了變化，產(chǎn)后一定要調(diào)理，孕媽可以吃一些含有維生素和含高蛋白食物，在月子期可以幫助孕媽增強(qiáng)免疫力！

3、注意情緒調(diào)理

寶媽們在生產(chǎn)后會出現(xiàn)各種情緒糾結(jié)問題，這是寶寶離開了身體，寶媽感覺不適應(yīng)，缺乏安全感，還有可能寶媽在分娩時(shí)，身體勞累導(dǎo)致精神和身體的疲勞。

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