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葡萄柚的熱量

【導(dǎo)讀】每每中秋之際，便是葡萄柚放肆的季節(jié)，紅紅的果肉看起來是格外的誘人，不少人還會把它誤認為是“大一點兒的橘子”。葡萄柚在傳說中是減肥人士最愛的水果，熱量超級低。那么葡萄柚的熱量是多少呢？它真的有減肥的功效嗎？下面我們就來看看葡萄柚的熱量以及葡萄柚的相關(guān)知識！

100克的葡萄柚，熱量大約為33大卡，是一種熱量比較低的水果，姑娘們可放心食用。什么？不知道100克的葡萄柚到底是多少，懶得用秤？別著急，我們繼續(xù)往下看！

1個葡萄柚（臺灣），凈重（不含皮）380克，含有熱量125大卡；半個葡萄柚，凈重（不含皮）190克，熱量大約為63大卡。

按個來說的話，一個葡萄柚的熱量好像有點高？但是一次也吃不完一個吧？與小伙伴分著吃，吃那么一兩塊就可以啦，熱量也不會太高，吃完之后再走一走，做做健美操，熱量就消耗完啦！

熱量比較低的水果還有蘋果（50大卡/100克）、番茄（25大卡/100克）、菠蘿（29.2大卡/100克）、奇異果（20.8大卡/100克）、檸檬（24大卡/100克）。想減肥或者正在減肥的朋友們不妨多吃這些水果！

相信很多人都知道葡萄柚是一種低熱量水果，那么葡萄柚是不是具備減肥的功效呢？

不可否認，吃葡萄柚確實能夠減肥。葡萄柚含有豐富的維生素C和果膠，對肥胖癥患者有一定的療效。

葡萄柚中纖維含量很高，半個葡萄柚纖維量足足有6克，比一個蘋果含有的纖維量還多。而這些水果纖維，能夠起到促進腸胃蠕動和消化的作用。并且，葡萄柚中的酸性物質(zhì)也很多，可以增加消化液，從而起到促進消化的作用。

這樣一來，我們?nèi)粘５臄z入的食物就可以盡快得到分解和消化，再以排便的方式及時排出體外，自然而然的起到減肥的作用。

葡萄柚具有纖維含量高、抗氧化效果好和血糖指數(shù)低等特點，是一種可以天天享受的健康水果。那么葡萄柚的功效與作用有哪些呢？

前面我們有提到，葡萄柚有促進消化和排便的功效，進而起到減肥的作用。這是葡萄柚比較明顯的一個功效了。

除此之外，葡萄柚含有獨特的維生素P，可以強化皮膚、收縮毛孔，對于控制肌膚出油很有效果。

并且，葡萄柚中含有大量的維生素C，平均一個葡萄柚的維生素C含量就有100毫克。而這些維生素C，不僅具有消除疲勞的功效，還能夠起到美化肌膚的作用。

葡萄柚還具有治療高血壓和腎臟病、預(yù)防心臟病的作用。葡萄柚中富含鉀且?guī)缀醪缓c，更含有豐富的果膠，可幫助維持血壓穩(wěn)定，還能幫助降低膽固醇，進而維護心臟、血管和腎臟的健康。

孕婦可以吃葡萄柚。孕婦吃葡萄柚能補充多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸。

葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量補充葉酸來滿足胎兒的需要。

孕媽媽如果缺乏葉酸，不僅會增加妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率，還會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。

綜上所述，孕婦不僅可以吃葡萄柚，更是也是孕期婦女水果的首選。

同時，孕媽媽要多注意休息，保證充足的睡眠，這樣才能讓胎兒發(fā)育更健康。

葡萄柚酸酸甜甜惹人愛，加上它熱量低、纖維含量高、抗氧化效果好等特點，深受眾人的歡迎。但是我們在吃葡萄柚以前，不得不了解一些注意事項，如什么人不能吃葡萄柚、葡萄柚不能與什么一起吃等。

禁忌人群：

1、葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。

2、正在服用藥物的人，尤其是心絞痛、高血壓等患者，如正處于服藥期間，是不宜吃葡萄柚的。因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，進而發(fā)生一些意外狀況。

3、葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔(dān)。

搭配禁忌：

1、葡萄柚不能與螃蟹一同食用，容易引起身體不適。

2、葡萄柚不可與各種藥物一同食用，容易影響到藥效的發(fā)揮。其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，在服用前后吃葡萄柚，都會導(dǎo)致藥效增強，進而發(fā)生危險。

還需要注意，葡萄柚不宜吃多，吃多了容易引起腹瀉等不適癥狀。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 葡萄柚和柚子的區(qū)別葡萄柚精油的使用方法葡萄柚精油的功效與作用葡萄柚和西柚的區(qū)別葡萄柚減肥食譜葡萄柚是什么葡萄柚汁葡萄柚減肥葡萄柚的功效葡萄柚怎么吃葡萄柚精油是什么

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