亞健康一般是指身體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，因此又被稱作第三狀態(tài)。由于現(xiàn)在社會的高速發(fā)展，導(dǎo)致許多人工作壓力增大，生活節(jié)奏的加快使人們很容易產(chǎn)生慢性疲勞。這種亞健康慢性疲勞會使人出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的極度疲勞癥狀，令人苦不堪言。那么亞健康慢性疲勞該如何調(diào)理呢？

　　亞健康慢性疲勞可以從飲食方面進行調(diào)理。患者可以多吃一些弱堿性的食品來保持身體的活力。例如富含豐富蛋白質(zhì)和脂肪的糖、米、面、肉、蛋、魚、等食品。患者也可以多吃一些富含維生素的食物，大量維生素的攝入可以有效緩解身體的疲勞。維生素作為輔助成分參與人體代謝，對于身體代謝有著必不可少的作用。除此之外，患者還應(yīng)該多服用一些藥膳來提高自己的精神，緩解疲憊感。藥膳具有豐富的營養(yǎng)價值，能夠有效地防治疾病和強身健體，并且對于益智補腦力和提神解乏也有著一定的效果。

　　亞健康慢性疲勞的患者還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪M行運動。運動可以增強患者的體質(zhì)，對于壓力的釋放，還有身體疲憊感的宣泄都有著很有效的作用，并且建議亞健康慢性疲勞患者一定要在早上食用早餐。有營養(yǎng)學(xué)家認為，科學(xué)的早餐對一個人身體有著很重要的調(diào)節(jié)作用?；颊咴谠绮蜁r應(yīng)以低脂低糖為主，盡量多選擇豬瘦肉、禽肉、蔬菜和果汁。這樣的早餐能讓一個人在早上擁有滿滿的活力。除此之外，嚴(yán)禁患者暴飲暴食的行為。

　　患有亞健康慢性疲勞的患者還應(yīng)該在平時多喝水并進行均衡的飲食，要注意的是，處在亞健康狀態(tài)的人雖然沒有明確的疾病，但是患者的精神活力和適應(yīng)能力都會隨著時間而慢慢下降。因此建議患有亞健康皮慢性疲勞的患者盡早到醫(yī)院接受治療，以免病情變得嚴(yán)重。

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