減肥的人好像總是吃不飽，吃完了還想吃，一吃大餐更是停都停不下來，那么這是為什么呢?那是因?yàn)槟愕奈溉萘刻罅?

　　最近小編每天睡前都會(huì)去看一些大胃王的吃播，一邊驚訝那么多的食物是怎么吃進(jìn)去的，一邊羨慕吃那么多東西身材還那么好，老天不公平的不是一點(diǎn)點(diǎn)啊。原先是肚子餓的時(shí)候想要看別人吃，想著看著看著就能飽了，但是最后都是越吃越餓，還不能吃。

　　但是，大家千萬不要去學(xué)一些吃播，人家吃多少，你也去吃多少。簡(jiǎn)單的來說，人家這都是練過的。你永遠(yuǎn)不知道屏幕上光鮮亮麗的背后付出了但是什么樣的努力，比如催吐，比如除了吃就是在跑步機(jī)上。所以啊，沒有別人的毅力，還是不要學(xué)著別人把胃撐大吧。不僅如此，為了減肥我們還得把胃縮小。

　　1、吃飯吃七分飽

　　說到吃七分飽其實(shí)很多人都聽說過，但是就不能確定什么樣子的才算是七分飽。其實(shí)想要判斷自己是不是吃到七分飽很容易，那就是感覺自己已經(jīng)不那么餓了，想要再吃也可以不吃也可以的那種狀態(tài)。當(dāng)然了，很多女生對(duì)于美食都是沒有自制力的，想要在大餐的桌上起身并不是那么容易，所以這個(gè)時(shí)候就是考驗(yàn)自己的時(shí)候了。究竟是美食重要還是身材重要。

　　2、少食多餐

　　控制食欲是縮小胃的關(guān)鍵，也就是說在一段時(shí)間內(nèi)有節(jié)制的進(jìn)食。嗯是有節(jié)制的進(jìn)食而不是完完全全的節(jié)食，這樣控制一段時(shí)間后胃就會(huì)縮小不少。

　　3、不要大口喝水

　　很多人一到夏天就喜歡喝一些冰冷的飲料，而每次都是一下子可以喝半瓶。這些含有碳酸飲料的氣體會(huì)把胃撐的很大，所以必須丟棄掉。減肥期間應(yīng)該以溫開水來替代飲料，這樣才能避免肥胖。

　　4、早餐要吃

　　早餐很重要，早餐不僅是把一天的新陳代謝提升起來，更加重要的是，如果不吃早餐，一早上就會(huì)感到很饑餓。這樣在吃午餐的時(shí)候就會(huì)忍不住想要吃更多的食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致午餐的熱量攝入過多。還有可能把原先已經(jīng)縮小的胃給撐大了。

　　我們提倡的是健康的減肥方法，也就是說要一步步的逐漸減少進(jìn)食的量，這樣可以降低減肥的難度，且更加容易堅(jiān)持下去，對(duì)于身體健康也比較沒有危害。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）

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