怎么能消耗脂肪

更新時(shí)間：2024-12-30 04:47:21

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　　消耗脂肪的方法：

　　1、要控制能量的攝入，造成能量負(fù)平衡能夠促進(jìn)脂肪分解，對于高能量的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、糕點(diǎn)等都要避免攝入，同時(shí)要做到吃飯7分飽，由此造成的能量負(fù)平衡才能夠很好的消耗脂肪。

　　2、要增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、慢跑、健步走、游泳。通過有氧運(yùn)動(dòng)量的增加，能夠很好動(dòng)員脂肪分解而消耗掉脂肪。

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