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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37黑米飯減肥嗎"黑米飯并不能直接帶來減肥的作用，但是在減肥期間可以適量吃黑米飯，黑米飯屬于全谷類的食物，含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減輕饑餓感。另外膳食纖維可以延緩糖的吸收和膽固醇的吸收，也可以幫助規(guī)律排便。在減肥期間可以作為主食，和其他的食物交替使用，有助于控制好飲食，減少攝入熱量。n吃黑米飯并不能夠直接減少攝入的熱量，也不能帶來熱量的消耗，不會直接的減肥作用。想要減除體重，主要的方法是減少攝入的熱量，增加能量的消耗，合理、均衡的飲食，如少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，不吃零食。同時要注意科學(xué)的運(yùn)動來幫忙，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動和飲食控制，這樣才能幫助減少熱量的攝入，增加能量消耗，帶來減重。黑米飯在減重期間可以適量食用，但是不會由于吃黑米飯減肥。"班凌偉主治醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院三級減肥不吃米飯是否可以"嚴(yán)格來說這個問題應(yīng)該描述為減肥不吃主食是不可以的，如果主食攝入過多，碳水化合物超標(biāo)可能會轉(zhuǎn)變?yōu)橹净蛘叱霈F(xiàn)高血糖相關(guān)的癥狀，但如果攝入過少甚至不吃，也會對機(jī)體有很多的危害。一方面不吃主食，碳水化合物攝入過少，身體就會利用蛋白質(zhì)和脂肪去供能，這兩種物質(zhì)是不可以為大腦提供熱量的，也會產(chǎn)生酮體等物質(zhì)。另一方面如果蛋白質(zhì)主要用來供能，蛋白質(zhì)的消化吸收率會大大降低，可能出現(xiàn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。因此建議減肥的朋友可以少吃米飯，或者將米飯?zhí)鎿Q為雜糧飯、玉米窩頭、老玉米等。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲不吃米飯可以減肥嗎不吃米飯究竟是否可以起到減肥的作用，其實(shí)要具體問題具體分析。因?yàn)橛绊憸p肥效果的因素，并不是跟吃不吃米飯有著直接的關(guān)系，而是跟吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，避免其他過多食物的攝入，也養(yǎng)成了積極運(yùn)動的習(xí)慣。在這種前提下，適量吃一些米飯，也是可以起到減肥作用的，因?yàn)椴⒉粫疬^多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果，都有著積極的作用。但是，并如果沒有養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，也沒有嚴(yán)格控制其他過多食物的攝入，并且也沒有養(yǎng)成一些積極運(yùn)動的習(xí)慣。那么此時，只是單純不吃米飯，也起不到減肥作用。由此就可以看出，要想做到真正的減肥，就一定要嚴(yán)格控制過多食物的攝入，以及養(yǎng)成積極運(yùn)動的習(xí)慣。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75減肥可以吃米飯嗎"減肥的患者可以吃米飯，只要控制好米飯的數(shù)量即可，在減肥過程中，也要注意營養(yǎng)均衡，很多人在減肥過程中完全戒斷碳水，其實(shí)并不科學(xué)。完全戒斷碳水也就是不吃米飯等，會導(dǎo)致人體能量供應(yīng)不足，機(jī)體會轉(zhuǎn)而分解脂肪，甚至蛋白質(zhì)，處于一種滲透狀態(tài)，滲透狀態(tài)并不適合所有人群，而且長期采用滲透飲食，也容易導(dǎo)致腦功能下降、反應(yīng)減慢。另外，還會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。n即使在減肥，也建議每天的碳水化合物數(shù)量不要少于150g，也就是每天還是要適當(dāng)吃一些米飯，可以在飲食結(jié)構(gòu)上做優(yōu)化，也就是適當(dāng)減少碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)比例。通常每天總熱卡的50%-60%都由碳水化合物提供，也就是可以由米飯?zhí)峁?，在減肥過程中可以適當(dāng)優(yōu)化，適當(dāng)減少，但不建議完全不吃米飯。在減肥過程中還要注意，除了要進(jìn)行飲食控制，也要注意運(yùn)動結(jié)合，像有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動等，在運(yùn)動結(jié)合的基礎(chǔ)上，更要保持人體有益碳水化合物攝入，以免導(dǎo)致酮體累計過多的情況。"張素霞副主任醫(yī)師鄲城縣第二人民醫(yī)院二甲不吃米飯可以減肥嗎"不吃米飯可以減肥嗎？很多人想著米飯的熱量高，認(rèn)為只要進(jìn)餐時不吃米飯就能減肥，于是在進(jìn)餐的時候只吃菜不吃飯。確實(shí)不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入的過多。但只吃菜能不能減肥，還不能對此下決定。不吃米飯、只吃菜能不能減肥，關(guān)鍵在于除了吃米飯后，吃了哪些菜和怎么吃。除了米飯、面粉等碳水化合物，以及比例很高的菇類、作物外，多種菜肴也含有較為豐富的碳水化合物，比如土豆、紅薯、栗子等。淀粉含量比較高的食物，菜肴中蛋白質(zhì)的能量系數(shù)跟碳水化合物相近，熱量也不可忽視。有些菜肴烹飪過程中使用較多的油質(zhì)，大量進(jìn)食這些菜肴，容易導(dǎo)致熱能很高的脂肪攝入過多。綜合考慮，如果只吃菜肴的晚餐，攝入總量過高，不僅達(dá)不到減肥的目的，反而引起一些因攝入營養(yǎng)不均衡而產(chǎn)生的疾病。谷類是健康飲食中不可缺少的一類谷物，如果擔(dān)心米飯的熱量過高會導(dǎo)致發(fā)胖，可以用其他的谷類來代替米飯，或者是用大米搭配粗糧做成粗糧飯，這樣既可以避免熱量過高導(dǎo)致的肥胖，也可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。"劉艷桃主治醫(yī)師海南省第三人民醫(yī)院三甲不吃米飯可以減肥嗎只吃菜而不吃米飯能不能減肥，首先要看菜的種類及烹飪方法。除了米飯、淀粉等碳水化合物比例很高的谷類作物外，多種菜肴也含有較為豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等淀粉含量較高的食物。菜肴中蛋白質(zhì)的能量系數(shù)與碳水化合物相近，也不能忽視。有些菜肴烹飪過程中使用較多的油脂，大量進(jìn)食這類菜肴，容易導(dǎo)致含熱能很高的脂肪攝入過多。綜合考慮，若只吃菜，但攝入熱量總量過高，不僅達(dá)不到減肥的目的，反而可能引起因攝入營養(yǎng)素不均衡而產(chǎn)生疾病。根據(jù)中國居民膳食寶塔建議，長期單一不均衡的膳食結(jié)構(gòu)會對身體造成各種危害。谷物是健康飲食中不可或缺的一類食物，如果擔(dān)心米飯的熱量過高，會讓你發(fā)胖，可以用其它谷物來取代米飯，或者用大米搭配粗糧做成粗糧飯。這樣既可以避免熱量過高導(dǎo)致肥胖，也可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥每天吃多少米飯"減肥的患者每天的米飯大約可以吃到半斤到六兩左右，根據(jù)患者的身高決定。減肥患者的飲食是要根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行的，有個簡便的計算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按著每公斤體重25-30大卡的熱量，進(jìn)行碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的攝入，碳水化合物大約占到45%-50%左右。所以一天的主食大約是半斤到六兩左右。n減肥的同時，除了飲食控制以外，應(yīng)該增加一定的運(yùn)動量，這個運(yùn)動量是患者能夠堅持下來的，每天活動半小時到40分鐘左右，微微出汗而已。而且運(yùn)動最好是能堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步都是可以的，每天的入量少于出量就可以達(dá)到減肥的效果。在減肥的過程中最好每天吃一次粗糧，有利于患者的減肥。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥吃多少米飯"減肥的患者每天碳水化合物，如果是以米飯來計算大約是0.5kg左右。有一個簡便的運(yùn)算公式是身高-105 ，就是患者的理想體重。按25-30kcal/kg提供熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。n其中碳水化合物占總熱量的50%左右、蛋白質(zhì)占20%左右、脂肪占25%-30%左右，所以大約每天進(jìn)食主要的米飯不超過半斤。同時，還要選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打羽毛球、打乒乓球都是可以的。只有每天入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15糖尿病能吃黑米飯嗎糖尿病患者可以吃黑米飯，但是黑米飯只是一種普通的主食，不能夠當(dāng)做一種糖尿病的治療手段。黑米飯和米飯、包子、饅頭、面條等提供碳水化合物的主食相同，患者吃黑米飯的時候也要注意量，不能認(rèn)為黑米飯有特殊之處就可以大量地吃，如果吃多了同樣也會造成血糖增高。黑米飯和普通的米飯相比較，可能還含有特殊的營養(yǎng)素，對于糖尿病患者還是有比較好的幫助。部分患者吃了黑米飯發(fā)現(xiàn)血糖出現(xiàn)降低，就誤認(rèn)為黑米飯和白米飯相比會有主動降糖的作用，這是沒有科學(xué)依據(jù)的說法。因?yàn)楹诿罪埻瑯右材軌蚪o身體提供熱量，部分患者吃了黑米飯以后出現(xiàn)血糖降低，有可能是對其他食物攝入的量減少，從而導(dǎo)致每天能量攝入總量減少，因此出現(xiàn)血糖降低的現(xiàn)象，但黑米飯降低血糖是沒有科學(xué)依據(jù)的說法。總之，糖尿病患者可以吃黑米飯，但是也要把握量。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲吃糯米飯能減肥嗎"雖然糯米飯具有很強(qiáng)的耐餓、飽腹功能，但是其淀粉含量很高，不僅不容易消化，而且容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪被人體吸收，造成肥胖的不良癥狀，所以減肥的人一定要少量攝入。糯米有蛋白質(zhì)、維生素B1及鈣等營養(yǎng)成分，并且營養(yǎng)成分的含量也非常豐富，減肥期間少量攝入，可以達(dá)到促進(jìn)腸胃消化，避免代謝廢物在體內(nèi)堆積，減輕脾胃的功能負(fù)擔(dān)的效果。如果過量攝入，糯米在脾胃不能被完全吸收消化，很容易導(dǎo)致肚子脹、便秘及內(nèi)分泌失調(diào)等不良癥狀，同時也會加重減肥者的心理負(fù)擔(dān)與鍛煉效率，通過生理、心理多方面因素破壞減肥的效果，所以少量攝入糯米飯是減肥期間的必需要求。"

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