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三款養(yǎng)生黑米豆?jié){食譜，早餐新選擇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 05:44

三款養(yǎng)生黑米豆?jié){食譜，早餐新選擇
秋風(fēng)送爽，早晨來(lái)一杯暖暖的豆?jié){，既美味又健康。黑米被譽(yù)為“黑珍珠”和“世界米中之王”，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎黑發(fā)、預(yù)防貧血、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效。以下是三款養(yǎng)生黑米豆?jié){食譜，讓你的早餐更加豐富多彩：
黑豆黑米大米豆?jié){
黑豆：20克
黑米：20克
大米：30克
清水：800毫升
將黑豆、黑米和大米洗凈，放入破壁機(jī)熱飲杯內(nèi)，加入清水。安裝好主機(jī)，蓋上隔音罩，選擇豆?jié){功能。
黑米紅豆蓮子豆?jié){
黑豆：適量
紅豆：適量
蓮子：適量
清水：800毫升
蓮子去芯，黑米、紅豆和蓮子洗凈，放入破壁機(jī)熱飲杯內(nèi)，加入清水。安裝好主機(jī)，蓋上隔音罩，選擇豆?jié){功能。
黑米黑豆祛濕豆?jié){
黑米：適量
黑豆：適量
紅棗：適量
薏米：適量
花生：適量
清水：1000毫升
將所有食材洗凈，放入破壁機(jī)熱飲杯內(nèi)，加入清水。安裝好主機(jī)，蓋上隔音罩，選擇豆?jié){功能。