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Hi～今天分享7??款豆?jié){食譜給大家 每天換著喝，養(yǎng)生養(yǎng)顏，一周不重樣 早上洗個(gè)臉的功夫就能榨好～豆?jié){機(jī)破壁機(jī)都可 尤其是備孕期或者孕期喝豆?jié){特別好～ 喜歡的話可以留言、收藏，更多精彩食譜： http://www.douguo.com/cookbook/share/3120135.html (祛濕丸：身體濕氣重) http://www.douguo.com/cookbook/share/3120141.html (助眠丸：幫助你改善睡眠) http://www.douguo.com/cookbook/share/3116696.html (芝麻丸：補(bǔ)腎防脫生發(fā)黑發(fā)) http://www.douguo.com/cookbook/share/3126870.html (五紅丸：姨媽出走不準(zhǔn)時(shí)）

我是村上人家

時(shí)間：30分鐘

－ 準(zhǔn)備食材 －

－ 步驟 －

1.1??三紅豆?jié){（益氣補(bǔ)血） 食材：紅豆25g，紅棗4顆，枸杞8g，清水600ml（破壁機(jī)-豆?jié){鍵）

2.2?? 紫薯小米豆?jié){（養(yǎng)胃抗氧） 食材：紫薯70g，黃豆40g，小米25g，枸杞7g，清水600ml（破壁機(jī)-豆?jié){鍵）

3.3??奶香玉米汁（潤(rùn)腸通便） 食材：玉米1根，大米30g，小米20g、牛奶100ml?清水600ml（破壁機(jī)-玉米汁鍵）

4.4?? 紅棗核桃燕麥奶（安神健腦，調(diào)節(jié)腸道） 食材：紅棗3顆，燕麥片30g，核桃20g，牛奶250ml?清水300ml（破壁機(jī)-米糊鍵）

5.5??核桃花生米糊（營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腦） 食材：花生50g，核桃25g，燕麥米55g，清水600ml（破壁機(jī)-米糊鍵）

6.6?? 香蕉核桃燕麥奶（烏發(fā)潤(rùn)腸） 食材：香蕉1根，核桃20g，黑芝麻5g，燕麥片50g，清水900ml（破壁機(jī)-豆?jié){鍵）

7.7??牛油果豆?jié){（促進(jìn)消化） 食材：牛油果1個(gè)，黃豆35g，清水700ml（破壁機(jī)-豆?jié){鍵） 先榨黃豆豆?jié){，榨好之后再加牛油果榨2分鐘

－ 小貼士 －

??控糖、減脂期建議不要添加白糖冰糖，本身就很好喝啦～ ??水量根據(jù)自己實(shí)際情況酌情加減，食材對(duì)應(yīng)增減～ ??豆類建議提前一晚浸泡，如果是用破壁機(jī)榨，不泡也可以的，就是比較費(fèi)刀片

－ 發(fā)布于2021-09-20 －

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