散步也能降血糖

有研究指出，每日兩次，每次散步30分鐘，是治療糖尿病的“良藥”。

專家解釋說，第一，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌糖元和血液中葡萄糖的利用。人在安靜時(shí)，能源消耗大部分來自游離脂肪。運(yùn)動(dòng)一開始，機(jī)體就會(huì)動(dòng)用肌肉中的糖元和血液中的葡萄糖。運(yùn)動(dòng)10～15分鐘左右，消耗糖元和葡萄糖就會(huì)急劇增加，其后，越接近最大運(yùn)動(dòng)量，葡萄糖的利用率越大，因此運(yùn)動(dòng)有利于降低血糖濃度。第二，運(yùn)動(dòng)能抑制飯后血糖升高。研究發(fā)現(xiàn)，飯后血糖升高和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成負(fù)相關(guān)。也就是說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，飯后血糖值上升越小。第三，運(yùn)動(dòng)能減少胰島素消耗量。

通過長期的實(shí)驗(yàn)觀察，專家認(rèn)為：每天進(jìn)行1～3次，每次持續(xù)20～30分鐘輕松、愉快的散步運(yùn)動(dòng)，對(duì)一些控制飲食而不需依賴胰島素和雖需少量胰島素，但病情能得到明顯控制的糖尿病人，是非常有益的。有益的散步對(duì)糖尿病人不能理解為單純的減肥運(yùn)動(dòng)，而是具有藥理學(xué)方面意義的。也就是說，讓糖尿病患者每天的“服”兩次這種每次30分鐘的散步“藥丸”，就能產(chǎn)生相應(yīng)的醫(yī)療效果。陳仲祥/輯

(責(zé)編：李軼群、楊迪)

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