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女性月經(jīng)保養(yǎng)小常識(shí)是比較多的，無論是飲食上、保暖上還是休息上都有許多需要注意的地方。

女性月經(jīng)保養(yǎng)小常識(shí)：

1、經(jīng)期不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。

2、在月經(jīng)期間，應(yīng)避免食用冰制品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、桔子、梨、西瓜等，以及酸味食品和辛辣油炸食品。以避免血液流動(dòng)不暢。

3、應(yīng)多吃洋蔥、黑木耳、花生、核桃、桂花。如果月經(jīng)期意外吃冷食，或禁不住吃，可多喝紅糖生姜水，以平衡身體血液循環(huán)，促進(jìn)血液流動(dòng)。

4、避免疲勞。月經(jīng)期可以像往常一樣參加工作，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)或繁重的體力勞動(dòng)，因?yàn)槌氐捏w力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加或月經(jīng)周期延長。

5、如果女性感冒，很容易導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間，如果子宮受冷刺激，會(huì)導(dǎo)致子宮和盆腔血管收縮，從而出現(xiàn)月經(jīng)減少或痛經(jīng)現(xiàn)象。所以要注意保暖。

6、保持充足的睡眠。在月經(jīng)期間，女性應(yīng)注意休息，保持充足的睡眠，注意情緒調(diào)節(jié)，避免不良情緒。有些女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)下肢擴(kuò)張、腰痛、乳房擴(kuò)張、輕度腹瀉等癥狀，這是正?，F(xiàn)象，不要太擔(dān)心。

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