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女性月經保養(yǎng)小常識是比較多的，無論是飲食上、保暖上還是休息上都有許多需要注意的地方。

女性月經保養(yǎng)小常識：

1、經期不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，要多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。

2、在月經期間，應避免食用冰制品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、桔子、梨、西瓜等，以及酸味食品和辛辣油炸食品。以避免血液流動不暢。

3、應多吃洋蔥、黑木耳、花生、核桃、桂花。如果月經期意外吃冷食，或禁不住吃，可多喝紅糖生姜水，以平衡身體血液循環(huán)，促進血液流動。

4、避免疲勞。月經期可以像往常一樣參加工作，但要避免劇烈運動或繁重的體力勞動，因為超重的體力勞動或劇烈運動，會導致月經量增加或月經周期延長。

5、如果女性感冒，很容易導致卵巢功能失調，從而導致月經失調。月經期間，如果子宮受冷刺激，會導致子宮和盆腔血管收縮，從而出現(xiàn)月經減少或痛經現(xiàn)象。所以要注意保暖。

6、保持充足的睡眠。在月經期間，女性應注意休息，保持充足的睡眠，注意情緒調節(jié)，避免不良情緒。有些女性在月經期間會出現(xiàn)下肢擴張、腰痛、乳房擴張、輕度腹瀉等癥狀，這是正?，F(xiàn)象，不要太擔心。

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