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黑米粥減肥如何進行黑米粥制作方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 06:08

黑米粥減肥如何進行黑米粥制作方法

更新時間:2023-01-07

每個女性都想要減肥，其實當我們從一個胖子變成身材苗條的人，身體和生活會發(fā)生很大的變化，首先身體肥胖的時候，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，還可能造成各種各樣的心血管的疾病，給我們的身體造成很大的傷害，所以我們需要積極的進行減肥，平時不僅需要控制自己的飲食，還需要注意食用的一些東西，盡量低熱量。

首先減肥的人可以吃一些黑米粥，黑米是一種滋補性很強的保健品，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。同時這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，對我們保證身體健康有很大的好處。

黑米粥的做法比較的簡單，煮粥時，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數(shù)要多，泡米的水要與米同煮，能夠幫助保存營養(yǎng)成分。而且我們在做粥的時候還可以加一些紅棗或者枸杞，還能夠幫助補血，但是我們可以將黑米粥當作早餐或者晚餐，減肥的時候堅持每頓只吃到七分飽。早餐時，可以再吃點牛奶、雞蛋，早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點。能夠幫助降低身體內(nèi)部熱量的攝入，幫助減肥。

在減肥的過程中，過度的饑餓可能會比較的困難，我們可以吃一些低熱量的食物來進行緩解，平時可以吃一些蘋果，蘋果是減肥的良品，飽腹感強，而且熱量還比較的低，大家還可以吃一些黃瓜等食物。

通過上面的敘述，我們可以了解到黑米粥對身體的好處，同時黑米粥怎么做大家也應(yīng)該有充分的了解，在平時的生活中，我們減肥需要選擇合適的方法，正確的飲食配合一些健康的身體鍛煉，能夠幫助我們盡快的恢復(fù)苗條的身材。

審編醫(yī)生