核心提示：大量研究數(shù)據(jù)表明，大米的顏色越深，那么表皮色素的抗衰老能力就越強。而黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。還有，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化很有效果。所以，一直以來黑米就被人們當(dāng)成一種滋補保健品。

　　大量研究數(shù)據(jù)表明，大米的顏色越深，那么表皮色素的抗衰老能力就越強。而黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。還有，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化很有效果。所以，一直以來黑米就被人們當(dāng)成一種滋補保健品。

　　黑米粥的功效： 黑米是一種種植歷史悠久的大米!可藥、可食，米質(zhì)佳。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等功效。

　　做法： 煮黑米粥時，先用水浸泡24小時，盡量淘洗多次，記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米的營養(yǎng)成分。 早餐時，可以吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐只吃到七分飽。 要點：一般超市都有賣，洗的時候感覺老也洗不干凈，都是些紫水……沒關(guān)系，不用管它。

（實習(xí)編輯：江燕）

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