（來源：安寧婦聯(lián)）
美好的外貌來自健康的身體
女性健康知識
已經(jīng)成為每一個小仙女
必修的法術(shù)
今天我們要說的就是
女性
護理小知識
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個人衛(wèi)生篇
?頻率：正常情況下每天清洗外陰1次即可。女性陰道本身有自潔防御的功能，過度地清潔外陰反而會造成傷害。需要注意的是，性生活前后需進行清洗。
?清水清洗：清洗外陰時，盡量用清水，慎用各種護理液，尤其是堿性護理液。陰道的pH值屬偏酸性，正常菌群就包含多種細菌，他們處于平衡狀態(tài)。如果經(jīng)常用堿性護理液刺激外陰，破壞菌群平衡環(huán)境，不僅不會起到清潔防病作用，還會加大外陰白斑、陰道瘙癢等疾病的發(fā)生幾率。
?水溫：以溫水適宜，避免局部受到刺激。
?清洗順序：按照從前向后洗，且從干凈的地方開始清洗，以減少交叉感染的風(fēng)險。最后再清洗肛門部位。
?外陰炎癥：若有外陰炎癥，少吃辛辣食物，飲食以清淡為主，多吃些新鮮的水果和蔬菜，尤其不要喝酒，堅持適當(dāng)?shù)倪\動。
2
經(jīng)期認識
生理期不能洗澡？
每個正常的女性每月都會有那么幾天比較煩心，也有不少女性會有不少疑惑， 如：月經(jīng)期是否可以洗澡？
對于這個問題， 答案是可以的。經(jīng)期洗澡對育齡期女性至關(guān)重要的。經(jīng)期洗澡一般采用淋浴，不能采取盆浴方式，避免上性感染；不管是夏天還是冬天都要洗熱水澡，熱水淋浴是經(jīng)期必不可少的，如果天氣實在太寒冷可以用熱水清洗外陰，保持外陰的清潔。經(jīng)期中的女性抵抗力較差，洗澡需要做好保暖措施，避免著涼等。
建議：用淋浴代替盆??；用清水進行私處的清洗；洗頭后要馬上擦干。
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呵護女性健康
女人要想面如桃花，根部必健壯，生殖系統(tǒng)是女人的根，你要不要保養(yǎng)呢？但是很多女性，對這個羞羞的話題總是避而不談，認為自己沒有婦科病，不需要做生殖保養(yǎng)，這種想法是無知，是對自己的不負責(zé)任。因此，更需要強化自身的保護“盾牌”。
1、陰道菌群
隨著年齡的推移，女性身體機能或免疫力的下降，很快陰道的“有益菌”就會逐步下降。影響到陰道微生態(tài)系統(tǒng)的“菌群平衡，使“有害菌”過度繁殖，從而引起各種婦科疾病感染!因此，增加陰道益生菌，打造良好的內(nèi)在環(huán)境，對于維護女性健康起著基礎(chǔ)作用。
日常生活中可以 通過酸奶、豆豉等補充益生菌
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
女性內(nèi)分泌系統(tǒng)處于一個復(fù)雜龐大的系統(tǒng)，很多因素均可導(dǎo)致女性內(nèi)分泌的失調(diào)。一旦失調(diào)，機體就會出現(xiàn)各種不適，像月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜增生等都與內(nèi)分泌有關(guān)。
黃豆中的異黃酮能幫助調(diào)節(jié)雌激素水平；番茄中的番茄紅素能幫助緩解雌激素分泌障礙；適當(dāng)補鐵補血（吃些花生、動物內(nèi)臟、蛋類等），能幫助緩解卵巢功能衰退引起的多種不適癥狀；補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（適量吃魚蝦、雞肉、蛋、牛奶等），能補償機體的功能消耗，維持正常的代謝。
3、延緩衰老
抵抗體內(nèi)過多的自由基，不僅能夠延緩肌膚的衰老，及預(yù)防老化相關(guān)的疾病，如動脈硬化、老年癡呆等，還能增強身體抵御細菌和病毒的能力，減少一些婦科疾病的發(fā)生，如宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等。
因此，日常膳食中可以添加含花青素的葡萄、桑葚、藍莓等；含維生素E的獼猴桃、堅果、豆類等；含β胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等食物。
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20條女性必知
1、宮頸炎主要與性生活有關(guān)，多次做人工流產(chǎn)手術(shù)或者不注意性生活的衛(wèi)生，容易影響子宮健康，會增加宮頸炎的發(fā)病幾率，并且也會誘發(fā)更嚴重的婦科疾病。
2、陰道炎不是因為清潔不夠才得的，而過度使用清潔劑沖洗外陰和陰道，反而破壞陰道正常酸堿環(huán)境。
3、有了陰道炎不能隨意停藥，這樣做可能導(dǎo)致炎癥發(fā)作，越來越難治。
4、乳腺增生是正常的生理現(xiàn)象，并不會增加乳腺癌的發(fā)病率，也不會導(dǎo)致乳腺癌。
5、“宮頸糜爛”不是病，只是本應(yīng)該長在宮頸管里面的柱狀上皮跑到外面了，看起來紅紅的，好像爛了，其實那只是柱狀上皮而已。
6、卵巢囊腫一般不會發(fā)展為卵巢癌，大部分情況下都是良性腫瘤；只有很小一部分卵巢囊腫是惡性腫瘤，多見于絕經(jīng)后新出現(xiàn)的卵巢囊腫。
7、HPV病毒感染不一定的宮頸癌，如果發(fā)現(xiàn)了HPV感染，要及時就診，排除宮頸病變。
8、原發(fā)性痛經(jīng)易發(fā)生在：青春期、愛緊張、瘦弱的、壓力大的、喜食生冷的、月經(jīng)不規(guī)律的女性身上。
9、如非必要，不使用衛(wèi)生護墊。夏季天氣炎熱，本來就是真菌性陰道炎的多發(fā)期，如果女性使用衛(wèi)生護墊不當(dāng)，就會增加發(fā)病概率。
10、對于大多數(shù)女性來講，口服避孕藥可以舒緩?fù)唇?jīng)，使月經(jīng)更有規(guī)律，減少經(jīng)血量使月經(jīng)更有規(guī)律。
11、在月經(jīng)期間，應(yīng)避免食用冰制品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、桔子、梨、西瓜等，以及酸味食品和辛辣油炸食品。以避免血液流動不暢。
12、月經(jīng)不調(diào)是內(nèi)分泌紊亂的直接表現(xiàn)。
13、熱飲可以舒張血管，緩解痛經(jīng)。
14、經(jīng)期應(yīng)該慎用藥物，有些藥物服用后可能會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，用藥前咨詢醫(yī)生。
15、經(jīng)期不能同房，經(jīng)期子宮頸口微開，易將細菌帶入體內(nèi)，引起婦科炎癥，而且血液和精液進入體內(nèi)可引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，也可引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥后可能導(dǎo)致不孕。
16、生理期不吃巧克力因為會加重痛經(jīng)。
17、女人一生只有400-500個發(fā)育成熟的卵泡，很珍貴。
18、最佳的生育年齡是24歲-35歲，35歲之后卵巢功能開始“走下坡路”。
19、女孩子長期減肥可能引起卵巢早衰、子宮萎縮。
20、宮頸糜爛不是病，除非細胞學(xué)檢查和hpv檢查有異常合并感染或出血，否則無需特殊處理。
轉(zhuǎn)自:生命的贊歌
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