核心提示：一到夏天大家都紛紛開(kāi)始減肥，在夏天好身材似乎更受歡迎，若身上贅肉橫生在夏天一定會(huì)影響到個(gè)人形象，為了擁有完美形象，需要通過(guò)減肥改善體型。在眾多減肥法中，飲食起到重要作用，若飲食不做任何改變，其它減肥工作就算做的再多，也起不到良好效果。有人說(shuō)間歇性斷食減肥法比較有效，那間歇性斷食減肥法具體怎么做呢？

一到夏天大家都紛紛開(kāi)始減肥，在夏天好身材似乎更受歡迎，若身上贅肉橫生在夏天一定會(huì)影響到個(gè)人形象，為了擁有完美形象，需要通過(guò)減肥改善體型。在眾多減肥法中，飲食起到重要作用，若飲食不做任何改變，其它減肥工作就算做的再多，也起不到良好效果。有人說(shuō)間歇性斷食減肥法比較有效，那間歇性斷食減肥法具體怎么做呢？

所謂間歇性斷食減肥法，是通過(guò)隔天斷食或者是一周選擇不連續(xù)的兩天進(jìn)行斷食，利用這種方法清空腸道內(nèi)毒素垃圾，從而達(dá)到輔助減肥的功效，其實(shí)我們也可以稱(chēng)它為辟谷。間歇性斷食減肥法具體注意事項(xiàng)就是堅(jiān)持，不能因?yàn)槿魏卫碛芍型痉艞?，畢竟在斷食那一天是不允許吃任何食物，就算有饑餓感，就算有不適感，還是要堅(jiān)持，只要熬過(guò)這一天，就會(huì)有機(jī)會(huì)加快減肥步伐。

間歇性斷食減肥法的首要原則就是要少吃，借此機(jī)會(huì)可以減輕體征，它的優(yōu)點(diǎn)在于實(shí)施性較強(qiáng)，比如一周選擇不連續(xù)的兩天不吃食物，這兩天只是多水，水本身就能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一天不吃飯最多有一點(diǎn)饑餓感，并不會(huì)引其它不適。如果一周選擇一三，或者一五進(jìn)行輕斷食，那其它五天是可以正常進(jìn)食，只不過(guò)為了不影響減肥效率，最好做到少吃多餐，以清淡為主，這樣更能控制總熱量，而且易消化。

在開(kāi)始實(shí)施間歇性斷食法時(shí)，可能無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么可以嘗試每天攝入少量食物，總熱量最好不要超過(guò)500大卡，選擇蔬菜是最好的，讓人不餓肚子同時(shí)還能補(bǔ)充少量營(yíng)養(yǎng)，也是不錯(cuò)的。

總之飲食減肥法對(duì)減肥確實(shí)有利，若實(shí)在不知道怎么控制，就可以通過(guò)以上內(nèi)容中推薦的間歇性斷食減肥法具體做法開(kāi)始，間歇性斷食減肥法相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較健康的，不過(guò)只要計(jì)劃開(kāi)始就必須堅(jiān)持到底，這是最基本要求。

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