提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

跑步一公里和走路一公里消耗的熱量一樣嗎

2023年1月24日

之前我一直在健身，有時(shí)候會(huì)跑步，有時(shí)候會(huì)走路。但是我發(fā)現(xiàn)跑步一公里和走路一公里消耗的熱量是不一樣的。跑步消耗的熱量會(huì)相對(duì)比走路的多很多，所以想要健身的朋朋友們，最好選擇跑步。因?yàn)榕懿胶妥呗废牡臒崃康挠?jì)算方式是不一樣的，而且跑步更有效果，我給大家分享一下我的經(jīng)歷。

跑步和走路消耗的熱量是怎樣計(jì)算的

跑步消耗的能量和運(yùn)動(dòng)的速度以及本身的體重有比較大的關(guān)系，一般跑步一慢跑計(jì)算，每公斤體重，每公里消耗熱能1000卡左右。比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗六十千卡的熱能，如果是快跑的時(shí)候，能量的消耗會(huì)有明顯的增加，如果按時(shí)間計(jì)算，慢跑一小時(shí)左右，可以消耗三百千卡熱能左右。

跑步和走路的區(qū)別

跑步一公里更加消耗熱量，因?yàn)榕懿揭还锖妥呗芬还锵牡臒崃坎灰粯?，低于每小時(shí)九公里的速度下，以相同速度走路與跑步走路的能量消耗低于跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低，會(huì)直接影響到人體攝取氧氣的高低，進(jìn)而影響能量消耗的多少。如果比較走路和跑步時(shí)的能量消耗，需要考慮的因素還必須包括運(yùn)動(dòng)的時(shí)間才能夠進(jìn)行有效的結(jié)果比較。

跑步和走路都有什么效果

長(zhǎng)期堅(jiān)持快走和慢跑并有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度做保證都能夠增強(qiáng)心肺功能使心臟收縮時(shí)，血液輸出量增加降低血壓和血脂等，加快人體新陳代謝利于體內(nèi)毒素排出并有效緩解身體機(jī)能老化有利于預(yù)防和輔助治療心腦血管疾病癌癥等非傳染性慢性疾病，延緩人體衰老進(jìn)程降低死亡率提高中老年人生活質(zhì)量。

有興趣的小伙伴們可以看一下并且跑起來(lái)呀。

2021-09-23

相關(guān)知識(shí)

跑步6公里和走路6公里消耗的“脂肪”一樣嗎？健身教練是這樣說(shuō)
步行一公里消耗多少熱量
走路一萬(wàn)步VS跑步一公里，哪個(gè)能更有效地燃燒卡路里？
走一萬(wàn)步消耗多少卡路里
慢走一萬(wàn)步消耗多少卡路里
《走出健康：探索一萬(wàn)步消耗的卡路里真相》
卡路里運(yùn)動(dòng)！全面了解各種體育運(yùn)動(dòng)的卡路里消耗（含跑步的轉(zhuǎn)換公式）
日常運(yùn)動(dòng)跑步熱量卡路里消耗計(jì)算
每天在跑步機(jī)上一小時(shí)走六公里可以達(dá)到減肥
70公斤的成年人做什么運(yùn)動(dòng)消耗大 卡路里消耗對(duì)照表一覽

網(wǎng)址: 跑步一公里和走路一公里消耗的熱量一樣嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview922400.html