牛奶燕麥做法

　　牛奶燕麥片是一道營養(yǎng)美食，關(guān)鍵材料是燕麥片、牛奶、水、白糖。今天X為大家介紹牛奶燕麥片的幾個做法，期望能夠幫到大家。
　　牛奶燕麥片的做法一
　　材料
　　紫薯泥150克，即食燕麥片100克，純牛奶700ml，白糖少許
　　做法
　　1、紫薯泥、牛奶放入奶鍋里;
　　2、小火加熱，并不停攪拌，以免粘鍋底;
　　3、攪拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麥片;
　　4、繼續(xù)不停攪拌，小火加熱;
　　5、鍋邊微微冒細泡的時候，放入白糖，也能夠不放;
　　6、攪拌均勻關(guān)火，即可食用。
　　牛奶燕麥片的做法二
　　材料
　　雞蛋，半個檸檬，生燕麥20g，脫脂牛奶100ml，適量黑芝麻
　　做法
　　1、把燕麥，牛奶，雞蛋全部放入烤箱專用碗里，滴8滴新鮮檸檬汁，攪拌均勻，撒點芝麻點綴;
　　2、烤箱上下180度預(yù)熱5分鐘，然后把調(diào)好的牛奶雞蛋燕麥放烤箱中層;
　　3、然后考20分鐘就ok了，最多25分鐘;
　　4、取出來上面擺個堅果，配在早餐是不是尤其完美。
　　天天喝一杯牛奶的19個妙處
　　1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進幼兒的大腦發(fā)育起至關(guān)主要的作用。
　　2、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血奔流高時保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險降低二分之一。
　　3、牛奶能夠阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，含有輕度的解毒功效。
　　4、牛奶中含有快要5%的乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸蠕動，促進排泄。
　　5、牛奶和脫脂奶可增強免疫體系功效，阻止腫瘤細胞增加。
　　6、牛奶中的維生素B2，可提升視力。
　　7、牛奶還可預(yù)防動脈硬化。
　　8、牛奶中的生物活性物質(zhì)SOD能清除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強免疫力，含有抗衰老、延年益壽的作用。
　　9、牛奶中的β-酪蛋白，含有較強的抗變異原機制，能降低癌變。
　　10、牛奶含有鎮(zhèn)靜安神作用，睡前喝

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