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瘦小腿的運(yùn)動(dòng)是什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 09:28

瘦小腿的運(yùn)動(dòng)是什么？

會(huì)員183805887女31已回復(fù)

自從生完孩子之后，我感覺我自己的身材就走樣了，我變得特別的不自信，尤其是小腿那里變得特別粗，昨天碰到了我一個(gè)同學(xué)，他說我怎么這么胖了。我想問一下醫(yī)生，瘦小腿的運(yùn)動(dòng)是什么？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

身體的健康很重要，身體過胖也是沒有什么的，只要你健健康康，要想變的瘦小一點(diǎn)也得有正常的飲食，不要因?yàn)闇p肥而減食平時(shí)多吃一些蔬菜和水果，魚類和肉類，也要適當(dāng)?shù)膽?yīng)用，不要引起蛋白質(zhì)的缺乏，面食就要少吃一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是很重要的，平時(shí)跑跑步，鍛煉身體，也可以跳跳舞的，每天要保持一定的路程和時(shí)間堅(jiān)持就能夠改變，不要因?yàn)闊?，而不去運(yùn)動(dòng)了，恢復(fù)是需要一定的過程。

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女生想要瘦小腿需要練習(xí)大量的腿部運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、快速走、爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于腿部肌肉的鍛煉有很好的效果。另外在日常飲食中還要注意合理的安排，避免食用油膩、寒涼、辛辣的食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

泡腳通常不能瘦小腿。
泡腳屬于足浴的一種，平時(shí)可以用熱水泡腳，不僅可以改善局部血液循環(huán)，還有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保證睡眠質(zhì)量，但是如果僅想通過泡腳來達(dá)到瘦小腿的目的，由于并未燃燒身體多余的脂肪，一般收效甚微。建議減肥人士通過加強(qiáng)體育鍛煉和控制飲食來瘦小腿，平時(shí)可以做高抬腿、瑜伽、跳繩等運(yùn)動(dòng)，并且盡量吃一些低脂的食物，比如西紅柿、魚肉等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

踮腳尖可以瘦小腿，每天踮著腳尖走半小時(shí)，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至于踮腳尖走路的速度可自行調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。坐著踮腳尖，并讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度可自行調(diào)節(jié)。