你健康嗎？怎么知道的？

最客觀地判斷自己是否健康的標準，就是指標數(shù)字！

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1.正常心率

60-80次/分

一個健康成人的心率范圍是60-100次/分；

大多數(shù)人都在60-80次/分之間；

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。

高血壓患者，超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。

2.正常血壓值

120/80毫米汞柱

如果血壓并不是很高，接近高血壓的診斷標準，如130～139／85～89毫米汞柱，可能屬于“臨界高血壓”，即高血壓前期。

這時不宜急于用藥，如果有頭昏不適、精神不能集中、睡眠不好等表現(xiàn)，建議先用中醫(yī)調(diào)理，中醫(yī)藥對調(diào)節(jié)精神緊張，改善上述癥狀十分有效，或許就足以降低微微上升的血壓。

一次隨機的測量發(fā)現(xiàn)血壓高于正常上限，并不能診斷高血壓。影響血壓波動的因素很多，如情緒激動、緊張、勞累等。

當偶然發(fā)現(xiàn)血壓升高時，就要再在不同時間和地點，連續(xù)測量3次，如果血壓都超過正常范圍，才可診斷為高血壓。如果多次測量血壓，有時高，有時正常，建議先做24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，再確定診斷。

3.正常血脂值

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L、甘油三酯：1.7mmol/L以內(nèi)

4.正常血糖值

3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重復測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

5.正常腰圍值

女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

測量腰圍時應該采用正確的測量方法

被測量者取垂直站立姿勢，雙足自然分開30cm左右，使體重均勻分布，平穩(wěn)呼吸，避免吸氣；檢查者用一個沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺，在髂嵴最高點和第12肋下緣連線的中點，沿水平方向圍繞腹部一周，保持軟尺各部分處于水平位置，緊貼而不壓迫皮膚進行測量。測量值精確到1mm。

6.正常牙齒數(shù)

80歲有20顆

口腔健康的標準，首先是沒有炎癥，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。

除此之外，2001年，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。

7.正常視力值

1.0-1.5

視力最常用的是國際標準視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0-1.5。

小于1.0易為近視。

8.正常肺活量

男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數(shù)值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。

一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現(xiàn)氧供應的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

9.正常握力值

一般大于50

握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數(shù)應大于50。一旦發(fā)現(xiàn)握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現(xiàn)了全身性的動脈硬化，應去醫(yī)院心內(nèi)科做個檢查了。

10.正常步速

0.8--0.9米/秒

走路速度的快慢可以很好地預測壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更準確。

多數(shù)老人走路速度是每秒鐘0.8--0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。