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美研究提倡“雙管齊下”減肥法

健身 更新時間：2024-12-16 04:24:44

　　小編推薦：

　　不少人試圖通過減少熱量的攝入達(dá)到減肥健身效果，但美國最新一項研究顯示，減少熱量攝入要與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合，才能取得更好的減肥健身效果。

　　美國懷俄明大學(xué)的研究人員把36名體重超重的人分為3組：第一組人每天減少25%的熱量攝入量;第二組人每天減少12.5%的熱量攝入量，同時通過鍛煉使體能消耗增加12.5%;第三組人保持往常一樣的飲食習(xí)慣。在第二組人員中，研究人員建議的運(yùn)動量是男性每周快走5次，每次50分鐘;女性每周快走5次，每次45分鐘，但他們可根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度。

　　當(dāng)為期6個月的研究結(jié)束時，第一組與第二組人員的體重平均都減少了10%，但第二組人所取得的健身效果更為明顯，因為他們還使高血壓、糖尿病和高膽固醇等問題得到改善。

　　這項研究成果已刊登在美國最新一期《運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上。

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