1、學(xué)習(xí)方面的心理健康

（1）體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體；

（2）從學(xué)習(xí)中獲得滿足感；

（3）從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展；

中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

（4）在學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸；

（5）在學(xué)習(xí)中排除不必要的憂懼；

（6） 形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

2、人際關(guān)系方面的心理健康

（1）能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)；

（2）能客觀了解他人；

（3）關(guān)心他人的要求；

（4）誠心的贊美和善意的批評(píng)；

（5）積極地溝通；

（6）保持自身人格的完整性。

3、自我方面的心理健康

（1）善于正確地評(píng)價(jià)自我；

（2）通過別人來認(rèn)識(shí)自己；

（3）及時(shí)而正確地歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識(shí)的目的；

（4）擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)；

（5）根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平；

（6）具有自制力。

心理健康教育的目標(biāo)與任務(wù)

3.心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開發(fā)他們的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們健康成長和幸福生活奠定基礎(chǔ)。

心理健康教育的具體目標(biāo)是：使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和生活，正確認(rèn)識(shí)自我，提高自主自助和自我教育能力，增強(qiáng)調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；對(duì)有心理困擾或心理問題的學(xué)生，進(jìn)行科學(xué)有效的心理輔導(dǎo)，及時(shí)給予必要的危機(jī)干預(yù)，提高其心理健康水平。

4.心理健康教育的主要任務(wù)是：全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)校德育工作的針對(duì)性、實(shí)效性和吸引力，開發(fā)學(xué)生的心理潛能，提高學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)學(xué)生形成健康的心理素質(zhì)，減少和避免各種不利因素對(duì)學(xué)生心理健康的影響，培養(yǎng)身心健康、具有社會(huì)責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。

按照“全面推進(jìn)、突出重點(diǎn)、分類指導(dǎo)、協(xié)調(diào)發(fā)展”的工作方針，不同地區(qū)應(yīng)根據(jù)本地實(shí)際情況，積極做好心理健康教育工作。

全面推進(jìn)。要普及、鞏固和深化中小學(xué)心理健康教育，加快制度建設(shè)、課程建設(shè)、心理輔導(dǎo)室建設(shè)和師資隊(duì)伍建設(shè)，積極拓展心理健康教育渠道，建立學(xué)校、家庭和社區(qū)心理健康教育網(wǎng)絡(luò)和協(xié)作機(jī)制，全面推進(jìn)中小學(xué)心理健康教育科學(xué)發(fā)展，在學(xué)校普遍建立起規(guī)范的心理健康教育服務(wù)體系，全面提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)。

突出重點(diǎn)。地方教育行政部門和學(xué)校要利用地方課程或?qū)W校課程科學(xué)系統(tǒng)地開展心理健康教育；要加強(qiáng)心理輔導(dǎo)室建設(shè)，切實(shí)發(fā)揮心理輔導(dǎo)室在預(yù)防和解決學(xué)生心理行為問題中的重要作用；加強(qiáng)心理健康教育師資隊(duì)伍建設(shè)，建立一支科學(xué)化、專業(yè)化的穩(wěn)定的中小學(xué)心理健康教育教師隊(duì)伍。

分類指導(dǎo)。大中城市和經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，要在普遍開展心理健康教育工作的基礎(chǔ)上，繼續(xù)推進(jìn)和深化心理健康教育工作，努力提高質(zhì)量和成效，率先建立成熟的心理健康教育服務(wù)體系；其他地區(qū)，要盡快完善心理健康教育工作機(jī)制，建立心理健康教育輔導(dǎo)室和穩(wěn)定的心理健康專業(yè)教師隊(duì)伍，普遍開展心理健康教育工作。

協(xié)調(diào)發(fā)展。堅(jiān)持公共教育資源和優(yōu)質(zhì)教育資源向農(nóng)村、中西部地區(qū)傾斜，逐步縮小東西部、城鄉(xiāng)和區(qū)域之間中小學(xué)心理健康教育的發(fā)展差距，以中西部地區(qū)和農(nóng)村地區(qū)發(fā)展為重點(diǎn)，推動(dòng)中小學(xué)心理健康教育全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。按照“城鄉(xiāng)結(jié)合，以城帶鄉(xiāng)”的原則，加強(qiáng)城鄉(xiāng)中小學(xué)心理健康教育的交流與合作，實(shí)現(xiàn)心理健康教育全覆蓋和城鄉(xiāng)均衡化發(fā)展。同時(shí)，著力提高中小學(xué)心理健康教育質(zhì)量和成效，促進(jìn)學(xué)生的心理素質(zhì)和德智體美全面協(xié)調(diào)發(fā)展。 [1]

(一)學(xué)習(xí)類問題

因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是中學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：

1.學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2.厭學(xué)是學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。 大多是因?yàn)樽鳂I(yè)多、上課拖堂等……

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重。

(二)人際關(guān)系問題

人際關(guān)系問題也是中學(xué)生反映較多的問題。其問題有以下幾個(gè)方面。

1.與教師的關(guān)系問題。其主要問題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓抑心理，攻擊行為等問題。

2.同學(xué)間的關(guān)系問題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級(jí)、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。

3.與父母的關(guān)系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì)給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。

(三)青春期心理問題

1.青春期閉鎖心理。其主要表現(xiàn)是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現(xiàn)和日益豐富、復(fù)雜的內(nèi)心活動(dòng)并存于同一個(gè)體，可以說封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在而又特殊的標(biāo)志。

2.情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內(nèi)隱。

3.早戀。中學(xué)生一般尚未成年，我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛稱為早戀。中學(xué)時(shí)代，特別是高中生，正值青春發(fā)育期，而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對(duì)幼稚的矛盾。

面對(duì)這類問題，我們應(yīng)該教育青少年，青春期的困惑——與異性交往，要健康，有所自我控制。這樣的話，異性之間的交往會(huì)帶給雙方很大的好處。比如思維互補(bǔ)、能力互補(bǔ)、性格互補(bǔ)、互相激勵(lì)。

（四）挫折適應(yīng)問題

中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。

心理健康是指各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。說得通俗點(diǎn)，心理健康的標(biāo)志是：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)，人際關(guān)系良好，能適應(yīng)環(huán)境，有幸福感，在學(xué)習(xí)、工作中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，有以下十項(xiàng)：心理活動(dòng)強(qiáng)度、心理活動(dòng)耐受力、周期節(jié)律性、意識(shí)水平、暗示性、康復(fù)能力、心理自控力、自信心、社會(huì)交往、環(huán)境適應(yīng)能力。

1．依賴心理：當(dāng)前，獨(dú)生子女學(xué)生越來越多，日益成為在校生的主體。他們有的在“糖水”里長大，從小受到父母的百般呵護(hù)、溺愛、嬌寵，好比溫室里的花朵，缺少獨(dú)立意識(shí)，什么事情都要依賴家長。

2．自負(fù)心理：主要是由于父母的過分溺愛和嬌寵，獨(dú)生子女成為整個(gè)家庭的軸心 ，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)，總想事事占先搶頭，容不得別人超過自己，認(rèn)識(shí)不到“山外青山樓外樓”“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”。他們一旦遭遇挫折失敗，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上絕路。

3．自私狹隘心理：表現(xiàn)為心胸狹窄，自私自利，常為一點(diǎn)小事而斤斤計(jì)較，把個(gè)人利益看得過重，經(jīng)常感到委屈，吃虧而郁郁不樂，具有較強(qiáng)的報(bào)復(fù)心理。

4．自卑心理：自卑心理是指學(xué)生由于各種原因?qū)ψ约旱钠焚|(zhì)、智力、能力等感到懷疑并做出過低評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的心理感受。自卑心理一旦形成并得到發(fā)展，就會(huì)對(duì)人的心理過程和個(gè)性心理產(chǎn)生日益顯著的消極影響，特別是中學(xué)生尚處于心理發(fā)展不穩(wěn)定的年齡階段，自我否定意識(shí)更容易引起情感情緒的巨大波動(dòng)和思想觀念的急劇變化，嚴(yán)重影響其學(xué)習(xí)和生活。

5．抑郁心理：抑郁心理是中學(xué)生較常見的一種心理失調(diào)癥，是中學(xué)生感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的一種消極情緒。處于抑郁情緒狀態(tài)下的中學(xué)生，經(jīng)常生活在焦慮的心境中，他們內(nèi)心孤獨(dú)卻不愿向同學(xué)、老師和家長傾訴。

6、孤僻心理：主要表現(xiàn)是喜歡獨(dú)處，實(shí)屬單飛的雁，不愿與他人接觸，沉默寡言，內(nèi)心產(chǎn)生壓抑、苦悶。這種心理往往嚴(yán)重影響了同學(xué)之間、師生之間以及學(xué)生和家長之間的正常交流，造成彼此之間的心理隔膜，影響人際交往，往往使學(xué)生陷入孤獨(dú)無助的境地。

7．焦慮異常心理：焦慮心理是一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的、復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)人們預(yù)期某種危險(xiǎn)和痛苦境遇將發(fā)生時(shí)，通常都會(huì)產(chǎn)生焦慮反應(yīng)，這種焦慮反應(yīng)是帶有普遍性的正常的適應(yīng)性反應(yīng)。然而，焦慮的程度過于嚴(yán)重時(shí)，就變成了懼怕，人的主觀感覺就變得緊張不安，易產(chǎn)生不愉快預(yù)感。

8、恐懼心理：是指對(duì)某種特定對(duì)象或境遇產(chǎn)生了強(qiáng)烈、非理性的害怕。而實(shí)際上 這類引起害怕的對(duì)象或境遇，一般并不導(dǎo)致危險(xiǎn)或威脅。對(duì)某一特定事物或現(xiàn)象的特殊害怕，是中學(xué)生最為普遍的恐懼心理。

9．易怒心理：所謂易怒就是指容易沖動(dòng)、急躁，愛發(fā)脾氣，喜怒無常，報(bào)復(fù)性強(qiáng)，常有干危險(xiǎn)、愚蠢事的沖動(dòng)，事后冷靜下來又后悔?，F(xiàn)實(shí)生活中，有些中小學(xué)生常常會(huì)出現(xiàn)這樣一種情況，本來只是一些雞毛蒜皮的小事，在別人看來不以為然，而他卻犯顏動(dòng)怒，火冒三丈。

10、逆反心理：一些學(xué)生對(duì)外界的刺激常產(chǎn)生與常態(tài)相背的心理反應(yīng)，與他人交往采取不合作的對(duì)抗態(tài)度，對(duì)老師、家長的教育感到厭煩甚至頂撞。

11．嫉妒心理：這是一種恐懼或擔(dān)心他人優(yōu)于自己的心理狀態(tài)。這種心態(tài)重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生尤為明顯。

12.猜疑強(qiáng)迫心理：表現(xiàn)是遇事多疑、疑心太重。這類同學(xué)不能與同學(xué)正常交往、和睦相處，久而久之，造成情緒上的不穩(wěn)定，意志消沉，缺乏自尊自信等。

13、厭學(xué)心理：中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，面對(duì)升學(xué)難，就業(yè)難，出路窄的現(xiàn)象，深感前途渺茫，為此，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振，失眠，神經(jīng)衰弱，記憶力下降，思維遲緩，害怕考試等等。

(1)應(yīng)該學(xué)習(xí)基本哲理和道德倫理，使自己變成一個(gè)高尚的人。做到心胸開闊，知足常樂，不患得患失，不自尋煩惱。具有正確的思想方法和道德觀是中學(xué)生健康心理的基本要素。

(2)科學(xué)地、客觀地、勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)實(shí)生活不都是花團(tuán)錦簇、五彩斑斕，而是常常充滿大大小小的矛盾沖突;人生的道路不都是平坦的，常有阻礙和曲折。當(dāng)受到挫折時(shí)不悲觀，不失望，從中找到光明和溫暖及令人鼓舞的一面;同樣，在勝利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。正確協(xié)調(diào)自己和環(huán)境的關(guān)系，保證速寫的心理反應(yīng)。

(3)能和周圍的人建立起良好的關(guān)系。一個(gè)心理健康的人要培養(yǎng)與他人保持良好關(guān)系的能力。在學(xué)習(xí)、生活與工作中，逐漸學(xué)會(huì)以誠懇、平等、謙虛、寬厚的態(tài)度對(duì)待別人，學(xué)會(huì)欣賞別人的長處和優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)容忍他人的短處和缺點(diǎn)。在與人交往中，處處與人為善，并信任尊重他人，不要輕易對(duì)人表示憤怒或怨恨的態(tài)度。這樣，才會(huì)有更多的朋友，不使自己陷入郁郁寡歡的孤獨(dú)之中。

(4)要充分了解自己，愉快地接納自己，即要有自知之明。一個(gè)人生活在客觀環(huán)境中，就要使自己和環(huán)境相適應(yīng)，做一個(gè)能全面了解自己的人。在日常生活、學(xué)習(xí)中，能恰如其分地表現(xiàn)自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，這樣才能少失敗，也少煩惱。

過高估計(jì)自己，好高騖遠(yuǎn)，結(jié)果卻不能如愿;而過低估計(jì)自己，卻又常常錯(cuò)過了近在眼前的有利機(jī)遇，使自己終生一事無成，并經(jīng)常處于自苦、自危、自慚、自卑、自惑等不良心態(tài)的困擾之中，甚至走上自毀的道路。要善于控制自己的情緒，要能經(jīng)受起悲痛、歡樂、失望等刺激。心理健康的人，必須有較強(qiáng)的自制力，培養(yǎng)自我疏導(dǎo)、自我超脫的精神;學(xué)會(huì)抑制內(nèi)心情感的起伏和客觀保持平衡，以求得有效地適應(yīng)

(5)注意勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)、工作適度，業(yè)余生活豐富多彩，才能保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。而適當(dāng)?shù)膭谝輰?duì)于保持心理健康極為重要?？傊?，心理健康的中學(xué)生應(yīng)該是襟懷坦蕩，目光遠(yuǎn)大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發(fā)上進(jìn)的。

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