原標題：牛奶和豆?jié){喝哪個更好？

　　牛奶和豆?jié){都是我們常見的健康飲品，由于營養(yǎng)豐富又香濃可口，因此不僅是早餐的首選，而且在日常很多時間人們都習慣喝上一杯，即解渴又營養(yǎng)。但有些人或許會有疑問，牛奶和雞蛋到底哪一個更有營養(yǎng)，我們應該喝哪個比較好？

　　牛奶的營養(yǎng)價值

　　牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

　　中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾、美容養(yǎng)顏等功效。

　　女人喝牛奶的好處

　　作為女性，喝牛奶好處也是不少，可以預防經期前綜合癥、讓皮膚和頭發(fā)更有光澤、延緩衰老、養(yǎng)胃護胃。眾所周知，睡前喝一杯熱牛奶還可以讓你睡得更香。

　　豆?jié){的營養(yǎng)價值

　　豆?jié){中蛋白質含量與牛奶相當，且易于消化吸收，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含膽固醇，適合于老年人及心血管疾病患者飲用。但豆?jié){中的鈣和維生素C含量遠低于牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低。

　　女人喝豆?jié){的好處

　　豆?jié){同樣是對女人有不少好處，可以促進腸道蠕動預防便秘；有效去除水腫，對高血壓產生一定的輔助療效。最重要的是，豆?jié){可以控制對糖分的吸收，既可讓女性保持苗條又能防治糖尿病。

　　總的來說，牛奶和豆?jié){都是很好的食品，再補充蛋白質上同樣高校。牛奶的長處在于補鈣，短處是不利于心血管健康和減肥；豆?jié){則正好相反，長處是有利于心血管健康和減肥，不足就是天然含鈣少。

　　如果沒有乳糖不耐受或者痛風等癥狀，大可放心飲用牛奶和豆?jié){，根據(jù)自己口味和喜好選擇既可。

(責編：王亞微、權娟)

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