綠豆粥減肥嗎
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月30日 11:49
語(yǔ)音內(nèi)容
喝綠豆粥并不能帶來(lái)減肥,肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。而減肥最根本方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗。如果我們正常的吃三餐和綠豆粥,不單單帶不來(lái)減肥還會(huì)增加額外的熱量。可以在減肥期間喝綠豆粥,但是不會(huì)產(chǎn)生直接的減肥功效。同時(shí)也不能幫助消耗熱量,如果不規(guī)律的吃三餐,僅僅喝綠豆粥,短時(shí)間體重下降。
但減少的是肌肉、水和少量的脂肪,還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,損傷我們的健康。甚至出現(xiàn)體重的反彈,也叫減重溜溜球效應(yīng),往往屢戰(zhàn)屢敗,大病一場(chǎng)不得不放棄。我們要想控制好體重避免發(fā)胖,最根本的方法是科學(xué)的生活方式,合理均衡的營(yíng)養(yǎng),科學(xué)適度的鍛煉,戒煙、限酒,規(guī)律的作息,充足的睡眠,同時(shí)心理的平衡非常重要。喝綠豆粥適量有益于健康、營(yíng)養(yǎng),但是不會(huì)再來(lái)減肥。
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