馬鈴薯和紅薯，哪一個(gè)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高？

民以食為天，說(shuō)到吃，相信我們大家都是比較感興趣的。今天我們就來(lái)探討一下，馬鈴薯和紅薯，哪一個(gè)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高？讓大家對(duì)馬鈴薯和紅薯多一些了解，在食用時(shí)，也可以有一個(gè)參考?！　●R鈴薯就是我們平時(shí)所說(shuō)的土豆，不過(guò)也有叫山藥蛋、洋山芋、鬼茨菰、荷蘭薯或爪哇薯的。馬鈴薯適應(yīng)性很強(qiáng)，幾乎在我國(guó)所有地區(qū)都能夠找到它的足跡，其生長(zhǎng)期短，產(chǎn)量還高。馬鈴薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成份：每100克產(chǎn)品含量，熱量81千卡，水分80克，蛋白質(zhì)2.7克，脂肪0.3克，碳水化合物16.5克，磷48毫克，鉀300毫克，鐵0.5毫克，鈉5毫克，維生素B1，0.07毫克，維B2，0.03毫克，維C，25毫克，食物纖維總量1.5克。馬鈴薯性味與功效：性味甘平，有益氣健脾，消炎解毒的輔助功效?！　〖t薯就是我們平時(shí)所說(shuō)的山藥，不過(guò)也有叫番薯，地瓜的。其適應(yīng)性，比土豆一點(diǎn)也不弱。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分：每100克所含量，熱量124千卡，水分69克，蛋白質(zhì)1.0克，脂肪0.3克，碳水化合物28.6克，磷53毫克，鉀290毫克，鐵0.5克，鈉44毫克，維生素B1，0.07毫克，維B2，0.03毫克，維C13毫克，食物纖維總量2.4克。紅薯是一種很好的瘦身食物，含熱量低，又頗具飽腹感，還含有豐富的食物纖維。另外紅薯還還有如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通?！　∮杀容^可以得出，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比馬鈴薯更高一些。因此我們可以在平時(shí)的飲食中，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┘t薯，但是馬鈴薯也是不可少的。畢竟這些二者的功效，還有很多的不同之處，也都是健康人體所需要的。

長(zhǎng)高喝什么牛奶，怎么才能長(zhǎng)得更高

喝牛奶對(duì)于長(zhǎng)高會(huì)有一定的幫助，但是跟牛奶的品牌沒(méi)有太大的關(guān)系，并不是喝了牛奶就一定會(huì)長(zhǎng)高。喝牛奶能夠幫助長(zhǎng)高，是因?yàn)槟軌蚪o身體提供蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，還有其他的一些維生素和礦物質(zhì)。如果要有良好的身高，建議采取以下幾種措施：1、喝牛奶提供的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，不能挑食，一定要飯和菜、食物均衡，不能指望其他都不吃，就光靠喝牛奶長(zhǎng)高，偏食肯定對(duì)長(zhǎng)高有影響；2、長(zhǎng)高需要足夠生長(zhǎng)激素的支持，在孩子或者胚胎的時(shí)候，甲狀腺素也參與了生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)入青春期以后，生長(zhǎng)激素對(duì)長(zhǎng)高的作用就更加凸顯。生長(zhǎng)激素一般是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還有進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候才會(huì)大量分泌，所以在長(zhǎng)個(gè)子的孩子，一定要保證充足的睡眠，以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，再加上完善的營(yíng)養(yǎng)支持，才能夠?qū)崿F(xiàn)良好的身高增長(zhǎng)。

減肥喝豆?jié){還是牛奶好

"減肥喝豆?jié){還是喝牛奶一樣，體重的增加是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過(guò)多，或者分泌、分布異常使體重增加。目前肥胖是一種異質(zhì)性疾病，病因復(fù)雜，某些疾病可以導(dǎo)致脂肪堆積過(guò)多而體重增加，如甲狀腺功能減退癥、庫(kù)興氏綜合征，最常見(jiàn)的仍然是遺傳背景下環(huán)境因素作用的結(jié)果，如飲食、活動(dòng)、習(xí)慣等影響。n日常生活中攝入的能量超過(guò)了消耗的能量，即吃得多、消耗少或二者兼有，均可以引起肥胖。因此，若想控制體重或者減輕體重，就要計(jì)算好一天攝入的總熱量，要小于一天消耗的能量，即可以使體重減輕。若想進(jìn)食的食物不增加體重，又不挨餓，建議攝入低熱卡、增加飽腹感的食品，同時(shí)適當(dāng)增加活動(dòng)量，以增加能量的消耗。"

豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣

牛奶補(bǔ)鈣的作用強(qiáng)于豆?jié){補(bǔ)鈣。因?yàn)樵谒醒a(bǔ)鈣的食物中，牛奶首當(dāng)其沖，含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)于骨質(zhì)吸收有幫助。對(duì)于補(bǔ)鈣的食品講究里，牛肉、蝦、海鮮產(chǎn)品，都有很強(qiáng)的補(bǔ)鈣作用。但并不是吃的越多，對(duì)于鈣質(zhì)的吸收就一定有幫助。因?yàn)樵谘a(bǔ)鈣的同時(shí)，鈣質(zhì)也在大量丟失。因此，還需要其他治療，分解如下：1、藥物治療：唑來(lái)膦酸抑制破骨細(xì)胞的治療，依從性非常好；2、運(yùn)動(dòng)治療：運(yùn)動(dòng)本身有一定的抗骨質(zhì)疏松作用。特別對(duì)于中老年人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)缺乏，導(dǎo)致肌肉萎縮，從而關(guān)節(jié)穩(wěn)定性大幅度降低，概率也非常多，因此運(yùn)動(dòng)可以使身心保持非常愉悅的狀態(tài)；3、居住狀態(tài)：冬天的太陽(yáng)對(duì)于促進(jìn)骨質(zhì)的吸收也有幫助。對(duì)于中老年患者，環(huán)境要求非常重要，防止居住比較黑暗、潮濕、陰冷的地方。

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