想要擁有完美身材嗎？想要擁有健康體魄嗎？21天減脂塑形訓練營為你量身定制！通過燃脂課和體雕課的有機結合，幫助你高效燃脂、塑形、提升身體素質。Rosie教練將親自帶領你進行熱汗有氧瑜伽和HIIT燃脂操，讓你的身體得到全面鍛煉，更有環(huán)縮手臂、一字肩、沙漏美臀等體雕課程，讓你擁有完美體態(tài)。21天形體雕塑訓練營直播答疑，讓你與Rosie教練零距離互動！

課程目錄：

01、【先導片】學會正確減肥，21天高效燃脂塑形

02、燃脂課第一課：熱汗有氧瑜伽（初級）

03、燃脂課第二課：熱汗有氧瑜伽（中級）

04、燃脂課第三課：熱汗有氧瑜伽（高級）

05、燃脂課第四課：HIIT燃脂操（腰腹核心）

06、燃脂課第五課：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）

07、燃脂課第六課：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）

08、體雕課第一課：環(huán)縮手臂一字肩

09、體雕課第二課：矯正級牽引美背

10、體雕課第三課：零激素天然美胸

11、體雕課第四課：三維立體縮腰腹

12、體雕課第五課：無死角沙漏美臀

13、體雕課第六課：正骨級腿型重塑

14、體雕課第七課：美容級面部精雕

15、21天形體雕塑訓練營：3月8日直播答疑

16、21天形體雕塑訓練營：3月23日直播答疑

17、21天形體雕塑訓練營：3月30日直播答疑

18、21天形體雕塑訓練營：4月13日直播答疑

形體自檢及訓練計劃表

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