想要擁有完美身材嗎？想要擁有健康體魄嗎？21天減脂塑形訓(xùn)練營(yíng)為你量身定制！通過(guò)燃脂課和體雕課的有機(jī)結(jié)合，幫助你高效燃脂、塑形、提升身體素質(zhì)。Rosie教練將親自帶領(lǐng)你進(jìn)行熱汗有氧瑜伽和HIIT燃脂操，讓你的身體得到全面鍛煉，更有環(huán)縮手臂、一字肩、沙漏美臀等體雕課程，讓你擁有完美體態(tài)。21天形體雕塑訓(xùn)練營(yíng)直播答疑，讓你與Rosie教練零距離互動(dòng)！

課程目錄：

01、【先導(dǎo)片】學(xué)會(huì)正確減肥，21天高效燃脂塑形

02、燃脂課第一課：熱汗有氧瑜伽（初級(jí)）

03、燃脂課第二課：熱汗有氧瑜伽（中級(jí)）

04、燃脂課第三課：熱汗有氧瑜伽（高級(jí)）

05、燃脂課第四課：HIIT燃脂操（腰腹核心）

06、燃脂課第五課：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）

07、燃脂課第六課：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）

08、體雕課第一課：環(huán)縮手臂一字肩

09、體雕課第二課：矯正級(jí)牽引美背

10、體雕課第三課：零激素天然美胸

11、體雕課第四課：三維立體縮腰腹

12、體雕課第五課：無(wú)死角沙漏美臀

13、體雕課第六課：正骨級(jí)腿型重塑

14、體雕課第七課：美容級(jí)面部精雕

15、21天形體雕塑訓(xùn)練營(yíng)：3月8日直播答疑

16、21天形體雕塑訓(xùn)練營(yíng)：3月23日直播答疑

17、21天形體雕塑訓(xùn)練營(yíng)：3月30日直播答疑

18、21天形體雕塑訓(xùn)練營(yíng)：4月13日直播答疑

形體自檢及訓(xùn)練計(jì)劃表

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