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促進兒童骨骼生長有哪些方法?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月30日 12:11

促進兒童骨骼生長有哪些方法?

春季是一年中最美好的季節(jié),也是孩子快速成長的階段。因為春季適宜的溫度、充足的營養(yǎng)以及活動量的增加,都是增進孩子骨骼發(fā)育的良好條件。那日常生活中影響孩子骨骼發(fā)育的因素有哪些呢?如何促進兒童骨骼發(fā)育呢?快來了解一下吧。

目錄促進兒童骨骼發(fā)育的方法骨骼發(fā)育不良的因素骨骼發(fā)育決定寶寶身高促進兒童骨骼發(fā)育的食譜學(xué)齡前骨骼發(fā)育特點

1促進兒童骨骼發(fā)育的方法

  寶寶的骨骼發(fā)育對孩子來說很關(guān)鍵,那么家長們是否知道如何才能有效的促進寶寶骨骼發(fā)育呢?如果不知道的話,就趕緊看看下文列舉出來的,促進寶寶骨骼發(fā)育的幾個好辦法吧。

  選擇母乳喂養(yǎng)

  母乳中的鈣質(zhì)最容易吸收,因此吃母乳的孩子骨骼發(fā)育較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系,因為骨骼的發(fā)育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部,都是質(zhì)吸收不足所造成,非常影響一個人的外貌。而且現(xiàn)在的飲食大多是精制的食物,也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過于擁擠。

  增加礦物質(zhì)

  人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分。

  多運動、多曬太陽。運動可以促進新陳代謝,加速血液循環(huán),給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì),使骨骼生長加速,骨質(zhì)致密。

  要保證充足的睡眠

  睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。 由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續(xù)時間較長,有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。

  寶寶爬坐交替

  爬坐交替可以滿足寶寶不愿安靜坐的習(xí)慣,又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉,可促進骨骼的生長,為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項激烈的活動,消耗能量多,有助于食得多、睡眠好,從而促進身體良好的發(fā)育。

  保持良好的坐姿、站姿

  家長要在平時注意幼兒坐立、行走的正確姿勢。桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況,否則易導(dǎo)致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。

  騎童車有助于寶寶骨骼健康發(fā)育

  騎童車,是幼兒鍛煉身體的好方法。適當、科學(xué)的鍛煉,可促進幼兒骨骼和肌肉的發(fā)育。但由于幼兒的生長發(fā)育尚未完全完善,父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。

  輔助治療

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理以及現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的效果。

2骨骼發(fā)育不良的因素

  1、同床睡→斜頸

  壞習(xí)慣:小嬰兒就是有這個牛本事,即使閉著眼睛也能用嘴找到媽媽要奶吃。過去我們總提倡嬰兒和媽媽分床睡,是為了避免大人捂著寶寶了,其實這樣還有一個壞處,就是孩子和家長同床睡時孩子會自然地長時間面向媽媽的一邊入睡。

  可能后果:斜頸

  專家點撥:長此以往,這種睡姿會使孩子的頭、面部習(xí)慣性地向一側(cè)傾斜,形成習(xí)慣性或姿勢性斜頸(一側(cè)臉大一側(cè)臉小),俗稱歪脖子。姿勢性斜頸一般都是由于不良睡姿、抱姿哺乳習(xí)慣或一些眼科異常影響形成。左右交替哺乳或平臥睡姿,一般情況下可自行緩解。但是如果發(fā)現(xiàn)寶寶在出生兩周左右出現(xiàn)頭面部總傾斜向一側(cè)頸部,則需要警惕寶寶的一側(cè)頸部是否有腫塊,一旦有可以感觸到的堅硬腫塊需要及時去醫(yī)院就診,這種極有可能是先天性肌性斜頸。

  支一招:寶寶能獨睡最好,或者媽媽勤換著點方向。

  2、牽手走→肘脫臼

  壞習(xí)慣:寶寶開始學(xué)走路了,聽說學(xué)步車對身體發(fā)育不好,還不安全,那就家長親自彎腰牽著寶寶走吧??墒侨绻偸菭恳粋?cè)的手,或者太過用力,也會有問題哦。

  可能后果:橈骨小頭半脫位

  專家點撥:嬰幼兒骨骼硬度差、彈性大。尤其兩歲以下孩子剛學(xué)會走路,家長長時間單側(cè)向上牽領(lǐng)走,孩子重心易發(fā)生偏移,這對骨骼發(fā)育不利。另外由于孩子肘部橈骨小頭的環(huán)狀韌帶薄弱,也易發(fā)生橈骨小頭半脫位,如果領(lǐng)的途中孩子突然跌倒還可能會脫臼。

  支一招:左右手交換、輕輕領(lǐng)著孩子小手。

  3、早走路→O型腿

  壞習(xí)慣:別家寶寶都能自己走路了,咱也抓緊練吧。有些父母把嬰兒能夠獨立行走看成是可喜的開端,在寶寶還沒有準備好時就早早地鍛煉他站立、行走。

  可能后果:O型腿和X型腿

  專家點撥:過早地站立與行走會對嬰兒的骨骼發(fā)育造成一定影響。由于兒童出生時骨骼正處于發(fā)育時期,沒有完全鈣化,包圍在骨骼外面的是一圈軟骨,孩子一歲以內(nèi)就學(xué)著走,由于站立不穩(wěn),就會向內(nèi)或向外用力,導(dǎo)致兩邊軟骨發(fā)育不平衡,時間久了,容易影響腿部骨骼發(fā)育出現(xiàn)膝內(nèi)翻或膝外翻,即常見的O型腿和X型腿。

  支一招:放松心態(tài),孩子想走時攔都攔不住。

  小提示:坐時背部凸小包很正常

  寶寶坐下時后背會凸起小鼓包,因為這個來就診的家長可真不少,以為脊柱上長了東西,其實,這是正常的椎骨的棘突,較瘦小的孩子更易顯現(xiàn)。

  一周歲以內(nèi)的幼兒,剛剛學(xué)會坐著,背部肌肉還不發(fā)達,所以坐起時很容易出現(xiàn)含胸、駝背,彎腰時后背會有一節(jié)一節(jié)的脊椎棘突隆起,這都是骨骼發(fā)育的正常現(xiàn)象,隨著孩子年齡的增長和脊柱的發(fā)育,這些表現(xiàn)會慢慢消失。

3骨骼發(fā)育決定寶寶身高

  身高是反映兒童骨骼發(fā)育的一個重要指標,寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的,與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。各部分的增長速度是不一致的,生后第一年頭部生長最快,脊柱次之;而到了青春期時則下肢增長最快。

  顱骨的發(fā)育 顱骨隨著腦的發(fā)育而增長。顱骨發(fā)育優(yōu)劣可用頭圍的大小、顱縫和囟門閉合的遲早等標準來衡量。 醫(yī)學(xué)提示:囟門在出生時過小或過早閉合,預(yù)示著寶寶的腦發(fā)育有問題;囟門過大、閉合延遲也可能是病理情況,都應(yīng)請教兒科醫(yī)生,做進一步檢查。

  脊柱的發(fā)育 在寶寶出生后的第一年,脊柱的增長快于四肢。寶寶的動作發(fā)育應(yīng)與脊柱的發(fā)育相適應(yīng),即寶寶2-3個月大時會抬頭,6-7個月大時能獨坐,8-9個月大時會爬,10-11個月大時能站立,12-16個月大時能走路。若沒到相應(yīng)的月齡,寶寶不宜過早地學(xué)坐、學(xué)站,以免引起脊柱的過度屈曲,這也將影響其身高。

  長骨的發(fā)育 肢體長骨結(jié)構(gòu)分骨干、骨骺和干骺端三個部分。在寶寶的整個生長發(fā)育過程中,骨的生長在長骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內(nèi)不斷進行,從而使骨的長度逐漸增長,身高也隨之增長。

4促進兒童骨骼發(fā)育的食譜

  鯽魚湯

  材料:小鯽魚7條、水適量、蔥適量、蒜適量、姜適量、料酒適量、鹽適量。

  做法:

  1、鯽魚去鱗甲內(nèi)臟,洗凈,加入料酒腌制片刻。蔥切段,姜切片,蒜去皮,和腌制好的鯽魚一起放入大碗。

  2、加適量水和少許鹽,放入燉盅隔水燉煮1-2小時。熟透出鍋。

  3、撈去蔥段,撒上蔥花。

  黑豆筒骨湯

  材料:豬筒骨400克、黑豆150克、黃芪10克、米醋5克、食鹽1小勺、蔥1棵、花雕酒10克。

  做法:

  1、筒骨用熱水充分洗凈,放入電壓力鍋內(nèi);黑豆提前浸泡至表皮裂開,洗凈。

  2、鍋內(nèi)加足水,放入黑豆,黃芪;加入適量花雕酒去腥。

  3、加適量米醋,幫助骨頭里的鈣質(zhì)溶解,也幫助黑豆更軟爛,都放好以后選擇煲湯模式;烹飪完成以后加鹽調(diào)味,再悶幾分鐘,舀出來以后撒上蔥花即可。

  海帶排骨湯

  材料:海帶100克、排骨500克、食鹽1湯匙、蔥1段、姜2片、八角1粒、陳醋1湯匙、料酒2湯匙、香菜少許、水適量。

  做法:

  1、準備材料。

  2、排骨涼水下鍋,焯出血沫后洗凈。

  3、電砂鍋里放入蔥、姜片、八角。

  4、放入排骨,倒入適量料酒、醋,加適量熱水,小火燉制2小時。

  5、燉至排骨軟爛后放入泡發(fā)好的海帶、鹽,再燉20分鐘即可。

  6、放入少許香菜,營養(yǎng)美味的海帶排骨湯就做好了。

  金針菇魚丸木耳湯

  材料:魚丸250g、木耳36g、金針菇60g、豬骨湯適量、椒鹽適量、雞粉。

  做法:

  1、準備材料。

  2、預(yù)先煲好的豬骨湯,將豬骨撈起,留湯。

  3、將食材全部洗凈,放入煮鍋中。

  4、蓋鍋蓋,大火,煮10分鐘。

  5、揭蓋,加入適量的雞粉。

  6、倒入適量的味椒鹽。

  7、煮滾,即可關(guān)火。

5學(xué)齡前骨骼發(fā)育特點

  骨骼發(fā)育

  3~6歲的幼兒身體發(fā)育開始變得緩慢起來,體重平均每年增加2000克,身高平均每年增加5~8厘米。身體各部位比例也發(fā)生明顯變化,比如頭、軀干、四肢生長速度不同,下肢發(fā)育較快。幼兒骨組織中的水分和有機物質(zhì)(骨膠元)多,而無機鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少,骨的這些結(jié)構(gòu)特點使骨的彈性較好而堅固性較差,所以幼兒的骨不易完全折斷,但易于發(fā)生彎曲和變形。幼兒關(guān)節(jié)面軟骨較厚,關(guān)節(jié)囊、韌帶的伸展性大,關(guān)節(jié)周圍的肌肉細長,活動范圍大于成人,但關(guān)節(jié)的牢固性差,也較脆弱,在外力作用下容易脫位,易受傷害。德國兒科專家研究發(fā)現(xiàn),在兒童中出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥,患兒年齡竟小到五六歲。

  所以家長要在平時注意幼兒坐立、行走的正確姿勢,桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況,否則易導(dǎo)致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。另外,幼兒手腕、腳踝都未發(fā)育完善,所以活動時間不能過長,強度不能太大。

  家長為了幫助幼兒糾正身體姿態(tài)將所謂的“背帶”纏在身上,看似可以調(diào)整幼兒體態(tài),其實是以限制幼兒生長為代價的。所以不能寄希望于某種產(chǎn)品來維護幼兒身體的正常發(fā)育,只有平時多鍛煉,多注意行、坐、臥的姿勢,形成良好的習(xí)慣才是根本。

  特別提示

  1.維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。

  2.讓幼兒多在戶外活動,多曬太陽。運動可以促進新陳代謝,加速血液循環(huán),給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì),使骨骼生長加速,骨質(zhì)致密。

  3.為了保護幼兒骨骼正常發(fā)育,要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿、立姿,同時還要保證孩子有充足的睡眠 。

  4.運動勝過牛奶。喝再多牛奶的兒童,并不一定能擁有更健康的骨骼,想擁有健康骨骼,運動鍛煉比增加鈣攝入更為重要。

  5.騎童車有助于寶寶骨骼健康發(fā)育。

  騎童車,是幼兒鍛煉身體的好方法,適當、科學(xué)的鍛煉,可促進幼兒骨骼和肌肉的發(fā)育。但由于幼兒的生長發(fā)育尚未完全完善,父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。

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